、花生、芝麻都屬于堅果，而且等果仁中都含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用； ?果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、對于過早的衰老起到很大的作用，平時很多人應該不知道堅果有如此好的作用吧。

3、梨

平常我們吃的梨具有生津止渴

、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，而且對于感冒喉嚨干燥吃梨子可以滋潤一下，也最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。特別是對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼