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    荷蘭豆怎么吃好
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-04-25 06:08:55
        
    

        
    
           
    食物可以讓我們胃口大開
    ，在選擇食物的時候也需要大家都懂得食物搭配的小技巧
    ，不同的食物搭配口感和營養(yǎng)都不一樣
    ，對于健康來說也是不同的表現(xiàn)
    。荷蘭豆大家都愛吃
    ，怎么吃比較好
    ，重要的是如何搭配
      ，來看看這些推薦的家常菜
    。
    臘肉荷蘭豆
    原料：荷蘭豆500克
    ，臘肉(生)200克
      ，花生油適量
    ，食鹽適量
    ，味精少許，蒜適量
    ，料酒適量
    ，水淀粉適量。
    做法：
    1.將荷蘭豆洗凈
    ，用開水焯一下備用;臘肉洗凈切片
    。
    2.炒鍋注油燒熱，下入蒜末烹出香味
    ，放入臘肉炒熟
    ，加入荷蘭豆、鹽
    、料酒
    、味精翻炒，用水淀粉勾芡
    ，淋上熟油
    ，出鍋即可。
    營養(yǎng)提示：
    在豌豆莢和臘肉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶
    ，可以分解亞硝胺
      ，具有抗癌防癌的作用。荷蘭豆具有豐富的抗菌的物質(zhì)
      ，對于抗菌消炎有好處
      ，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于促進(jìn)食欲潤腸有一定的好處
      ，而且也可以有很好的排毒的功效
      。
    清炒荷蘭豆
    原料：荷蘭豆、紅辣椒1個
      、蔥姜蒜適量
    做法：
    1
      、荷蘭豆去絲，洗凈;鍋里燒開水
      ，把荷蘭豆放入進(jìn)鍋飛水
      ，然后馬上放冷水里過涼;
    2、蔥姜蒜切成末
      ，紅辣椒一個切絲;
    3
      、鍋里下少許油燒熱，下蔥姜爆香
      ，下荷蘭豆翻炒
      ，因為已經(jīng)熱水抄過，所以不用炒太長時間;
    4
      、下蒜末和辣椒絲
      ，適量鹽雞粉翻炒
      ，即可出鍋。
    營養(yǎng)提示：
    荷蘭豆是營養(yǎng)價值較高的豆類蔬菜之一
      ，含有豐富的碳水化合物
      、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和人體必需的氨基酸
      。這些營養(yǎng)素都很容易被消化和吸收
    ，而且這樣的食物可以有利尿消腫的作用，還能排毒
    。
    關(guān)于荷蘭豆怎么吃的問題
    ，上面的這些食譜是不錯的選擇，方便簡單
    ，而且可以有排毒的作用
    ，日常生活中大家可以這樣搭配食物，對于身體健康有好處
    ，這些簡單的家常菜大家不妨試試吧
    ，營養(yǎng)多，口感好
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/1006.html.
    
          
    
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