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      可以快速打開中脈七輪的神奇修行法門 - 呼吸術(shù)
      
        
      
            荊十三
            2024-01-16 15:43:34
        
      

        
      
           
      呼吸術(shù)是一種簡單高效的鍛煉方法，易學(xué)易練
        ，可以迅速充實內(nèi)氣
        ，打開上中下三個丹田和中脈，無論對于普通人祛病健身，還是對修行者長功開智
        ，都有神奇的效果
        。很多人修行多年進步緩慢，習(xí)練呼吸術(shù)后卻發(fā)現(xiàn)身體天天都在變化
        。
      微信圖片_20240115162341.png
      健身呼吸操
      一
        、身形要求 
      端身正坐，兩腳與肩同寬
        ，平鋪于地（也可盤腿坐
        ，散盤，單盤
        ，雙盤均可）
        。百會上領(lǐng)，下頜回收
        ，兩眼輕輕閉合
        。腰稍向前塌，脊柱伸直
        ，全身自然放松
      。 
      兩手胸前合十，然后將左右手的拇指
      、中指
      、無名指和小指相互交叉（見下圖）內(nèi)斂于掌心；
      兩個食指指腹相合
      、指尖向上
      ，形成混元劍指訣。
      兩個大拇指要平行內(nèi)斂于掌心（見下圖）
      ；肩部要放松
      ，肘部自然下垂。 
      二
      、動作路線 
      1. 第一節(jié) 
      混元劍指訣上舉至鼻
      ，左手食指輕抵左鼻孔，右手食指指腹輕點人中穴位置（見下圖）
      。采用順腹式呼吸法
      ，首先是右鼻孔吸氣，吸氣時腹部向外膨脹
      。 
      右鼻孔吸完氣后
      ，右手食指松開，并從人中穴移至右鼻孔輕抵
      ，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點
      。然后左鼻孔呼氣
      ，呼氣時腹部自然內(nèi)收將腹中之氣呼盡。保持此手勢不動
      ，接著左鼻孔再吸氣
      ，同時腹部向外膨脹。
      左鼻孔吸完氣后
      ，左手食指從人中穴移到左鼻孔輕抵
        ；右手食指松開，從右鼻孔移至人中穴輕點
        ，然后呼氣
        ，再吸氣…… 
      隨著吸氣與呼氣，兩手食指如上述所示進行左右更換
        。在呼吸的過程中要放松
        、要自然、要連續(xù)
        ，但是一定不要閉氣
        、憋氣。 
      第一節(jié)做完之后
        ，做幾遍梳頭操
        ，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)幾分鐘，接著做第二節(jié)
        。 
      2. 第二節(jié) 
      兩手掌心交疊于肚臍
      ，而后右手掌心敷于肚臍不動，左手手心向內(nèi)上升至鼻
      ，拇指和食指輕抵迎香穴
      ，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨，拇指
      、食指松開的同時用力吸氣(力量要適度)
      ，腹部同時向外膨脹。吸完氣
      ，左手上升至掌心對印堂穴的位置
      。然后呼氣，同時左手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田
      ，置于右手內(nèi)
      ，手掌心敷于肚臍。 
      緊接著右手上升至鼻
      ，拇指和食指輕抵迎香穴
      ，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨
      ，拇指
      、食指松開的同時用力吸氣
      ，腹部同時向外膨脹。吸完氣
      ，右手上升至掌心對印堂穴
      。然后再呼氣，同時右手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田
      ，置于左手內(nèi)
      ，手掌心敷于肚臍。然后
      ，左手上升……兩手相互交換
      ，重復(fù)上面的動作。
      第二節(jié)做完之后
      ，做幾遍梳頭操
      ，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)幾分鐘，接著做第三節(jié)
      。 
      3. 第三節(jié) 
      動作路線與第一節(jié)完全相同
      ，但一個吸氣分3次或5次完成吸滿狀態(tài)，一個呼氣也分3次或5次呼出
      。無論吸氣或呼氣都要求短而有力
      。在吸氣的同時，腹部則向外膨脹
      ，有節(jié)奏地開
      、開、開……
      ；在呼氣的同時
      ，腹部則自然內(nèi)收，有節(jié)奏地就合
      、合
      、合…… 更多內(nèi)容，請關(guān)注修行圈公眾號
      。
      第三節(jié)做完之后
      ，做幾遍梳頭操，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)
      。靜養(yǎng)結(jié)束
      ，兩手慢慢松開，兩眼慢慢睜開
      ；隨后兩手掌心相對
      ，搓手，擦面
      ，最后還原體側(cè)
      。 
      注意：靜養(yǎng)的時間隨自己習(xí)練呼吸操的時間長短而定
      ，一般情況下練與養(yǎng)的時間比是1:1。 
      三
      、健身呼吸操的特點 
      1. 呼吸操是根據(jù)混元功訣：“混元一五行
      ，無形亦有形，中寓陰陽造化機
      ，開合聚散萬物生”的原理編創(chuàng)的
      。 
      2. 呼吸操是運用順腹式的單鼻孔交替呼吸法來達到祛病健身的目的。本呼吸操在強調(diào)陰陽平衡的同時
      ，強化了人的五臟六腑和四肢百骸的功能
      ，并遵循符合了“生長化收藏”之生命運化規(guī)律。 
      3. 呼吸操能夠迅速改善和強化人的五臟六腑的微循環(huán)系統(tǒng)
      ，使人的呼吸系統(tǒng)
      、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)
      、免疫系統(tǒng)
      、泌尿系統(tǒng)等功能得到迅速的改善和加強。 
      4. 呼吸操是從人整體的生命活動入手的
      ，直接強化了人的身形運動之中心——下丹田
      ，人生命活動的運化功能中心——中丹田，人生命活動的統(tǒng)帥部
      ，即人之神——上丹田
      ，并使三個丹田得到了和諧的共振。 
      5. 呼吸操是通過強化順腹式的呼吸法來促進臟腑的鍛煉的
      ，不需要強加意念導(dǎo)引
      ，沒有特殊的意念活動，是一種安全高效的鍛煉方法
      。 
      6. 呼吸操是體弱多病者康復(fù)的福音
      ，是健康者延年益壽的良好養(yǎng)身方法。簡單易學(xué)
      ，老少皆宜
      。 
      7. 呼吸操具有快速培補內(nèi)氣，打開中脈七輪
      ，長功效果顯著的特點
      ，能夠迅速啟動人體的元氣或稱真氣。 
      8. 習(xí)練呼吸操會快速高效地調(diào)節(jié)和提升臟腑的運化功能
      ，因此會出現(xiàn)一定的生理和心理反應(yīng)
      。 
      習(xí)練呼吸操的生理反應(yīng)：
      （1）在某段時間內(nèi)，飲食方面會出現(xiàn)食量增加
      、或減少的現(xiàn)象
      。 
      （2）在某段時間內(nèi)
      ，會使五臟六腑和四肢百骸出現(xiàn)酸、麻
      、脹
      、痛等感覺
      ；還有諸如感冒
      、發(fā)燒、嘔吐
      、拉肚子
      、口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅
      、身體發(fā)軟
      、起疹子、頭發(fā)暈
      、身體發(fā)涼和身體發(fā)熱等退病反應(yīng)
      。 
      （3）在某段時間內(nèi)，其睡眠會出現(xiàn)或增多
      、或減少
      ，或精神颯爽、或疲憊無力等現(xiàn)象
      。 
      習(xí)練呼吸操的情志反應(yīng)： 
      在某段時間內(nèi)
      ，由于五臟方面的氣機運化所致，會出現(xiàn)怒
      、喜
      、思、憂
      、恐等復(fù)合性的情志活動反應(yīng)
      。 
      以上的諸多反應(yīng)皆是人的生命活動在走向健康的過程中，向高一級身心健康狀態(tài)邁進的過程中,生命活動的運化功能達成動態(tài)平衡關(guān)系時應(yīng)該出現(xiàn)的正常反應(yīng)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓞㈤啽緯墩_對待健身反應(yīng)》一文來提高認(rèn)識，掌握應(yīng)對方法
      。 
      四
      、注意事項 
      1. 健身呼吸操最好空腹練習(xí)。若飯后練
      ，也要間隔1小時再練
      。 
      2. 初學(xué)者要循序漸進，根據(jù)自己的身體狀況
      ，合理安排練習(xí)時間
      。體弱多病者應(yīng)酌情減少練功時間
      ，每次5～10分鐘，每天練2～3次即可
      ，隨著身體的不斷改善慢慢增加習(xí)練時間
      ；一般健身者，只要每天堅持習(xí)練1小時
        ，就能起到養(yǎng)生保健作用
        ；追求長功者，每天堅持習(xí)練3～5小時
        ，并結(jié)合系統(tǒng)健身操中的其它內(nèi)容進行整體的鍛煉
        。 
      3. 可以端身正坐在椅子或板凳上練習(xí)，坐墊要厚軟
        。也可以采用單盤
        、雙盤、散盤或其它打坐姿勢練呼吸操
        ，注意身形端正和放松
        ，臀部可墊高些，以免打坐坐姿造成身體后仰
        。 
      4. 呼吸節(jié)奏適中
        ，自然順暢，切忌憋氣
      、閉氣
      ；保持全身放松，特別注意胸部
      、背部以及肩部
      、肘部的關(guān)節(jié)呈放松狀態(tài)。 
      五
      、相關(guān)穴位 
      1. 人中：鼻下方
      、唇上方的鼻唇溝中點，又稱水溝
      。 
      2. 迎香：屬手陽明大腸經(jīng)
      ，手、足陽明之會穴
      ，位于鼻翼外緣弧溝中點的外側(cè)
      。 
      3. 山根：鼻根部，位于兩眼內(nèi)眥連線中點與印堂之間的斜坡上
      。 
      4. 印堂：兩眉連線之中點處
      。 
      5. 勞宮：掌心處，自然握拳屈指時，中指指尖所點的位置
      。 
      梳頭操示范視頻
      梳頭操
      第一節(jié)：食指至鬢角
      ，小指至眼外眥（眼外角），向頭后方梳理
      ，共九次
      。
      第二節(jié)：食指至外眼角，小指至眉中間（魚腰穴）
      ，向頭后方梳理
      ，共九次。
      第三節(jié)：雙手小指并攏至山根點按
        ，其余手指至眉
        ，向頭頂后方梳理至大椎
        ，共九次
        。
      第四節(jié)：右手中指點按山根，開始向頭后梳理
        ，經(jīng)百會
        、玉枕至大椎；左手中指點按山根后向頭后梳理
        ，經(jīng)百會
        、玉枕至大椎；雙手交替做九次后兩手重疊放在肚臍上
        ，靜養(yǎng)片刻
        。
      梳頭操的原理就是整合經(jīng)絡(luò)，是用提綱挈領(lǐng)的方式來整合經(jīng)絡(luò)的
        。因為所有的經(jīng)絡(luò)都到頭部去了
        ，頭部有周身所有的經(jīng)絡(luò)，它們都會聚于頭頂
        。通過梳頭操能夠把周身的所有的經(jīng)絡(luò)都整理按摩一遍
        。
      文源:修行圈
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhuzibaijia/157397.html.
      
          
      
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