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      喝烏龍茶失眠怎么辦
      
        
      
            小小茶農(nóng)
            2023-11-17 07:35:58
        
      

        
      
           
      很多茶友在飲用烏龍茶后，容易失眠
      ，難以入睡
        。這是因為烏龍茶含有會令大腦神經(jīng)高度興奮的活性成分多酚類兒茶素
      ，故部分人喝烏龍茶會導(dǎo)致失眠
      。喝烏龍茶失眠該怎么辦呢?
      解決喝烏龍茶導(dǎo)致失眠的好方法：
      1
      、少點喝烏龍茶
      。首先由于喝烏龍茶而引起的失眠
      ，那當(dāng)然是要少點喝烏龍茶了
      。但是對于愛茶之友來說，那是一件挺難的事情
      。
      2
      、可以借助睡眠的食物。珍珠粉加熱牛奶
      ，小米粥
      ，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子
      ，少量的紅酒
      ，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃。
      3
      、不能通宵不睡覺
      。要好好調(diào)理自己的生物鐘
      ，更要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時間長了會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥
      。
      4
      、不要白天睡覺太多。白天睡覺耗的是你的心氣,白天睡覺越睡越累
      ，容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛
      ，因為人的身體氣不夠就不能推動血的運行。
      5
      、少吃煎炸的食物
      ，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些濕熱助火的水果.
      ，因為濕氣可以助火
      ，導(dǎo)致熱濕。平時可以還煲點湯喝
      ，這樣能讓身體達(dá)到一個陰陽平衡的狀態(tài)
      。
      6、喝些熱牛奶
      ，聽聽音樂再入睡
      。凡事保持平和的心態(tài)，睡覺之前要放松
      ，另外還可以每天用60度左右的水泡腳十五分鐘
      。
      7、堅持體育鍛煉
      。選擇一些自己喜愛的體育項目進(jìn)行堅持鍛煉
      ，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。
      8
      、建議在干凈的床單上裸睡
      。不要害羞哦。這是自己的閨房
      ，這是最佳睡眠方式
      。而且最好的睡姿是向右側(cè)睡。
      9
      、睡覺時一般不要開燈睡
      。開燈睡覺不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘
      。
      10
      、看世界用欣賞的態(tài)度。早晨要多曬曬太陽，多點去空曠清新的地方走走
      ，或去公園等的地方
      。
      11、喝清心寧靜茶
      ，用茶枕頭
      。一些茶飲有助睡眠。適量喝一點是很有好處的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/cha/31808.html.
      
          
      
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      。1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      明
        、清時期官窯的發(fā)展
      
                        
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        ，開始有官廠，專燒進(jìn)貢的瓷器
        。如在景德鎮(zhèn)設(shè)御器廠
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