，增肥需要根據(jù)自身不胖的原因?qū)ΠY下藥。
增肥不要怕運動
很多瘦人擔(dān)心運動會減輕體重，因此對待運動小心翼翼，惟恐將自己來之不易的體重給減掉。但專家認(rèn)為，對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲 減肥的人最應(yīng)忌諱的。
下面給你一些這方面的建議：
1.早上起來喝一大杯清水(大概400ml)清腸胃，排毒。
2.魚、肉、豆、蛋、奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食。
3.一星期鍛煉一次。
4.遠離垃圾食品。太過精制的食品現(xiàn)在也被評為垃圾食品，因為沒營養(yǎng)可言。
5.注意休息，盡量不要熬夜.6.心理健康。
但在增肥過程中，你要注意以下幾點：
一、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良?div id="d48novz" class="flower left">