意要靜 氣要平 頭要頂 舌要抵
項要挺 眼要隨 田要飽 肛要提
肩要沉 肘要墜 胸要含 腰要擰
胯要坐 膝要抱 臂要仲 腿要屈
腕要塌 指要乍 指對肘 肘掩心
足要繃 趾要摳 步要趟 行要穩(wěn)
意要靜 氣要平
先天掌主要是練內培本，以內功為主
頭要頂舌要抵
。將下頜微向里收，頭向上直頂，同時舌抵上腭，接通任督二脈，津液滋生，緩慢咽下，滋潤五臟六腑。項要挺眼要隨
。脖子挺直并擰向圈里，兩眼隨之平視前掌食指，虎口張開，嘴平對虎口。田要飽肛要提
。丹田部位在臍下三寸處，乃藏精蓄氣之處胸要含腰要擰
肩要沉肘要墜。兩肩放松向下沉
，不要向上聳肩，肘要向下墜，肘窩微屈呈圓弧狀，可以促使氣沉丹田。胯要坐膝要抱
。繞圓走圈運動中，胯須向下坐，兩腿屈膝相抱，即抱膝掩襠之意，兩膝似挨非挨，兩腿相互交義地運動。此式即為“八卦子個樁”鍛煉身體平衡，增加腿款力量極快。臂要伸腿要屈。前臂要似屈非似直非直
，盡刀間長伸放，且內含擰勁。腿要屈的意思是，在運動中雙腿應保持一定彎屈度。腕要塌指要乍
指對肘肘掩心。后掌中指對前臂肘部
，后臂肘尖對胸窩。后臂里扣但不挨身，使后掌和后肘起到保護胸肋的作用。此名為“掩心肘”或稱“護肋掌”。足要繃趾要摳
。腳面要繃起，五趾摳地腳心含空。使氣血通達涌泉穴。步要趟行要穩(wěn)
。八卦掌行步要平起平落腳不要抬高，如走在泥水之中，趟泥一般，用意探步而行。行步要穩(wěn)，每個動作要隨著呼吸有節(jié)奏地變化，一般繞圓走圈的速度為三步一呼，三步一吸，從而達到“微見汗而不喘”的八卦掌獨有功效。以上二十四要，為演練先天八卦掌之綱要
初學八卦掌者，全面而且自如地掌握“二十四要”需要有個過程
法
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