孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),各個(gè)年齡飲食須知

孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),各個(gè)年齡飲食須知

現(xiàn)在幾乎每個(gè)家庭都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)于孩子的關(guān)愛是關(guān)心備至的。一些家長(zhǎng)盲目的急需讓孩子攝取營(yíng)養(yǎng)獲得健康，可是由于家長(zhǎng)們對(duì)一些常識(shí)性問題不了解，就可能導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)缺失或者是補(bǔ)充過量造成不必要的影響。

3個(gè)月內(nèi)不要咸。

3個(gè)月內(nèi)的嬰兒從母乳或牛奶中吸收的鹽分已足夠了。但是在三個(gè)月以后因?yàn)閷殞毜哪I臟的功能會(huì)越來越強(qiáng)壯，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍}的，但是一定要注意適量。

1歲以內(nèi)不要蜜。

周歲內(nèi)小兒的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃蜂蜜后易出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀。很多媽媽不知道如何養(yǎng)育孩子，特別是一歲以內(nèi)的孩子，喝水的時(shí)候還在喝蜂蜜水，覺得有味道，其實(shí)不適合，周歲以后才可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

3歲以內(nèi)不要茶。

茶葉雖然可以有抗病的功效，但是對(duì)于小孩子來說，如果喝茶的話會(huì)影響蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的吸收，對(duì)健康也是不利的，而且還會(huì)影響孩子的發(fā)育，所以三歲以內(nèi)就不要喝茶了。

5歲以內(nèi)不要補(bǔ)。

5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有許多激素或類激素物質(zhì)，媽媽們一定要注意不要給孩子吃很多的補(bǔ)品或者是營(yíng)養(yǎng)品，只要保持充足的營(yíng)養(yǎng)孩子就會(huì)健康。以免補(bǔ)的太多可造成個(gè)子矮小或性早熟。

10歲以內(nèi)不要腌。

腌制品含鹽量太高，還含有大量的致癌物亞硝酸鹽。如果孩子吃太多腌制的食品的話會(huì)容易出現(xiàn)致癌的物質(zhì)，還要比一般人高很多，容易出現(xiàn)癌癥等不利于健康的疾病。所以說十歲以內(nèi)不要吃腌制的食物。

孩子需要營(yíng)養(yǎng)是必須的，但是一定要按照不同年齡段的孩子需要的營(yíng)養(yǎng)和注意事項(xiàng)來決定的，一定不要盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要注意上面介紹的這些飲食的禁忌，慢慢的進(jìn)行調(diào)理，孩子才會(huì)越來越健康。希望所有的孩子們都能夠正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健康快樂。

滿周歲的寶寶，正是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，在飲食方面家長(zhǎng)應(yīng)該注意什么呢？

滿周歲的寶寶，正是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，在飲食方面家長(zhǎng)應(yīng)該注意什么呢？寶寶在一歲的時(shí)候可以正常地吃主食了，輔食不用再像以前做的細(xì)，軟，爛，但是不能過硬。要避免寶寶挑食，厭食，寶寶已經(jīng)吃輔食半年了，有些食物寶寶喜歡吃，有些寶寶不喜歡吃，這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽要做好榜樣，不要在吃飯的時(shí)候挑食，以免讓寶寶看到留下不好的印象。在每一次吃飯前最好不要給寶寶吃零食，給寶寶制作輔食的時(shí)候，為了讓寶寶提高吃輔食的興趣，在食物的制作上可以變換花樣，以提高寶寶的進(jìn)食興趣 。

一、增加蛋白質(zhì)的攝入

寶寶周歲的時(shí)候消化能力是有限的，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果攝入的過多則會(huì)增加孩子的代謝負(fù)擔(dān)，有可能造成消化不良，影響寶寶的身體健康，所以為了寶寶能夠健康成長(zhǎng)，要保證寶寶攝入的物質(zhì)多樣化，適當(dāng)攝入一些谷類，蔬菜，水果等，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

二、鍛煉寶寶的咀嚼能力

寶寶這個(gè)時(shí)候已經(jīng)萌出來好幾顆牙齒了，給寶寶做輔食的時(shí)候，要增加一些食物來鍛煉寶寶的咀嚼能力，可以嘗試讓寶寶自己拿在手上吃，用牙齒來咬斷食物，如做些包子、餃子、餛飩、饅頭、花卷等，也可以把水果切成小塊，滿足寶寶自己用手拿東西吃的欲望。

三、結(jié)語

寶寶滿一周歲了，每天的飲食仍然離不開奶制品，如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，那么可以考慮給寶寶斷奶，因?yàn)槟撤N原因還不能完全斷奶，那么可以延長(zhǎng)一段母乳喂養(yǎng)的時(shí)間，最晚在一歲半到兩歲之間給寶寶完全斷奶。如果是人工喂養(yǎng)的寶寶，那么每天在早，晚應(yīng)該給寶寶喝適量的牛奶。

2歲半到3歲的寶寶飲食注意事項(xiàng)有哪些

2歲半至3歲的寶寶，基本上可與成人吃一樣的食物了，對(duì)飲食的限制也較少。根據(jù)地區(qū)食物的不同，可增添各種花樣的食物。
2歲半～3歲寶寶的喂養(yǎng)方法：
由于寶寶的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善，乳牙也基本長(zhǎng)齊。此時(shí)，粗糧也應(yīng)正式進(jìn)入寶寶的餐譜，因粗糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等，能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。
寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅，如汽車尾氣、報(bào)紙、油漆、水源、灰塵等。而膳食中如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，都會(huì)造成鉛吸收的增加，減少鉛從體內(nèi)的排出。因此合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素C、蛋白質(zhì)等，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，都能抵抗鉛對(duì)機(jī)體的威脅。
2歲半～3歲飲食的注意事項(xiàng)
父母?jìng)兌枷Ｍ约旱膶殞毬斆髁胬?，科學(xué)研究也證明人腦細(xì)胞70%～80%是在3歲前發(fā)育完全的。所以在寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，動(dòng)物蛋白如魚肉、瘦肉、蛋類、奶類，植物蛋白如豆類制品，同時(shí)，還應(yīng)給寶寶多添加些谷類、蔬菜和水果。有規(guī)律地充足睡眠對(duì)寶寶腦部的發(fā)育也很重要，新生兒時(shí)期每日睡眠應(yīng)保持在18～20小時(shí)，出生半年之內(nèi)睡眠也應(yīng)保持在15小時(shí)左右。此外，由于嬰幼兒時(shí)期寶寶的大腦處于易興奮也易疲勞的階段，父母合理安排寶寶一天內(nèi)用腦情況，也是促進(jìn)大腦發(fā)育的手段之一。父母可根據(jù)寶寶年齡段的不同，寶寶興趣的不同穿插安排寶寶進(jìn)行看、跳、畫等活動(dòng)，有利于寶寶大腦的健全發(fā)育。多到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，對(duì)寶寶大腦的發(fā)育也很有益。
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2-4歲幼兒食譜：
7點(diǎn)：米粥或豆?jié){1小碗，菜包或面包1個(gè)；
9點(diǎn)：水果1個(gè)；
11點(diǎn)：米飯加葷素炒菜1小碗或帶餡面食加粥；
15點(diǎn)：牛乳250毫升，水果1個(gè)；
19點(diǎn)：米飯或面條加葷素菜或帶餡面食加粥。
2－4歲幼兒一日食物參考量：
牛乳：250毫升，加糖15－20克；
谷類：150－175克；
蛋、肉、魚類：100－125克；
豆制品：20－25克；
水果：2個(gè)；
蔬菜：100－150克；
植物油：10－15克。
注意：寶寶的飯菜應(yīng)單做，比成人稍細(xì)軟。

0-3歲年齡段的孩子，該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

每到放假過節(jié)，總有一群人圍坐在一起，嗑著瓜子聊著天，從寶寶的衣食睡，聊到屎尿屁，從日常氣得頭頂冒煙，到樂得捂著肚子咧著嘴，這群人就是辛勤的寶媽們啦！如果您也是寶媽天團(tuán)的成員，想必也一定參與了多場(chǎng)這樣的“育兒交流會(huì)”了吧？

XX牌魚肝油、鈣鐵鋅膠囊、某國(guó)的DHA滴劑……“前輩們”熱情分享，定能為你敞開了通往寶寶營(yíng)養(yǎng)品的購(gòu)物大門。但是，新手媽媽可別急呢。在把商品放入購(gòu)物車之前，一定得搞清楚這幾個(gè)問題：

（1）寶寶真的需要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品嗎？

（2）需要補(bǔ)哪種營(yíng)養(yǎng)品？

（3）鈣、鐵、還是鋅？

營(yíng)養(yǎng)要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間恰當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充才有用哦！

下面這份“時(shí)間表”，新手媽媽請(qǐng)收好▼

從胎兒期開始，注重DHA的足量補(bǔ)充。0-3歲是寶寶大腦發(fā)育的黃金期，因?yàn)檫@階段，大腦發(fā)育很「快」。有多「快」？

出生時(shí)，腦細(xì)胞數(shù)量約達(dá)到1000億個(gè)，和成人大腦非常接近。

3歲時(shí)，腦重約達(dá)到成人大腦的85%。

如此快速的腦發(fā)育，自然離不開多元營(yíng)養(yǎng)的支持，特別是腦細(xì)胞膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪酸——DHA。腦細(xì)胞數(shù)量的增加、體積增大、腦細(xì)胞之間的連接以及信息的傳導(dǎo)都和DHA有關(guān)。

經(jīng)研究證實(shí)：攝入低水平DHA1與未攝入DHA，貝利MDI指數(shù)2無顯著差異，而攝入達(dá)到國(guó)際權(quán)威優(yōu)量DHA水平3時(shí)，貝利MDI指數(shù)比未攝入DHA組高7分。

DHA這么重要，寶寶怎么補(bǔ)？

（1）還在媽媽肚子里的胎寶寶，獲取DHA全靠媽媽啦！

建議孕媽每周吃2-3次海魚，如鳳尾魚、鱈魚、比目魚、三文魚、沙丁魚、鱸魚；在保證均衡飲食的基礎(chǔ)上，每天飲用兩杯含高DHA的美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉。

（2）6月齡內(nèi)的小寶寶，還是要靠媽媽。

母乳天然含有DHA，要堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)寶寶至少到6個(gè)月哦！母乳中還有一種“新型腦黃金”MFGM乳脂球膜?？茖W(xué)認(rèn)證，乳脂球膜有助寶寶在1歲時(shí)認(rèn)知能力獲得提升L6。

哺乳期媽媽自己平時(shí)要注意適量吃一些海魚，繼續(xù)喝媽媽奶粉，有利于提升乳汁質(zhì)量。

（3）6月齡以上的寶寶，母乳和富含DHA的輔食雙管齊下。

若因種種原因無法繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，可以選擇一款合適的配方奶來“接力”哦。

早自 1905 年創(chuàng)立至今，美贊臣已有一百多年的歷史。作為全球知名的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)品品牌，致力為嬰幼兒提供科學(xué)營(yíng)養(yǎng)命。目前，美贊臣出品的 70 多種營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品暢銷 50 多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，其中包括美贊臣鉑睿、美贊臣五星草飼安兒寶、藍(lán)臻等。藍(lán)臻奶粉，守護(hù)寶寶健康成長(zhǎng)！

從出生開始，純母乳喂養(yǎng)的寶寶要補(bǔ)維生素D。不知道大家注意到了沒？寶寶喂養(yǎng)的關(guān)鍵詞—純母乳喂養(yǎng)！不過由于人乳中維生素D含量低，純母乳喂養(yǎng)寶寶不能通過母乳獲得足量的維生素D。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》建議，1歲內(nèi)的寶寶，維生素D的適宜攝入量為10微克/天（即400IU/天）。

那非母乳喂養(yǎng)的寶寶不用補(bǔ)嗎？

（1）0-6月齡時(shí)，每日喝的配方奶奶量足夠（約1000ml/天），就不必?fù)?dān)心維生素D缺乏。但如果寶寶喝奶的量不足，就應(yīng)咨詢醫(yī)生，獲得專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)建議。

（2）7-12月齡時(shí)，保持奶量（不低于600ml/天），根據(jù)醫(yī)生專業(yè)建議酌情補(bǔ)充維生素D。

維生素D怎么補(bǔ)？

最簡(jiǎn)單的方法是曬太陽，但對(duì)6月齡內(nèi)的嬰兒來說，這不是最佳的選擇，建議應(yīng)咨詢專業(yè)的兒科醫(yī)生，通過維生素D滴劑進(jìn)行直接補(bǔ)充。

6月齡以上的寶寶，雖然已經(jīng)添加輔食了，可惜天然食物中維生素D的含量極少，是很難靠這些來滿足補(bǔ)充需求的，應(yīng)結(jié)合奶量，根據(jù)醫(yī)生專業(yè)建議酌情補(bǔ)充維生素D制劑。

從6月齡開始，補(bǔ)鐵！寶寶6個(gè)月體檢時(shí)，需要做一個(gè)血常規(guī)檢查，醫(yī)生還會(huì)囑咐媽媽們開始注意給寶寶補(bǔ)鐵。隨著寶寶快速生長(zhǎng)，原本在胎兒期儲(chǔ)存的鐵也消耗得差不多了，此時(shí)正需要輔食來“加油助威”呢。

小提醒：

6月齡內(nèi)的寶寶，無論是母乳或奶粉喂養(yǎng)，靠著從胎兒期就儲(chǔ)存起來的鐵和奶中的鐵，基本能夠滿足鐵需求，一般不需要額外補(bǔ)充。但早產(chǎn)寶寶由于出生早，體內(nèi)鐵儲(chǔ)存少，則需要更早開始補(bǔ)鐵。具體的時(shí)間和補(bǔ)充方式，務(wù)必遵循醫(yī)生醫(yī)囑。

6月齡以上寶寶吃什么補(bǔ)鐵？

（1）寶寶滿6月齡起開始添加輔食，這“第一口輔食”就可以是強(qiáng)化鐵嬰兒米粉。

（2）待寶寶再大一些，可以逐步添加富含鐵的肉類和蔬菜來補(bǔ)鐵，比如紅肉（包括豬肉、牛肉、羊肉）、動(dòng)物肝臟的鐵都非常豐富，且吸收率高；綠葉蔬菜中的西蘭花、甘藍(lán)、芥蘭、水芹、大白菜、薺菜等鐵含量也很豐富。

（3）在餐后再寶寶吃一些富含維生素C的水果，比如鮮橙、獼猴桃等，能夠更好提高鐵的吸收率哦。

從6月齡開始，均衡飲食預(yù)防缺鋅。保證飲食均衡、沒有其他影響鋅吸收的疾病，寶寶基本上不會(huì)缺鋅。只是由于父母的過分擔(dān)心，反倒“被缺鋅”。寶媽該做的其實(shí)是安排好寶寶的飲食，預(yù)防缺鋅，而并非刻意給寶寶補(bǔ)鋅。

如何保證寶寶攝入足量的鋅？

在鋅缺乏的兒童中，動(dòng)物性食品攝入不足、谷類攝入不足、愛吃甜食、二手煙等是最主要的原因。

（1）建議優(yōu)先考慮增加寶寶對(duì)動(dòng)物性食品的攝入，因?yàn)閯?dòng)物性食物（如魚、肉、肝、腎及貝類）含鋅豐富，且利用率高，假如平時(shí)攝入足量，一般就不用太過擔(dān)心缺鋅。

（2）如果平時(shí)兒童飲食不均衡，攝入紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品較少，有缺鋅的表現(xiàn)，去醫(yī)院做檢測(cè)也發(fā)現(xiàn)缺鋅，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制劑。

寶寶健康成長(zhǎng)是家長(zhǎng)們的祈愿，但營(yíng)養(yǎng)不能為補(bǔ)而補(bǔ)、跟風(fēng)盲目。除了維生素D外，大部分營(yíng)養(yǎng)首選的攝入途徑都是經(jīng)由食物來源獲取，如需考慮使用補(bǔ)充制劑，務(wù)必先征詢醫(yī)生的專業(yè)意見，給寶寶更科學(xué)、更有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)哦。

孩子的飲食要根據(jù)年齡而定，該如何制定不同年齡段的飲食？

此外，作為父母，我們應(yīng)該明白一個(gè)健康的孩子不會(huì)餓死。事實(shí)上，兒童的食欲比成人大。除了食欲大之外，兒童的食欲波動(dòng)比成年人大，年齡越小，食欲波動(dòng)越明顯。例如，一個(gè)兩三歲的孩子可能一天早上吃了很多早餐，第二天什么也沒吃。因此，孩子們的飲食往往遵循他們的生理感受，而不是形成固定的節(jié)奏。

在兒童時(shí)期養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵是不要放棄和不要施加壓力。因此，作為父母，我們應(yīng)該接受兒童飲食周期的波動(dòng)。許多父母的焦慮會(huì)在孩子一歲半左右達(dá)到頂峰。他們逐漸發(fā)現(xiàn)他們的孩子根本不喜歡吃東西。然而，事實(shí)上，孩子出生后一年半內(nèi)體重會(huì)增加兩倍左右。如果他不吃足夠的食物，這種效果是無法達(dá)到的?？梢灶A(yù)測(cè)，在未來幾年，孩子的體重將進(jìn)一步增加，達(dá)到2倍、4倍甚至更高。因此，作為父母，我們不應(yīng)該只關(guān)注孩子的短期飲食，而應(yīng)該關(guān)注孩子的長(zhǎng)期健康成長(zhǎng)和發(fā)展水平，從而判斷孩子是否營(yíng)養(yǎng)不良。

對(duì)于男孩和女孩，他們的飲食需求在青春期之前保持不變。一旦女孩開始經(jīng)歷生理期，她們需要在飲食中添加更高水平的鐵。對(duì)于男孩來說，一旦他們變得超級(jí)活躍，肌肉質(zhì)量大大增加，他們還需要吃更多的食物，就像從一輛汽車換成一輛大汽車需要更多的燃料一樣。滿足青春期的營(yíng)養(yǎng)需求非常重要，因?yàn)榍啻浩谝彩乔嗌倌陣L試不同類型飲食的時(shí)期。你知道，他們可能會(huì)采取素食或純素飲食。

與健康人相比，患有特定疾病的人需要根據(jù)自己的特殊情況制定相應(yīng)的飲食計(jì)劃。例如，對(duì)于糖尿病患者或糖尿病前期患者，他們需要專注于改變飲食習(xí)慣。例如，有必要減少每日碳水化合物的攝入量，增加全谷物、水果和蔬菜的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入。

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