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太極內功修煉要由哪幾個步驟？

荊十三 2023-11-09 17:34:15

太極拳是內家拳

、內功拳
，無論是用于技擊還是養(yǎng)生，要想真正地起到作用
，必須修煉太極內功
。

但是關于太極內功的修煉各門各派

，方法各異
，甚至包括太極拳是否還需要或者不需要修煉內功還是存在爭議，筆者是無法一一論比

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太極內功須修煉要由以下幾個步驟來完成

一

、松中求整
、五弓一合

太極拳講“全身放松

，用意不用力”
，什么叫放松？“一身備五弓”的含義
；五弓怎樣松得開：身弓（主弓）即脊柱的松法
，先將兩肩根、兩腹股溝向回縮勁
，使胸、腹松凈
，再將玉枕穴懸空領起
、尾骶骨松垂入地
，夾脊后貼，使三關豎起
，感覺自己就像衣架上的衣服一樣，即輕靈
、又沉穩(wěn)

二

、順中用逆、運轉丹田

在周身松開和順的基礎上

，順中用逆
，以意導體，使周身集中于肚臍
，再使息息歸根，亦到肚臍
，道家功法稱之為“凝神入炁穴”
；老子稱之謂“夫物云云，各復歸其根
，歸根曰靜，靜曰復命”
。身心能收于此
，才能養(yǎng)育自身的浩然正氣。再通過順呼吸的鍛煉
，即以肚臍為中心
，牽動周身之氣在呼吸和順的基礎上逐漸集中，利用意識呼吸法養(yǎng)足前丹田之氣
；前丹田充實后，再用逆呼吸法（意識呼吸）
，使周身之氣集中于后丹田
，待前、后丹田充實后
，再通過內轉呼吸（意識呼吸）法
、射丹田法把丹田氣激活
，非有此過程，才能以腰腹為中心
、以太極球帶動周身
，動作起來，才能即輕靈、又沉穩(wěn)
。

三、文火

、武火
，啟動命門

命門，乃生命出入之門

。命門屬火
，腎屬水，命門充實
，腎氣貫足，才能充分開發(fā)“太極腰”的能量
，命門也是打通周天的鑰匙
，命門煉不出東西來，能量便不能達到尾閭
、達于夾脊
、玉枕
，通周天便是紙上談兵
。

世界上最好的文字，拳經

，理論等……修煉過程中能起到的作用就是路標好者
，也就是好的地圖路標。壞者
，方向錯誤的也比比皆是！

道家內功學習鍛煉就能達到提高免疫功能

、解疲減壓的效果——無漏乃入道之鐵門坎
，也是養(yǎng)生之核心。一旦達到無漏狀態(tài)
，可以精力充沛
、精神飽滿
、煩惱消除
、身心安康，多年頑癥甚至絕癥可以不藥而愈
，人體自愈
、耐饑
、抗寒
、再生能力極強
，道家修煉里面的齒落重生、白發(fā)轉黑
、百病不侵
、寒暑不侵、盡其天年（120歲）
、無疾而終等證驗皆從無漏而獲得。


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