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寶寶養(yǎng)生食譜大全,湯類、汁類
、羹類

小愛 2023-04-28 05:02:01

寶寶養(yǎng)生食譜大全,湯類
、汁類、羹類

寶寶的飲食是媽媽爸爸們需要關(guān)心的事情

，不過有的爸爸媽媽工作比較忙，都是給老人帶的
，如果接到家里來
，總是要把老人接過來
，這樣老人非常的折騰
，為了讓老人休息一下，爸爸媽媽要學習寶寶養(yǎng)生的食譜
，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹寶寶食用的湯類
、汁類
、羹類，一起來了解下吧。

1.雞蓉豆腐湯：材料有玉米粒

、蔥末、高湯
、豆腐
、鹽
、雞胸肉
，先把雞胸肉剁碎和玉米粒一起同高湯煮開，然后把豆腐搗碎
，放入煮開的高湯中，在加入一系誒調(diào)味品就可以了
，不要忘記放蔥末哦
。

、羹類.png" />

雞蓉豆腐湯功效：利于寶寶的健康，尤其是生長發(fā)育時期

，最需要的就是蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)的補充
，而豆腐和雞蓉就是最佳的提供者
，在加上有玉米粒，營養(yǎng)更加的全面
。

2.絲瓜豆腐羹：材料有豆腐、姜末

、大豆油
、絲瓜、水淀粉
、鹽。先將絲瓜去皮洗凈切片
，在把豆腐切小塊
。起鍋后加姜末爆香，在把 絲瓜下進去
，然后大火煮，水煮開后下入豆腐塊，這時候可以做水淀粉勾芡
，等燜煮5分鐘后勾芡加鹽調(diào)味出鍋。

絲瓜豆腐羹功效：可以給寶寶養(yǎng)血補鈣

，而且可口的絲瓜豆腐羹清香宜人
、含有多種氨基酸、涼血解毒
、清熱利腸。

3.混合果蔬汁：材料有蘋果

、菠蘿
、黃瓜、胡蘿卜
、牛奶、芹菜
，將所有的材料都清洗干凈
，切好，然后把蔬果丁加冷開水
、牛奶放入榨汁機中攪拌打勻就行了。

混合果蔬汁功效：混合果蔬汁營養(yǎng)很齊全

，很適合寶寶經(jīng)常喝
。如果孩子肥胖也可以喝蔬菜汁，有很好的減肥功效哦
。

寶寶養(yǎng)生食譜大全“湯類、汁類

、羹類”
，就為您介紹到這里，這些類別都非常的是個寶寶
，如果把寶寶接到自己家，也不會亂了方寸
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹為了寶寶的飲食健康
，爸爸媽媽要多多學習養(yǎng)生食譜
，這樣寶寶才吃的健康
、放心。

1歲3個月寶寶食譜和做法

一歲三個月寶寶一周食譜
周一
牛奶 小點心 ， 肉末軟飯 胡蘿卜碎青菜 番茄汁蝦仁

，小點心 ， 雞蛋面湯 爛飯 魚丸燒豆腐 鱔魚絲
， 小點心 牛奶 水果
周二
白粥 咸蛋 牛奶
， 番茄營養(yǎng)面 紅燒牛肉末 清湯豆腐 酸奶
， 爛飯 香油炒雞蛋 碎末豆腐干 清香土豆泥
， 牛奶 加鈣小餅干 水果
周三
牛奶 香菇蔬菜包子 ， 小饅頭 鮮榨果汁 雞蛋攤餅
， 爛飯 蝦米蔬菜湯 豆腐魚頭湯 帶魚塊
， 青菜面 西紅柿雞蛋羹
， 牛奶 水果 餅干
周四
雞蛋羹 牛奶
， 爛飯 豬肝菠菜湯 鮮蝦丸子 青菜羹 ， 肉末青菜飯 紫菜蛋花湯
， 酸奶 水果 零食
周五
紅薯粥 小饅頭 牛奶 ， 雞湯面 魚丸 土豆泥
， 胡蘿卜爛肉飯 水果
， 牛奶 餅干 水果
周六
蝦肉餃子 果汁 餅干 ， 軟飯 牛肉燒豆角 素炒菠菜 蕃茄蔥花湯
， 青菜面 滑肉片 ， 牛奶 蒸蛋 零食
周日
南瓜粥 雞蛋 小肉包
， 青菜面 蘿卜排骨湯
， 軟飯 清湯豆腐 土豆爛肉泥
， 牛奶 面包 水果
一歲三個月寶寶食譜　蕃茄汁蝦仁
原料：蝦仁
、新鮮青豆 鹽、味精
、白糖、醋
、番茄醬
、黃酒、生粉(干濕各少許)
、蔥
、姜末、雞蛋
、高湯
、油
。
做法：
1
、將蝦仁洗凈去處蝦線，再沖洗一遍瀝干水分
，放入碗中加入鹽、蛋清
、生分攪拌
，讓蝦仁掛漿。青豆入開水汆一下備用
。
2
、鍋內(nèi)加入適量的油
，燒只六成熱將蝦仁下鍋
，用筷子把蝦仁打散，炸至熟透
，撈出瀝油。
3
、趁鍋熱加入少許油，放入蔥姜爆香
，即可倒入番茄醬
，翻炒至紅色時加入黃酒
、高湯
、鹽、白糖
、醋攪勻。鍋中沸騰時加入水生粉勾芡
，淋上生抽放入青豆蝦仁快速翻炒
，稍后出鍋即可。
趁熱鍋加少量生油
，下蔥
、姜末熗鍋，即將番茄醬倒入
。炒至油呈紅色時
，加黃酒
、湯
、細鹽、味精
、白糖
、白醋攪和
。待燒沸后下水生粉勾芡
、淋上少許生油推勻、加青豆
、蝦仁翻炒幾下，盛起裝盤便成
。
特點：蝦肉青豆顏色鮮艷
，容易勾起食欲，且口感嫩滑是小寶寶的最佳選擇
。
金絲豆腐塊
原料：水豆腐
、土豆、菜心
、雞蛋、白糖
、面粉
、淀粉、精鹽
、味精、食油
。
制法：
1.土豆去皮后切成較長的絲
，用清水浸泡土豆絲
。菜心洗凈備用
。豆腐切成一厘米厚的方塊。
2
、鍋內(nèi)放油油熱后放入豆腐炸至金黃加鹽味精稍稍入味
。
3、油燒8成熱下入土豆絲猛炸
，至土豆絲呈金黃色時撈出撒上白糖白盤中
。菜心也入油炸至脆撈出拌上少許鹽。
4
、在雞蛋中加入面粉淀粉拌勻
5、豆腐粘上雞蛋液下油鍋炸
，表皮金黃時撈出
。
6、擺盤
，盤中鋪上土豆絲，周圍擺上菜心
，土豆絲上放豆腐塊
。
特點：口感鮮香，顏色誘人
，小寶寶喜歡這種可以拿在手中吃的油炸而不膩的菜肴。
蓮藕肉松丸子
原料：鮮藕
、豬肉末
、蔥、姜
、味精
、精鹽、干淀粉
。
制法：
1
、藕先處理干凈
，然后用專門的切絲工具把蓮藕刮成藕茸，放肉末
，加入少量鹽
、味精
、蔥花
、姜末、干淀粉攪拌成糊狀放一旁備用
。
2
、手蘸上清水將藕糊揪成一個個大小相等的丸子。把這些丸子煎熟
，也可以炸或者是蒸
。
3、炸的時候注意掌握火候
，蓮藕容易老，這樣寶寶就不喜歡了
。
注：蓮藕肉松丸子味道清香
，爽口
。也可搭配其它食材為寶寶做不同的丸子
。
糖醋圓白菜
原料：圓白菜、花椒幾粒
，精鹽
、食油
、白糖
、醋少許。
制法：
1
、醋中放入白糖攪拌備用。
2
、適量油放入鍋中燒至八成熱
，放花椒炸出香味，撈出花椒棄用
。待即刻放入圓白菜
，不停翻炒至白菜發(fā)亮，撒入適量鹽
，倒入調(diào)好的糖醋汁兒
，翻炒幾下即可
。
特點：酸甜適中的蔬菜是寶寶的最愛
，菜中略帶花椒香味有助寶寶食欲提升。

適合幼兒園喝的湯類

適合兒童喝的湯有：
1

、淮山太子參煲瘦肉；
2
、胡蘿卜玉米蘑菇煲排骨
；
3
、核桃仁芡實燉豬瘦肉湯；
4
、紅棗花生蓮藕湯；
5
、黑豆陳皮燉雞
；
6、番茄豆腐生蠔湯
；
7、豆腐滾筍殼魚
；
8
、太子參瘦肉湯
。
不建議給兒童飲用老火靚湯
。
兒童應吃的5種超級食物：
1、蛋黃
。除含有膽堿
、氨基酸和維生素A之外
，蛋黃中還富含大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的脂肪
、膽固醇，以及多種豐富的維生素和礦物質(zhì)
。
2、動物肝臟
。雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A
，它是嬰幼兒成長的重要營養(yǎng)素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來源
，還含有益兒童大腦發(fā)育的膽堿和膽固醇。
3
、魚子
。魚子富含蛋白質(zhì)
、鈣
、磷
、鐵
、鋅
、碘、維生素
、核黃素及膽固醇，是大腦和骨髓的良好滋補食物
。魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍
。三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素，用魚子拌熟蛋黃
，孩子最愛吃。
4
、骨頭湯
。自己熬制的骨頭湯富含多種營養(yǎng)元素，比如膠原蛋白和粘多糖
，都有益兒童骨骼、關(guān)節(jié)
、頭發(fā)和指甲健康
。骨頭湯可加入多種菜肴中，一次熬制的骨頭湯沒吃完
，還可以分成幾份，冷藏于冰箱中
。
5
、椰子制品。椰子油
、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營養(yǎng)豐富
、能量高
。椰子制品富含可增強免疫力的月桂酸（母乳中含有該營養(yǎng)素），能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性
，有助于保持孩子身體健康。

三歲寶寶喝什么湯好 寶寶營養(yǎng)湯類食譜推薦

1

、調(diào)查家長身體狀況：良好
。但隨著年紀的增長，媽媽有貧血現(xiàn)象
，兩人開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象
。
2、調(diào)查家長飲食習慣：喜歡吃清淡的食物
3
、設計午餐食譜：
（1）
米飯：能為人體提供能量、補充營養(yǎng)
。
（2）
胡蘿卜番茄魚湯：是由胡蘿卜
、番茄以及鯽魚骨熬成的湯。因為每100克胡蘿卜
、番茄、鯽魚的原料中都含有較多的鈣與磷
，對改善骨質(zhì)疏松
、貧血等癥狀十分有用，同時材料里含的其他營養(yǎng)物質(zhì)更能能補充身體所需能量
，屬于家長所愛吃的清淡類食物
（3）
鼓汁蒸排骨：因為排骨含有豐富磷對調(diào)整家長的身體狀況有好處，同時也是肉食
，能供給人體能量
。
（4）
肉沫煮豆腐：由磷較豐富的豬肉與鈣
、磷營養(yǎng)豐富的豆腐搭配在一起，在供給人體能量的同時
，也對身體狀況有所調(diào)整，而豬肉
、豆腐中其他豐富的營養(yǎng)物質(zhì)更能延緩衰老
。
（5）
窩蛋菠菜：由維生素A、磷豐富的雞蛋與營養(yǎng)物質(zhì)多的菠菜搭配在一起
，對于受損細胞的修復和更新、補充身體營養(yǎng)物質(zhì)
，調(diào)整身體狀況十分有效
，而且味道好極。
（6）
蘋果：能為人類提供能量
、補充營養(yǎng)
。
注：在菜中加入適量的油
。這樣家長在調(diào)整身體狀況與獲取能量的同時，還能均衡營養(yǎng)
，避免營養(yǎng)過?div id="m50uktp" class="box-center"> ；驙I養(yǎng)不良
。而且，符合家長平時的飲食習慣
。
4
、家長評價：
根據(jù)個人修改
祝樓主早日得到答案

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，想要長高要補充人體所需的營養(yǎng)
，特別是正在生長發(fā)育階段的時候
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如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習慣
寶寶剛出生的時候，對于外面的世界是一無所知的
，都是在家長的指導下開始慢慢接觸
、了解這個世界，飲食習慣也是
做好這些才合格
做好這些才合格媽媽平時一定要注意以最飽滿的精力