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    道家功法：坐對養(yǎng)神站對養(yǎng)骨臥對可養(yǎng)氣走對可練功
    
        
    
            佚名
            2023-11-03 10:00:28
        
    

        
    
           
    我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中
    ，提倡“行如風(fēng)
    ，坐如鐘，立如松
    ，臥如弓”；真正會修行的人常說：“行走坐臥皆功夫”
      。那么
      ，這門“功夫”到底應(yīng)該怎么練
      ？
    一
      、以坐養(yǎng)神
    正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱
      ，還能通過適當(dāng)?shù)撵o坐休息，使人心平氣和
      ，進而促進毛發(fā)、皮膚
      、睡眠的健康
      。坐姿可根據(jù)自身習(xí)慣和身體狀況而定
      ，如端坐
      、靠坐、盤坐等
      ，但每次時間不宜過長，坐一段時間后應(yīng)起身走動一下
      。入座時
      ，動作要輕、平穩(wěn)
      ；入座姿勢要端正
      、自然，上身正直
      ，下肢自然屈曲，不要含胸弓背
    ，更不要蹺“二郎腿”
    。
    古時候的女人都是盤腿，讓腿坐在兩腳上
    。這樣可以把下焦氣堵住、鎖住
    ，使氣不外泄
    ，暗合女人的“藏”
    。古時候男人的坐一定是要“虎背熊腰”
    ，兩手撐膝，兩只手的手心正好護在膝蓋上
    ，據(jù)稱男人這樣可以固攝胃氣。現(xiàn)代男人在雙手按住雙膝的同時
    ，可加以按摩
    ，先按順時針轉(zhuǎn)36圈
    ，再逆時針轉(zhuǎn)36圈
    ，重復(fù)2次。這樣可增強膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量
    ，對防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
    、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯
    。
    越來越多的人在修行中以靜坐作為體悟道體的重要手段，但很多人苦修了練幾十年卻不見成就
      ，只因他們不懂內(nèi)功坐樁功之法！
    想練坐功
      ，把身體坐熱了再說吧
      。至少是入靜了
      ，才能養(yǎng)氣聚氣
      ，才能有效果
      ，才能氣聚足了。坐熱
      ，就是身體聚氣了
      ，能量足了身體自然就會變軟，那時
    ，再想怎么盤難度就不大了。要知道無論是哪種靜坐技巧
    ，都是為了身心能量的統(tǒng)合
    ，能令人體驗到深沉的放松和寧靜。真正的靜坐是與生活和所有的一切合一的
    ，很多東西會在坐忘瞬間釋然！
    二
    、以立養(yǎng)骨
    適當(dāng)站立，可使骨骼肌迅速地收縮舒張
    ，激發(fā)軀體的新陳代謝
    ，疏通經(jīng)絡(luò)
    ，且能使氣血下行
    ，有利于大腦休息。站立時
    ，身體應(yīng)自然
    、平穩(wěn)
    ，兩上肢自然下垂，挺胸收腹
    ，上身不要傾斜
    ，兩下肢受力均勻
    ，不宜固定某一側(cè)
    。要戒久立，久站不動
    ，軀體重量全由下肢承擔(dān)，不僅易使腳軟
    、足麻
    ，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張
    、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病
    。
    有史料記載，通過站立還可養(yǎng)腎
    。就是兩腳尖和兩腳跟并攏，使腿也靠在一起
    ，均勻放松地站立
    ，然后閉上眼睛，此時會有一種身體微微晃蕩的感覺
    。這個方法很簡單，但卻含有許多傳統(tǒng)文化的精華在里面
    。下肢并攏是使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合
    ，對培補腎氣有特殊的作用
    ，還比較容易使周身氣血連為一個整體
    。
    無極勢，空空靜靜
    ，要多站；練習(xí)可通氣活血疏通經(jīng)絡(luò)
    ，腳底發(fā)熱
    ，發(fā)燙，如接通電源
    ，會改變的身體雜亂的狀態(tài)，返本還原
    ，重塑道體
    。通過理順而把原來亂地進行一番清洗凈化，然后從腳下生根再逐漸向上往腰上練
    。正確的樁法可運化五行，調(diào)節(jié)陰陽
    ；以靜制動
    ，復(fù)蘇氣血，動靜相宜
    ，虛實相合
    ；以重心牽制諸穴、以動擾乎諸經(jīng)
    、以諸經(jīng)活絡(luò)諸脈，動靜觸動十二經(jīng)
    ，十二經(jīng)觸動360穴
    、360穴觸360節(jié)；故以脈為始
    ，營其所行，制其度量
    ，內(nèi)達五臟
    ，外別六腑，先成精
    ，精成而生炁，炁入脈
    ，脈道以通
    ，血氣乃行
    。故能決死生
    ，調(diào)虛實，除百病
    。
    至于那些說“久立傷骨”的人，大都不懂站樁
    ！屈膝為樁
    ，有別于站，此站非彼站
    ，屈膝有余
    ，此為樁
    ，請不要把站樁和站立弄混淆了！中醫(yī)所說“久立傷骨”的“久立”不是指站樁
    ，而是自然站立，自然站立久了肯定會傷骨，因為自然站立和站樁根本的區(qū)別在于“自然站立”是不能夠促進血液循環(huán)和增加經(jīng)絡(luò)壓力的
    。站樁是不會傷骨的
    ，不僅不會傷骨
    ，還會養(yǎng)骨
    ，增加骨密度，增強骨骼的韌性
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松，比補鈣的效果不知要好多少倍
    ！站樁不僅可以增強內(nèi)勁
    ，而且可以健腦，可以益智
    ，可以充分挖掘自身潛在的能量。長期堅持
    ，自健身祛病
    、延年益壽。
    三
    、以臥養(yǎng)氣
    最科學(xué)的睡姿是側(cè)臥
    ，因為側(cè)臥時，身體的脊柱略向前彎曲
    ，即“臥如弓”
    。這種姿勢下，四肢比較舒適
    ，肌肉最松弛
    ，有利于消除疲勞。其中右側(cè)臥是最合理的
    ，可以避免心臟受壓
    ，有利于心臟血液回流
      ，并對食物的消化
      ，營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟
      ，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜
      。孕婦睡覺宜左側(cè)臥位
      ，以避免右側(cè)壓迫腹部下腔靜脈
      ，造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧
      。同樣要戒久臥，否則會導(dǎo)致氣血運行不暢
      ，出現(xiàn)精神不振。
    古今一致認為良好的睡眠能補充能量
      、恢復(fù)精力
      ，有“養(yǎng)陰培元”之效。掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)
    ，即可“馴服噩夢”，踏上易行的養(yǎng)生之道
    ，這個可是包治百病的良方
    。“睡臥功”
    ，為現(xiàn)代人養(yǎng)生開創(chuàng)了一個大方便法門。人平均每天睡眠8小時
    ，一生中有1/3的時間在睡眠中度過
    ，這是多么寶貴而充裕的時間呀
    ！吾建議每一位煉功者
    ，都應(yīng)把握住這個大好時機，莫讓其白白浪費
    。
    “睡臥功”的核心在于睡
    ，以睡做功
    ，以功為睡
    ，它充分利用了每個人都必須睡眠休息的生理特性，以煉氣與養(yǎng)氣結(jié)合的身心的修煉法門
    ，具有溫養(yǎng)正氣，防病治病
    ，強健身心
    ，養(yǎng)生益壽，增長功力
    ，開發(fā)智慧等效果。因此
      ，“睡臥功”修功總訣就是“守中抱一，心息相依”將調(diào)心和調(diào)息有機地結(jié)合在一起，以心調(diào)息
      ，以息攝心
      ，讓心息相依交抱
      ，性命相融矣
      。
    “睡臥功”的核心在于睡，以睡做功
      ，以功為睡，它充分利用了每個人都必須睡眠休息的生理特性
      ，以煉氣與養(yǎng)氣結(jié)合的身心的修煉法門
      ，具有溫養(yǎng)正氣，防病治病
      ，強健身心，養(yǎng)生益壽
      ，增長功力
      ，開發(fā)智慧等效果。
    四
      、以走練功
    用腰胯走路，用腰胯行拳
      ，其核心的目的是對腰胯和脊柱的開發(fā)
    ，自古修煉都講究
    ，沉腰坐跨
    ，這樣上下身便能合一，丹田之力可以貫至涌泉
    ，等練會了這種腰胯勁就會一路松沉到涌泉的感覺
    。
    告訴大家一個走路最關(guān)鍵的心法：內(nèi)心空空靜靜
    ，舌舔上牙根
    ，松胯輕提肛！按吾教的方法
    ，在練功中一段時間以后，便盡量嘗試在每一步中找這樣的感覺
    ，等這個感覺就穩(wěn)定了則可將此功融化入生活
    ，日常走路
    ，爬樓梯去體會，每一步都可以腰胯帶動
    ，走路即煉功，煉功中走路
    。
    古人云：打人如走路
    ，是講的丹田之力貫穿周身久了以后，雖外表沒什么痕跡
    ，但一抬手，一進步
    ，便可完成技擊了
    。
    

          
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