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寶寶吃什么最補鈣,牛奶和黑芝麻

小愛 2023-04-27 13:31:37

寶寶吃什么最補鈣,牛奶和黑芝麻

寶寶的健康是每個家長們都希望的

，所以家長們也要去了解一些關(guān)于如何讓寶寶健康的一些小常識
，這樣才能讓寶寶更加的健康哦
。寶寶吃什么可以有補鈣作用的呢
，下面的這些食物是不錯的選擇
，通過食物來補鈣，營養(yǎng)價值高
，還可以有利于吸收
。

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)價值極高

，是寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)飲品
，它更是補鈣的最佳食品之一，牛奶的含鈣量是非常高的
，所以
，家長每天給寶寶喝上500ml左右的純牛奶，完全可以滿足寶寶身體發(fā)育所需要的鈣質(zhì)元素
，這對寶寶來說
，是既簡單又營養(yǎng)的補鈣選擇。牛奶是補鈣的最好的途徑之一了
，它可以促進(jìn)寶寶生長發(fā)育
。

2、黑芝麻

我們對黑芝麻的印象

，大多都停留在黑芝麻可以烏發(fā)亮發(fā)上
，實際上，黑芝麻的營養(yǎng)遠(yuǎn)比你想想的要多得多
，黑芝麻當(dāng)中富含各種微量元素和維生素
，更含有充足的鈣質(zhì)，同時
，黑芝麻當(dāng)中富含促進(jìn)鈣元素吸收的鎂元素
，所以，黑芝麻也是寶寶補鈣的最佳選擇之一
。黑芝麻含有的卵磷脂和維生素是很豐富的
，可以有助于吸收和消化，對于寶寶補鈣上來說是不錯的選擇
，還可以有促進(jìn)發(fā)育的作用
。

家長們可以變著法地讓寶寶來補充黑芝麻

，間接補鈣。黑芝麻糊
、芝麻醬
、芝麻粉等等，都是容易消化又入口香濃的美食
，給正在長身體的寶寶食用
，補鈣效果是杠杠的!

關(guān)于寶寶吃什么補鈣的這個問題，家長們都了解了吧

，這些食物有營養(yǎng)
，適合寶寶食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用
，適合脾胃虛弱
，寶寶缺鈣等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用
，而且還有滋補的功效
。

寶寶吃什么輔食補鈣

寶寶吃什么輔食補鈣

寶寶吃什么輔食補鈣？我們都知道

，寶寶的生長發(fā)育少不了各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充
，到了一定月齡的寶寶，他的營養(yǎng)來源除了母乳或牛奶外
，就需要添加相應(yīng)的輔食了
，下面是我整理的關(guān)于寶寶吃什么輔食補鈣的相關(guān)內(nèi)容，我們一起來了解一下吧
。

寶寶吃什么輔食補鈣1 一

、寶寶補鈣輔食

1、綠葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜

，如菠菜
、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜
；嘗試一下罐裝的
、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味
。

2

、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富

，有鈣庫”之稱
，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法
。

3、橙汁

橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C

、鈣
、磷、鉀等
，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量
。

4、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富

，是人體鈣的`最佳來源
，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收
。故牛奶被稱為最接近完美的食品”
，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦
，防止引起過敏
。

5、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源

，飲用一杯15O克的酸奶
，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5
。

6

、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品

，而且這些鈣很容易吸收
。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

二

、寶寶補鈣食譜

（一）

、肉松豆腐羹

材料：豆腐60克、小白菜葉10克

、肉松5克
、淀粉8克、精鹽
、蔥姜水少許
。

做法：

1、鍋中加水燒至沸騰

，將豆腐過水煮一下
，放入碗內(nèi)用湯勺研碎；

2

、小白菜葉洗凈
，用開水燙一下
，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀釋調(diào)成湯狀)
、精鹽
、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颍?/p>

3、將豆腐泥用勺微微壓實

，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面
，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。

（二）

、牛奶粥

材料：大米50克

，水4杯，奶粉3調(diào)羹
。

做法：

1

、將大米淘洗干凈，用水泡1小時
，放入鍋中熬成粥
。

2、盛出一碗粥

，加入3調(diào)羹奶粉
，攪拌均勻即可。

（三）

、蝦皮雞蛋羹

材料：雞蛋1個

、蝦皮適量。

做法：

1

、蝦皮洗凈
、浸泡后，撈出切碎
。

2

、雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻
。

3

、放入蝦皮后，隔水小火蒸熟
。

（四）

、草菇豆腐

材料：草菇50g，北豆腐60g

，鮮豌豆30g
，水淀粉15ml，醬油5ml
，油2湯匙
，鹽1g

做法：

1

、將草菇洗凈，對半切開
；豌豆洗凈
，煮熟；豆腐切片
，備用。

2

、中火加熱鍋中的1湯匙油
，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出
。

再起鍋

，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒
，加入2湯匙水
，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆
，放醬油和鹽調(diào)味
，用水淀粉勾芡，燒開即成
。

（五）

、油菜粥

材料：大米30克、油菜葉5片

做法：

1

、大米洗凈加水煮至米熟爛
。

2、油菜葉洗凈

，剁碎
。

3、油菜放入粥中

，再煮5分鐘
。

三、寶寶補鈣注意事項

1

、補鈣同時需注意日常飲食菠菜
、空心菜、竹筍
、洋蔥
、茭白等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收
。所以
，補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時或飯后3-4小時服用鈣制劑
。如果將鈣制劑混在食物中只能吸收20%，因此
，補鈣要與每餐間隔半小時以上
，也不要跟奶混在一起。

2

、補鈣需酌情適量切勿過度補鈣也要適量
，不是越多越好。嬰幼兒每天應(yīng)攝入的鈣量約為400毫克
，如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)過多
，可能會導(dǎo)致便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅
、鐵
、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎
、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積
，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

3

、選擇適合寶寶的鈣制劑給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高
，溶解度高，生物利用度高
，腸道吸收度高
，安全性高，重金屬含量低
，經(jīng)過多年臨床驗證的兒童補鈣產(chǎn)品蓋笛欣（復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒）就是此類鈣質(zhì)的代表
，更加適合嬰幼兒補充。首先
，碳酸鈣的含鈣量高達(dá)40%
，最大優(yōu)勢就是服用同樣重量的鈣，攝入的鈣元素會更多
，從而減少了孩子的胃腸負(fù)擔(dān)
；其次，泡騰顆粒劑型溶解迅速
，溶解度高更易吸收
，從來源上看，礦源碳酸鈣避免了重金屬超標(biāo)的問題
，對比來自海洋生物以及動物骨骼的鈣源
，更加安全；第三，經(jīng)過改良后的泡騰工藝溶解度高
，溶解后呈弱酸性
，利于寶寶腸道吸收，對寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激
，其中的枸櫞酸成份還避免了腹脹
、結(jié)石、便秘問題
，對嬰幼兒來說更加安全
。

4、補鈣的同時補充維生素AD據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示

，很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D
。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收，同時保證體內(nèi)的鈣不會從尿液里流失
。如果維生素D量不夠，就會表現(xiàn)為“缺鈣”
。另外
，維生素A對促進(jìn)嬰幼兒骨骼生長意義重大，如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙
，會使孩子發(fā)育遲緩
。因此，兒保醫(yī)生建議媽媽們從寶寶出生15天起
，每天補充伊可新維生素AD滴劑并且堅持到3歲
。AD同補，營養(yǎng)全面均衡
，不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
，還能增強寶寶自身的抵抗力。

5

、鈣鋅切勿一同補充如果將鈣和鋅混合一起服用
，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收
，故兩者同用實際上只發(fā)揮了補鈣的作用
，補鋅的功能因受抑制而無法發(fā)揮出來。因此
，一定要將兩者分開服用
，比如早晚服用鈣劑，中午服用鋅制劑
，兩者間隔至少3小時
。在這個“全民補鈣”的時代，父母應(yīng)該學(xué)會理性對待認(rèn)真分辨
，才能為寶寶“鈣”出一座健康城堡
！

寶寶吃什么輔食補鈣2 1

、芝麻糊

原料：芝麻20克。

做法：芝麻研磨成粉

，用涼開水調(diào)勻
。鍋中煮些許開水，水開后一邊攪拌一邊把芝麻漿倒入鍋中
。滾開后
，持續(xù)攪拌約2分鐘即可。

補鈣奧妙：芝麻含有豐富的鈣

。不過芝麻糊不可讓寶寶多吃
，因芝麻含有油脂，容易引起寶寶腹瀉
。另外由于寶寶的胃腸功能發(fā)育不是很完善
，最好不要給寶寶選擇過甜的，否則寶寶容易厭食
。

2

、山藥芝麻泥

原料：新鮮山藥50克，黑芝麻（炒熟)50克

。

做法：將山藥削皮

，切小塊，放在干凈的碗里
，放在鍋里蒸熟
。將蒸好的山藥用小勺搗成泥，將黑芝麻放在研磨器里研成粉
。將黑芝麻粉加到山藥泥里
，攪拌均勻，即可
。

補鈣奧妙：芝麻里含有豐富的鈣質(zhì)

，山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。二者相加
，是缺鈣寶寶的理想美食
。一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，因為芝麻搗碎后容易被氧化
，降低補鈣效果
。

寶寶補鈣注意事項

1、鈣并非補的越多越好

，如果短時間內(nèi)攝入含鈣量過高食物
，很有可能造成尿道結(jié)石等問題。

2、菠菜

、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜
，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收
。

3

、熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯里加點醋
，這樣有助于鈣的吸收
。

5、吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A

，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的
，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃
。

小孩吃什么可以補鈣

1.牛奶

。牛奶中含有豐富的鈣元素，其它的營養(yǎng)成分含量也是非常豐富的
。很多人都喜歡喝牛奶
，小寶寶多喝一些牛奶也可以起到很好的補鈣作用，而且牛奶中的鈣元素是極其容易被人體吸收的
，所以很多家長都將牛奶當(dāng)成給孩子補鈣的最佳食品，其它的奶制品
，比如酸奶
、奶片等也是補鈣的最佳選擇。
2.豆制品
。豆制品中的各種營養(yǎng)成分都是極其豐富的
，特別是豆制品中的鈣元素含量也是極高的，豆?jié){中鈣元素含量豐富
，豆腐是最常見的含鈣食品
，家長如果想要給孩子補鈣，可以給孩子多吃一些豆制品
，可以讓小孩子的鈣元素的補充盡快上路
。
3.蔬菜。蔬菜中的鈣元素含量也是極其豐富的
，雪里蕻的每一百克含鈣230毫克
，另外茴香、小白菜等含鈣量也是極其豐富的
。家長給孩子補鈣
，一定要讓孩子多吃一些蔬菜，容易消化，而且含鈣量很多
。

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