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奶制品和豆制品寶寶補(bǔ)鈣最強(qiáng)手

小愛(ài) 2023-04-28 05:13:59

奶制品和豆制品寶寶補(bǔ)鈣最強(qiáng)手

因?yàn)楹⒆邮且粋€(gè)特殊的群體

，很容易受到疾病的危害
，因?yàn)榈挚沽蜕眢w的各個(gè)功能都是很脆弱的
，一不注意就會(huì)得病
。孩子平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣的食物
，可以增強(qiáng)抵抗力
，多補(bǔ)鈣還可以增強(qiáng)骨質(zhì)
，孩子吃什么可以補(bǔ)鈣呢?

牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富

，是人體鈣的最佳來(lái)源
，寶寶應(yīng)該多喝牛奶
，在補(bǔ)鈣的同時(shí)
，而且還還可以攝入適當(dāng)?shù)牧自?div id="d48novz" class="flower left">
，有利于鈣質(zhì)的吸收
。所以牛奶被稱(chēng)為最“接近完美的食品”
，最理想的天然補(bǔ)鈣食品。

酸奶

酸奶還是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源

，酸奶更容易被腸胃吸收和利用
，而且還可以助消化，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)是非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3
、成人鈣量的1/5
。

奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，應(yīng)該多吃奶酪等奶制品這樣的食物，可以補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)

，讓骨骼更加的健康
。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

豆類(lèi)食品

豆類(lèi)補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高

，多吃豆制品可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}質(zhì)，寶寶很適合吃豆類(lèi)的食品。但媽媽請(qǐng)緊記
，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多
，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏
。

蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且鈣質(zhì)的含量還是比較大的

，如果缺鈣的人群可以適合吃蝦皮的
。是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑
，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

補(bǔ)鈣途徑和方法很多

，寶寶的身體素質(zhì)比較差，做家長(zhǎng)的一定要注意關(guān)心寶寶的成長(zhǎng)
，而且每個(gè)階段寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素也是不一樣的
，一定要適當(dāng)?shù)臄z入正確的營(yíng)養(yǎng)，以上介紹的這些食物的種類(lèi)很適合寶寶成長(zhǎng)
，多吃這樣的食物補(bǔ)鈣而且還更加的健康。

想知道兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢？推薦一款效果好的鈣片

兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢
孩子補(bǔ)鈣

，吃以下食品最好：
1
、乳類(lèi)，乳類(lèi)含有豐富的鈣
，每100mL牛乳含有100mg左右的鈣
，300mL的奶能夠補(bǔ)足寶寶一天鈣所需要量的1/3左右
，乳類(lèi)制品包括牛乳
、奶酪、奶粉
、酸奶等。
2、豆類(lèi)
，豆制品含有豐富的鈣
，如黃豆
、豆腐、豆腐干
、豆汁等
，都可以給寶寶多吃一些
。
3
、水產(chǎn)品，如河蝦
、海參、牡蠣等
，含有豐富的鈣
。
4、堅(jiān)果類(lèi)
，如榛子、黑芝麻
、花生仁
、杏仁等含有豐富的鈣。
5
、綠葉蔬菜
，如芥藍(lán)、油菜
、毛豆等
，但是蔬菜中含有的草酸比較多
，要經(jīng)過(guò)加熱以后再給寶寶吃
，能夠祛除大部分的草酸
。
6、海魚(yú)以及動(dòng)物的肝臟
，含有維生素D比較多
。
維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，所以寶寶補(bǔ)鈣要多吃乳類(lèi)以及豆制品
、海產(chǎn)品等
，要均衡飲食，能夠保證寶寶鈣的補(bǔ)充
。

寶寶嚴(yán)重缺鈣
，怎樣補(bǔ)鈣才最快
？

寶寶嚴(yán)重嚴(yán)重缺鈣的寶寶可以口服葡萄糖酸鈣和魚(yú)肝油

，這樣可以快速為寶寶補(bǔ)鈣
。給孩子補(bǔ)充鈣劑時(shí)
，最好是在吃完牛奶后的30分鐘左右
，不要在孩子吃完植物性的食物后補(bǔ)鈣
，否則會(huì)降低鈣的吸收率
，另外
，補(bǔ)充鈣
、鋅要根據(jù)孩子的具體需求進(jìn)行量化，不能過(guò)量補(bǔ)充
。另外，帶孩子出去曬曬太陽(yáng)
，有助于鈣的吸收
。

平時(shí)多注意調(diào)節(jié)飲食，為孩子提供含鈣豐富的食物

，如奶制品、豆制品
、蔬菜
、蝦、魚(yú)
、海帶、骨頭
、牡蠣等
，此外，還可以吃一些含檸檬酸的水果
，如檸檬、橘子
、李子等
，也有利于鈣的吸收
。有條件的家庭應(yīng)盡可能給孩子母乳喂養(yǎng)
，母乳喂養(yǎng)的媽媽也要補(bǔ)充適量的鈣
、魚(yú)肝油
，還要多曬太陽(yáng)
，每天喝牛奶
。曬太陽(yáng)是最自然
、最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣方式! 如果天氣不是很冷
，盡可能多地讓孩子裸露

當(dāng)然也可以在藥店買(mǎi)口服鈣劑! 市面上的鈣劑產(chǎn)品很多，每個(gè)孩子的體質(zhì)不一樣

，建議聽(tīng)從醫(yī)生的建議為孩子選擇鈣劑
！如果孩子的體質(zhì)不好
，可以給孩子買(mǎi)一些鈣劑
。同時(shí)配合AD
，AD可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收和利用! 但嚴(yán)禁將鈣混入食物中食用
，否則會(huì)影響鈣的吸收! 吃含鈣高的食物也是補(bǔ)鈣的好方法! 例如
，每天給寶寶喝牛奶或奶制品，吃富含鈣的蔬菜
、水果和一些豆制品! 家長(zhǎng)還可以給孩子多吃些黑芝麻食品
，如黑芝麻糊
、黑芝麻糖等，因?yàn)楹谥ヂ橐彩侵参镡}的來(lái)源，而且價(jià)格便宜
，味道也不錯(cuò)!


注：其實(shí)給孩子補(bǔ)鈣的方法有很多

，孩子還那么小
，家長(zhǎng)只要多用心，肯定能給孩子補(bǔ)回來(lái)的! 當(dāng)年我兒子缺鈣前一個(gè)星期
，已經(jīng)出現(xiàn)了O型腿的癥狀，但我聯(lián)合各種方法給孩子補(bǔ)鈣
，過(guò)了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)孩子的腿恢復(fù)正常了，到醫(yī)院檢查了微量元素，發(fā)現(xiàn)缺鈣的情況基本沒(méi)有了! 希望你的寶寶也能早日康復(fù)!

都是富含豐富蛋白質(zhì)的食物
，豆制品和奶制品哪種好
？

豆?jié){的能量比牛奶低，豆?jié){含植物化學(xué)成分對(duì)人體有重要的保健作用

，不含膽固醇而且不飽和脂肪酸含量多。舒服
，腹脹
，拉肚子等現(xiàn)象，對(duì)于這樣的人群可以嘗試每次少喝一點(diǎn)奶
，一點(diǎn)點(diǎn)讓胃腸習(xí)慣，或者可以選擇酸奶
。絕大多數(shù)人對(duì)酸奶不會(huì)發(fā)生乳糖不耐受的情況
。

再有一種選擇就是和舒化兩者時(shí)而親如兄弟

，不分男女老少、強(qiáng)弱胖瘦
，春夏秋冬都適宜；時(shí)而又同室操戈
，男人喝牛奶
、女人喝豆?jié){
，兒童喝牛奶、老人喝豆?jié){
，晚上喝牛奶
、清晨喝豆?jié){
，等等，讓人莫衷一總會(huì)有人把牛奶和豆?jié){拿來(lái)作比較，其實(shí)牛奶和豆?jié){中的蛋白質(zhì)
、維生素等成分差不多，豆?jié){的脂肪和熱量顯著較低
，所以豆?jié){更適合肥胖人群。但由于豆?jié){的含鈣量比較低
，所以豆?jié){不每一種食物都有自己的特點(diǎn)，牛奶也不例外
。牛奶中最為突出的營(yíng)養(yǎng)素莫過(guò)于鈣
，牛奶雖然不是含鈣量最高的食物，但卻是吸收最好的食物
。

中國(guó)人因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的問(wèn)題，大多數(shù)人存在鈣要

，是優(yōu)質(zhì)蛋白
，易于消化吸收
。牛奶中的鈣含量也很高
，每100克牛奶中含鈣104毫克，牛奶是我們補(bǔ)鈣的搬弄是重要來(lái)源
，不要再迷信骨頭湯能補(bǔ)鈣了
，喝牛奶補(bǔ)鈣才靠譜呢
。牛奶中每100毫升牛奶含熱量54大卡
，蛋白質(zhì)3克，脂肪3.2克
，碳水化合物3.4克
，膳食纖維0
，膽固醇15毫克
，鈣104毫克，鐵0.3毫克
。然，很多朋友會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的情況
，這種情況雖然不能喝牛奶
，但可以選擇喝酸奶，酸奶中也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，和牛奶無(wú)太大差異
，而其中的乳酸還有平穩(wěn)血糖的作用
，含
。

嬰幼兒吃什么鈣最好?

嬰兒補(bǔ)什么鈣最好
喝母乳或者配方奶就夠了

，不用單獨(dú)補(bǔ)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢匝a(bǔ)充維生素D幫助吸收
寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好
一般情況下對(duì)于4個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒
，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿(mǎn)足其生理需要
，在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品
、豆制品等含鈣量豐富的食物
。1歲以?xún)?nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量,對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類(lèi)產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣
。

其實(shí)高鈣食品在食品類(lèi)中很常見(jiàn)
，像是魚(yú)
、雞蛋
、豆制品
、蝦皮
、骨湯
、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的
，豆?jié){、豆粉
、豆腐
、腐竹等豆制品的含鈣量也是很可觀
，而奶制品類(lèi)
，如鮮奶
、酸奶
、奶酪等含鈣豐富
，也是是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物；另外蔬菜也是鈣質(zhì)來(lái)源之一
，如金針菜、胡蘿卜
、小白菜
、小油菜，既含有豐富的維生素
，又可給人體提供鈣質(zhì)
，在日常生活中應(yīng)多食
。

其實(shí)很多食物中都含有鈣
，平時(shí)的時(shí)候媽媽可以親自動(dòng)手為寶寶制作輔食
，讓寶寶在美食中也補(bǔ)鈣
，不過(guò)一般靠吃美食補(bǔ)鈣的效果還是不明顯的
，補(bǔ)鈣還是需要靠食用鈣制劑比較佳
。
寶寶吃什么鈣片比較好
: 親
，可以給寶寶喝葡萄糖酸鈣口服液的
，一般液體鈣是比較好吸收的，我的寶貝喝了以后
，頭上的鈣圈沒(méi)有了
，晚上也可以睡安穩(wěn)了，并且也不喜歡哭鬧了
六個(gè)月的寶寶吃什么牌子的鈣最好
對(duì)缺鈣的孩子最好先了解他的飲食情況
，是否缺乏魚(yú)肝油（維生素D）
。含鈣較多的食品如牛奶等是否攝入足量
？寶寶有貧血現(xiàn)象
，不要馬上補(bǔ)鐵
，而要先排除是不是地中海貧血（一種先天性血紅蛋白異常性疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。遣皇侨辫F性貧血
，是不是炎癥引起的，或者是鉛中毒導(dǎo)致的
，現(xiàn)在食品極其豐富
。含鐵食物也很多，如果寶寶是缺鐵性貧血
，完全可以在醫(yī)生指導(dǎo)下從食物中獲取
。給嬰幼兒補(bǔ)鈣，應(yīng)遵循“食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔”的原則
，小于6個(gè)月的孩子
，每日所需鈣質(zhì)為300毫克
，6個(gè)月到1歲的孩子為400毫克，1～3歲的孩子為600毫克
。如1歲多的孩子只要早晚各喝一杯普通乳制品就可以滿(mǎn)足對(duì)鈣的需求
，達(dá)到補(bǔ)鈣目的
。只有當(dāng)鈣攝入不足造成體內(nèi)鈣缺乏或用于治療佝僂病時(shí)
，才需要專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充鈣劑。一般來(lái)說(shuō)
，1毫升鮮奶約含1毫克鈣。各年齡階段的兒童
，如果每天喝奶量超過(guò)400毫升，就不必專(zhuān)門(mén)補(bǔ)鈣
，但孩子在身高快速增長(zhǎng)的年齡階段
，如五六歲以及青春期前后，鈣的日需求量會(huì)高達(dá)800～1200毫克
，這階段的孩子需要專(zhuān)門(mén)補(bǔ)鈣
，市面上高鈣奶的含鈣量
，只是相對(duì)于普通牛奶而言。其中添加了乳酸鈣
、維生素D和A，適合于缺鈣的成年人補(bǔ)鈣
，嬰幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完善
，高鈣奶對(duì)他們不適合。 高鈣奶中含量過(guò)高的鈣
、磷可與脂肪酸結(jié)合，在腸道內(nèi)形成稱(chēng)為“鈣皁”的硬塊
，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收
，引起胃腸不適
，腸道中“鈣皁”硬塊的數(shù)量多時(shí)還會(huì)導(dǎo)致大便干燥甚至便秘
。此外
，長(zhǎng)期過(guò)多的補(bǔ)鈣
，還會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性地抑制胃腸對(duì)其他礦物質(zhì)如鋅、鐵等的吸收
，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素比例失衡
。體內(nèi)鋅不足
，可導(dǎo)致小兒味覺(jué)減退
，食欲下降
、蛋白質(zhì)合成不足
，甚至引起生長(zhǎng)發(fā)育障礙
、缺鐵則會(huì)引起嬰幼兒貧血
。 如果給孩子喝奶粉
，還添加兩種以上的鈣片
，這種重復(fù)補(bǔ)鈣
，會(huì)造成體內(nèi)鈣量過(guò)多，導(dǎo)致孩子便秘
、厭食
、營(yíng)養(yǎng)代謝失調(diào)。 如果給孩子吃鈣片
，就要搞清鈣元素的含量
。有的鈣片每片只含45毫克鈣元素，有的則高達(dá)600毫克
。因此，給孩子補(bǔ)鈣前務(wù)必搞清楚
。必要時(shí)應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。 不能把維生素D當(dāng)營(yíng)養(yǎng)品
。若孩子喝配方奶粉時(shí)還吃多種含維生素D的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素
，或把治療藥物當(dāng)成預(yù)防藥物，易造成維生素D中毒
，引起食欲下降
、惡心和消瘦等癥狀
，甚至導(dǎo)致腎、腦
、心和肺等臟器異常鈣化。 在補(bǔ)充鈣
、鐵營(yíng)養(yǎng)素時(shí)
，還要注意避免有些飲食和藥物因素的影響
，如含草酸和植酸多的蔬菜會(huì)影響鈣
、鐵等礦物質(zhì)的吸收；膳食纖維
、乙醇（酒類(lèi)）
、四環(huán)素
、肝素等藥物干擾鈣吸收
；機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的合成也不利于鈣的吸收
，蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收
；茶和咖啡含有多酚類(lèi)物質(zhì)
，不利于鐵的吸收
。注：由于寶寶的消化系統(tǒng)發(fā)育得還不完善
，胃液分泌得比較少，為寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候最好選擇乳酸鈣
、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣等有機(jī)酸鈣
，以利于寶寶的吸收
，同時(shí)也能減少對(duì)寶寶腸胃的 ***
。
八個(gè)月寶寶吃什么鈣最好
您好！最好先去醫(yī)院檢查一下微量元素
，看看缺什么，再補(bǔ)
。

如果補(bǔ)鈣
，建議你吃澳諾公司生產(chǎn)的葡萄糖酸鋅鈣口服液+伊可新的維生素AD滴劑

液體鈣容易被嬰兒吸收
，而伊可新的維生素AD滴劑有花生油的味道
，寶寶比較喜歡
。

另外關(guān)于補(bǔ)鈣還有幾點(diǎn)需要注意：

鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率
。要避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中
，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降
。補(bǔ)鈣的同時(shí)服用魚(yú)肝油補(bǔ)充維生素D
，但同服不是指同時(shí)服用
，要分開(kāi)時(shí)間吃
，最好早上補(bǔ)充維生素D，晚上補(bǔ)鈣
。讓寶貝多曬太陽(yáng)也能合成維生素D，有利于鈣的吸收
。需要注意的是，夏天不補(bǔ)
，冬天必補(bǔ)
，春秋天酌情補(bǔ)
。

最好的還是食補(bǔ)，給你貼個(gè)補(bǔ)鈣食譜：

魚(yú)菜米糊

原料：米粉（或乳兒糕）
，魚(yú)肉和青菜各15-25克
，食鹽少許
。

制法：將米粉酌加清水浸軟
，攪為糊
，入鍋，旺火燒沸約8分鐘
；將青菜
、魚(yú)肉洗凈后
，分別剁泥共入鍋中
，續(xù)煮至魚(yú)肉熟透
，調(diào)味后即成
。

補(bǔ)鈣奧秘：

魚(yú)肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子
，為骨骼發(fā)育添磚加瓦
，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿(mǎn)足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求
，不妨經(jīng)常給4個(gè)月以上的寶貝做一些吃。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋
、南豆腐
、骨湯150克
、小蔥末等
。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎
，骨湯煮開(kāi)；下入豆腐小火煮
，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花
，最后點(diǎn)綴小蔥末。

補(bǔ)鈣奧秘：

雞蛋
、豆腐不僅含有豐富的鈣
，吃起來(lái)也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃
。

蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克
、小白菜50克
、雞蛋1個(gè)
、自發(fā)面粉
、些許調(diào)味品等
。

制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎
，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎
，與雞蛋調(diào)成餡料
；自發(fā)面粉和好
，略醒一醒，包成提褶小包子
，上籠蒸熟即成
。

補(bǔ)鈣奧秘：

蝦皮含有豐富的鈣、磷
，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸
，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說(shuō)
，10個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子
。

補(bǔ)鈣奧秘：

骨湯富含鈣
，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物、鐵
、磷和多種維生素
，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵
，預(yù)防軟骨癥和貧血。

希望可以幫得到您
， 祝寶寶健康快樂(lè)
！

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