適合通過(guò)辟谷減肥的三類人-看看有沒(méi)有你在其中

辟谷是一種養(yǎng)生方法，但是它也可以幫助人們減輕體重，如今不少人士就通過(guò)辟谷來(lái)減肥。辟谷有一定的規(guī)則和講究，有可以辟谷的人，也有不可以辟谷的人，而這三類人是比較適合通過(guò)辟谷減肥的。

1、BMI指數(shù)超標(biāo)的人

BMI也就是身體質(zhì)量指數(shù)，體重除以身高的二次方所得的數(shù)值，在18.5到23.9屬于正常范圍，如果指數(shù)低于18.5，屬于體重過(guò)低，不論出于什么目的，都不能進(jìn)行辟谷，如果指數(shù)在25到29之間，屬于過(guò)重，還不到一定要減肥不可的地步，如果指數(shù)超過(guò)了30，那么就進(jìn)入了肥胖的行列，能不能進(jìn)行辟谷呢，還要看脂肪含量。

比如說(shuō)，一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的宅女，和一個(gè)渾身是肌肉的女運(yùn)動(dòng)員，身高體重都是一樣的，但是宅女的脂肪占到了整體體重的45%，而女運(yùn)動(dòng)員的脂肪只占到了整體體重的15%，很顯然宅女需要進(jìn)行辟谷減肥，但是女運(yùn)動(dòng)員并不需要，因此身體質(zhì)量指數(shù)超過(guò)30的人，還需要進(jìn)行下面這一步。

2、體脂肪量超標(biāo)的人

測(cè)完身體質(zhì)量指數(shù)后，不知道自己是否能夠進(jìn)行辟谷減肥，這時(shí)候就要測(cè)試自己的體脂肪量，現(xiàn)在大部分電子秤都可以幫助測(cè)量這一項(xiàng)。女人體脂肪量在20-34%是正常的，如果超過(guò)了34%，那么可以毫不猶豫的選擇辟谷進(jìn)行減肥。男性介于8-25%是正常的，低于8%就要適當(dāng)增加脂肪量，高于25%就應(yīng)當(dāng)考慮減肥的問(wèn)題。

3、腰圍超標(biāo)的人

有些人天生是細(xì)腰，無(wú)論吃多少東西，腰部都能夠保持纖細(xì)，但是有些人天生容易在腰部肥胖，他們的體重是屬于正常范圍之內(nèi)的，但是他們的腰圍卻超出了正常范圍之外。腰圍超過(guò)90厘米或者更大的女性，要比腰圍73厘米之內(nèi)的女性，罹患乳癌的幾率高40%。因此，當(dāng)自己的腰圍過(guò)多肥胖時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋俟取?/p>

辟谷減肥是一項(xiàng)值得推廣的道教運(yùn)動(dòng)，近幾年，越來(lái)越多的人都在嘗試通過(guò)這種方法去減肥，如果你也屬于肥胖的一員，不妨試試吧！

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