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    讓辟谷養(yǎng)生更輕松的幾個小訣竅-你都記住了嗎
    
        
    
            網(wǎng)絡
            2024-06-18 23:21:51
        
    

        
    
           
    辟谷也就是不吃五谷
    ，通過減少進食不進食的方法來讓消化系統(tǒng)休息
    ，從而所有內臟器官都能夠得到調理
    ，提升免疫力的一種養(yǎng)生方法。辟谷養(yǎng)生在今年很受歡迎
    ，但是能夠認真進行的人并不多
    ，這主要是因為
    ，過程中需要面對一定強度的饑餓感和不適感
    ，意志力不強的人很容易中途放棄
    。今天就給大家介紹幾個讓辟谷養(yǎng)生更輕松的小訣竅
    。
    一
    、和朋友家人一起辟谷
    現(xiàn)在市面上有很多辟谷班
    ，不過這些辟谷班魚龍混雜
    ，因此很多人寧愿選擇在家中自己辟谷
    。在家中辟谷
    ，缺少辟谷氛圍
    ，還容易受到他人勸阻和各種各樣的誘惑，因此在開始之前
      ，可以先讓家人朋友加入你的行列之中，這樣有了他人的陪伴和鼓勵
      ，整個過程就能夠更加順利
      。
    二
      、保持忙碌
    當我們全身心投入某件事情當中時
      ，就會忘記周圍的一切
      ，甚至是身上的不適感
      。在辟谷之前，可以先規(guī)劃后辟谷當天要做的事情
      ，刺繡、拼圖
      、畫畫、織毛衣等等
    。值得注意的是
    ，辟谷期間并不適合做劇烈的運動，因此不能安排跳繩
    、游泳、跑步等活動
    。
    三
    、喝水
    辟谷期間
    ，雖然不能吃東西
    ，但是可以喝水，包括礦泉水
    、蜂蜜水、淡鹽水和人參水
    。當出現(xiàn)很強烈的饑餓感和不適感時
    ，可以慢慢喝一小杯水
    ，然后躺下休息20-30分鐘
    ，等待強烈的饑餓感自己過去。
    四
    、不斷自我鼓勵
    在辟谷之前，要先定好辟谷目標
    ，在辟谷的過程中
      ，產生要放棄的念頭時
      ，就想一想自己定下的目標，并且不斷自我鼓勵
      ，能夠將目標切塊，這樣
      ，一達到一個小目標，就給自己加個油點個贊
      。
    五、和自己做個小游戲
    這個小游戲需要在辟谷開始前就不斷練習
      ，到飯點的時候
      ，先不急于吃飯
      ，而是先將食物擺在桌上
      ，看自己可以堅持幾分鐘
      ，可以每天定個小目標
      ，慢慢延長時間
      ，多做這樣的游戲之后
      ，進入辟谷后
      ，就不會那么容易就受到美食的誘惑了
      。
    想要辟谷養(yǎng)生更輕松
    ，就好好的看看上面的這些技巧吧
    ！不懂的可以請教專業(yè)的辟谷導師哦
    ！
    

          
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    非常在理的一段真實話
    ！
    
                        
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