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    照鏡子時間過長會焦慮(心理：照鏡子越照越想照)
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-05 02:37:16
        
    

        
    
           
    Q:照鏡子會讓人的心情變好嗎？
    顧影自憐”是對很多愛美人士的真實寫照
    。照鏡子固然可以審視自己的容貌舉止是否得體，然而
    ，據(jù)英國《每日郵報》近日報道
    ，照鏡子時間如果太長，反而容易引起焦慮
    。心理學家安德魯-希爾等人表示
    ，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？扇绻显阽R子面前左看右看，人們?nèi)菀装l(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方
    ，滋生焦慮、抑郁等情緒
    ，進而影響自信心和判斷力
    。
    所以春雨小編提醒大家，照鏡有風險
    ，時長需謹慎哦
    ！
    心理：照鏡子越照越想照
     心理：照鏡子越照越想照
      網(wǎng)友說：照鏡子越照越想照 
      小白領芥末這兩天有點焦慮，因為一直放在辦公桌上的小鏡子打破了
    。?鏡子打破是小事
    ，再買一個就行了?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？蛇@兩天比較忙
    ，都沒時間去買。想在網(wǎng)上買一個
    ，又挑不到好看的
    。好容易找到個還可以的，我又怕快遞路上打破一面小小的鏡子就這樣開啟了芥末的'糾結(jié)之路
    ，但她真正焦慮的是這兩天都沒有鏡子可照了。她說：?以前坐在電腦前寫文案
    ，寫累了
    、無聊了、沒靈感了
    ，我都會拿起鏡子來照一照
    ，照鏡子就好像是一種自我放松和調(diào)劑的方法。現(xiàn)在可好
    ，沒了
    。?
      不過
    ，芥末想到了一個可以解燃眉之急的方法在自己的iPhone上下載一個鏡子軟件，解解渴
    。
     ?
      照鏡子找自信
    ，千萬別上癮 
      是不是很多人都像芥末這樣離不開鏡子呢？記者在微博上做了個小調(diào)查
    ，56.5%的人表示?有需要
    ，或者實在無聊的時候會照鏡子?，29%的人表示?經(jīng)常照
    ，閑下來就拿出鏡子來打量自己?，還有14.5%的人說?除了刷牙洗臉
    ，能不照鏡子就不照?
    。看來
    ，還是喜歡照鏡子的人占多數(shù)
    。
      不少愛照鏡子的人認為，照鏡子的時候覺得自己特別好看
    ，自信心倍增
    ，心情也會好
    。不過
    ，也有報道稱
    ，照鏡子時間太長，反而容易引起焦慮
    。
     ?
      英國利茲大學醫(yī)學院的研究人員讓志愿者對著鏡子觀察25秒
    ，并為自己的滿意度打分；接著讓他們再次盯著鏡子至少觀察10分鐘
    ，并再次評分
    。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，隨著照鏡子時間的延長
    ，自我滿意度反而下降。當對著鏡子反復端詳超過10分鐘后
    ，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯
    。
      雖然在日常生活中很少有人會對著鏡子持續(xù)端詳自己長達10分鐘，但鏡不離身
    、沒事就照的人還是比較多的
    。在豆瓣上有個?不照鏡子我會死?小組，有百余名成員
    ，各種對鏡子的迷戀在不愛照鏡子的人看來近乎不可理解，但在他們看來卻是日常所需
    。?越照越想照?是他們對鏡子的共同描述
    ，這鏡子仿佛被施了魔法。
    ;
    為什么照鏡子發(fā)現(xiàn)自己太帥之后焦慮
    你想問的是如何克服容貌焦慮嗎
    ？
    克服容貌焦慮
    ，可以通過自我調(diào)節(jié)、反應性預防
    、心理治療
    、藥物治療等方式來進行。1.自我調(diào)節(jié)：患者要進行自我心理調(diào)節(jié)
    ，接納不完美，明白每個人的容貌獨一無二
    ，同時容貌并不代表一切
    ，應積極地接納自己的不完美。2.反應性預防：主要體現(xiàn)在生活中
    ，如果忍不住頻繁照鏡子時
    ，可以下意識控制此種行為
    。同時當內(nèi)心又將自己的容貌與他人比較時，應及時中斷此類想法并轉(zhuǎn)移注意力
    ，減少自己過度關(guān)注容貌的一些動作，轉(zhuǎn)移注意力到更有意義的事上
    。3.心理治療：通過專業(yè)心理咨詢了解引發(fā)焦慮的認知問題
    、或潛意識里造成的傷害，進行治療
    。4.藥物治療：癥狀嚴重可以積極就診
    ，在專業(yè)醫(yī)師指導下服用抗焦慮藥物，例如度洛西丁
    、坦度螺酮等
    。
    出現(xiàn)容貌焦慮時可先進行自我調(diào)節(jié)
      ，若無效時可及時尋求專業(yè)精神心理科醫(yī)生幫助
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/75493.html.
    
          
    
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