正確喝普洱避免失眠

茶百科 2023-11-18 17:25:03

目前失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題

，它不僅影響人的情緒

，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)

，更重要的是

，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一

。偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)

，長期失眠則會帶來注意力不能集中

，記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果

。喝茶是一件有益于健康的好事

，但是如果不適時(shí)適量的喝茶

，也會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生

。普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當(dāng)同樣可招致失眠

。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量

，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。也就是說

，為了避免普洱茶造成的失眠

，我們應(yīng)該學(xué)會巧妙又恰當(dāng)?shù)仫嬘谩?/p>

晚上盡量飲用普洱熟茶

建議晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分

，其中生茶的茶多酚含量高

，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強(qiáng)

，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高;而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化

，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過“熟化”過程

，刺激性弱

，較為平緩溫和，適合晚間飲用

，是不易導(dǎo)致失眠的

。平時(shí)情緒容易激動或比較敏感，睡眠狀況欠佳和身體較弱的人

，晚上還是以少飲或不飲茶為宜

。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉

，不要將茶泡得過濃

。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶

，可以起到一定的溫胃作用

。綜上所述，為避免失眠

，我們應(yīng)該盡量飲用熟茶

。

正確沖泡普洱遠(yuǎn)離失眠

普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上

，所以泡普洱茶不能濃度太大

，尤其對老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會傷害腸胃

，更會使神經(jīng)興奮

，出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡

，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效

，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)

。

盡量不要煮茶來喝。對于普洱茶

，雖然有人說煮著喝才有味道

，但全國茶葉標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會秘書長、國家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是>中泡好

，最好不要煮著喝

?div id="4qifd00" class="flower right">

！币?yàn)橹笾?div id="4qifd00" class="flower right">

，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會累及脾

、胃

。沖泡時(shí)宜選腹大的壺，因?yàn)槠斩璧臐舛雀?div id="4qifd00" class="flower right">

，用腹大的壺可避免茶湯過濃

。至于沖泡的分量，茶葉分量大約占壺身20%即可

。

適時(shí)適量飲普洱

飲茶也要適時(shí)

、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人

，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的

，一日飲茶12克左右，分8—10次沖泡是適宜的

。對于體力勞動量大

、消耗多、進(jìn)食量也大的人

，尤其是高溫環(huán)境

、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的

，因?yàn)檫@樣能夠讓茶葉參與人體代謝

，充分發(fā)揮利尿與排毒的作用。所謂的適時(shí)

，飲茶時(shí)間盡量安排在白天

，避開飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段。當(dāng)然具體的情況還要決定于本人的年齡

、體質(zhì)

、健康狀況、生活環(huán)境等因素

。如果不能做到這兩點(diǎn)

，難保喝普洱茶不會失眠

。

絕對不可空腹喝茶

空腹喝茶，特別是早上空腹喝茶的話

，更是會給人體帶來嚴(yán)重的傷害

。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時(shí)期大量飲用的話

，茶水會直接進(jìn)入脘腹

，導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀

，出現(xiàn)心慌

、尿頻等不良反應(yīng)。目前現(xiàn)代人養(yǎng)生都是晚飯吃少

，并且是盡量杜絕晚睡和睡前吃宵夜的行為

。所以，在夜間

，胃中食物早已進(jìn)入小腸消化階段

，若在這樣處于的空腹?fàn)顟B(tài)下喝普洱茶，是很容易發(fā)生失眠現(xiàn)象的

。

專家指出

，如果長時(shí)間保持有空腹喝茶的不良習(xí)慣，除了會影響脾胃健康以外

，同時(shí)更會影響我們?nèi)梭w對維生素B1的吸收

，因此從我國古代就流傳著“不飲空心茶”的說法。早上若要飲普洱茶之前

，一定要得吃過早點(diǎn)后再進(jìn)行品飲

，晚上則是飯后一小時(shí)，是最佳喝普洱茶的時(shí)間

。

喝茶品種不要太雜

喝茶盡量避免太雜

。首先喝普洱茶是一件考驗(yàn)?zāi)c胃的事情，每個人應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人不同的身體狀況選擇普洱茶

。有時(shí)候心情好

，不僅想嘗嘗新采春茶的鮮味，又想喝有年代的老茶

，還想再嘗試下正在轉(zhuǎn)化期的茶

，類似混合了白酒、啤酒

、紅酒和洋酒的混合酒最容易讓人醉

。三、五款甚至更多的茶品下來

，不僅容易出現(xiàn)心悸頭暈的“茶醉”現(xiàn)象

，失眠也有可能馬上如影隨形了

。

避失眠可試試?yán)渌?/strong>

茶葉中的咖啡因具有提神作用，這就是為什么很多人喝茶失眠的原因