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孩子健康飲食不能忘(孩子飲食上要注意什么)

小愛 2023-04-28 07:01:39

孩子健康飲食不能忘

孩子健康的成長才是家長們需要看到的，在日常飲食中

，很多食物對孩子長高是有幫助的，合理的飲食可以讓孩子更加的健康
，但是現在家長太溺愛孩子了
，很多垃圾食品奪走了孩子的健康，所以想要健康
，孩子一定要合理的搭配飲食是最重要的。

補充礦物質

小孩子長高需要補充礦物質，家長要了解這點常識

。鈣
、磷、鎂等礦藏質是構成人體骨骼架構的最根底元素
，人體骨骼中三分之二的礦藏質中99%是由這三種礦物質構成的，因而攝入適當的礦物質對骨骼生長非常重要
，含鈣豐厚的牛奶
、魚類是孩子增高飲食的首選。而且
，鐵、鋅等微量元素可以調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度
，所以含這些微量元素豐厚的動物內臟
、魚類、堅果類食品是家長應該多給孩子食用的
。

補充維生素

維生素的彌補對孩子的生長發(fā)育起著主要的效果，尤其是維生素A

、B
、C等對孩子長高方面表現的效果最主要，在平時飲食中柑橘類生果
、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富
，是孩子增高可以挑選的必要食物
。

補充蛋白質

蛋白質是構成人體各種安排器官的必要物質，例如肌肉安排

、內臟、大腦安排以及血液中的血紅蛋白
、 凝血蛋白
、支撐抵抗力的抗體等等，因而小孩子飲食加入高蛋白食物如瘦肉
、魚類
、牛奶
、大豆、雞蛋等無疑是非常主要的。

孩子在成長的階段

，家長一定要起表率作用，可以讓孩子有一個健康的狀態(tài)
，在今后的人生中也可以有一個健康的生活方式
。孩子在長身體的時候一定要多吃蛋白質含量比較高的食物，也要補充礦物質和維生素
，這些物質是人體不可缺少的，也是孩子成長所必須的
，家長們一定要牢記哦
。

孩子飲食上要注意什么

營養(yǎng)在人體的整個生命活動過程中是必不可少的，特別是在生長發(fā)育迅速的階段更顯重要

。3歲以內的幼兒，對營養(yǎng)的需要在質和量方面比任何時期都高
，因此父母很有必要了解一下幼兒需要的各種營養(yǎng)素（指構成人體各種組織的基本物質）的成分及其生理功能
。
它是構成身體細胞的重要物質，是促進幼兒正常生長發(fā)育
，健全肌體結構不可缺少的主要成分。幼兒同成人不同
，蛋白質的合成遠遠超過分解
，因而需要量也較多，即蛋白質需要量相對地比成人要大
，如果蛋白質的攝人不足
，或由于某種疾病增加了蛋白質的消耗，這時分解就大于合成
，其結果就會影響幼兒的生長發(fā)育
，甚至引起營養(yǎng)不良、貧血
、抗病力降低等。
它與人體的生命活動有著密切關系
，也叫“維生素”
。與幼兒生長發(fā)育關系較密切的主要有維生素A、B
、C
、D等；如果幼兒缺乏維生素A
，則有可能出現生長停頓及患干眼病
、夜盲癥；缺乏維生素B1
，可引起食欲不振，嚴重時可患腳氣?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
；缺乏維生素B：，可發(fā)生口角炎
；缺乏維生素C，可引起壞血?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；缺乏維生素D，則可導致佝僂病
，等等
。
它是熱能的主要來源
，能使肌肉和器官進行正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒樱⒕S持其正常的生理功能
。如果幼兒攝人糖類過多
，則可儲存于肝臟或肌肉內
，也可轉化為脂肪
；若攝人過少時，機體只有動用脂肪及蛋白質作為能量
，使體重減輕
，并影響到脂肪的消化吸收
。
它也是熱量的來源
，能幫助脂溶性維生素的吸收和利用；脂肪很大一部分儲存在皮膚下
，具有保溫作用
；而包裹在一切內臟外層的脂肪
，具有保護和防震的功能
。
它是指身體里除了碳
、氫、氧
、氮這4種元素以外的其它元素
，其含量較多的有鈣
、鎂、鉀
、鈉
、磷
、氯
、硫等7種元素。礦物質是組成機體和參與機體內水鹽代謝
、維持酸堿平衡的重要營養(yǎng)物質
。若體內沒有這些物質
，將不能構成身體的其它組織
，也不能維持人體的正常生理活動。
它是構成機體和運轉其它營養(yǎng)成分的物質
，也是組成機體比例最大的成分物質
。沒有水的話
，人類將無法維持生命活動
。
蛋白質、維生素
、糖類
、脂肪
、礦物質和水這6種營養(yǎng)素
，對幼兒的健康成長起著重要酌作用，在機體內發(fā)揮著其特有的生理功能
，是幼兒生長發(fā)育不可缺少的物質
，它們的來源主要從食物中攝取
。
含蛋白質較多的食物
，在動物食品中有蛋、瘦肉
、魚
、蝦、雞
、鴨
、奶等，在植物食品中有黃豆及其豆制品
，大米和面食中蛋白質的含量也較多。不過
，動物蛋白質比植物蛋白質的營養(yǎng)價值高
。
西紅柿、油菜
、大蒜
、蘿卜等水果含有豐富的維生素C
；豆類
、米糖、麥麩中含有較多的維生素B．
；蛋黃
、玉米
、奶和蔬菜中含有較多的維生素B
。；魚肝油中含有維生素A和D
。
含糖類較多的食物有米
、面
、薯等淀粉類食物
。
在食油、魚
、肉
、蛋中
，脂肪的含量較豐富
。
至于礦物質，食鹽中含有鈉和氯
，動物骨頭
、黃花菜
、黃豆
、海帶中含有較高的鈣
，動物骨頭中還含有較多的磷，而鐵存在于肝臟
、血、蛋黃及蔬菜中
，等等
。
由此可見，在小兒的喂養(yǎng)中
，并不能只讓他吃大魚大肉，還應適當吃些水果
、蔬菜、米湯
，做到飯菜搭配
、精糧細糧搭配、動植物食物搭配
，這樣才能讓小兒的營養(yǎng)攝人全面化。
幼兒期的小孩
，其消化功能正處于不斷完善的增強階段
，活動量逐漸加大，需要足夠的熱量和各種營養(yǎng)物質的供給
，而食物的種類和烹調方法又逐步過渡到接近成人飲食
，故應選擇營養(yǎng)豐富且易于消化的食物，以滿足幼兒生長發(fā)育的需要
。
那么
，幼兒期的飲食在哪些方面需要注意呢？
(1)剛剛斷奶的幼兒
，年齡尚小
，消化功能不完善，牙齒不全
，咀嚼功能較差，所以要特別注意選擇易于消化和營養(yǎng)豐富的食物
。這個時候還可以每天繼續(xù)供給0.25～0.5千克的牛奶或豆?jié){
、代乳品等，以及菜泥
、肉末
、煮熟水果及桔子汁等，食物要求碎
、細
、軟、爛
、新鮮
，不宜太硬和油膩
，或過于酸辣
、甘甜，食物在制作方面應力求“小”
、“巧”o
(2)要養(yǎng)成定時飲食的習慣
，除了一日三餐之外
，每天下午和晚上還要各加一次點心
，但最好是不吃零食，特別是在飯前不要吃餅干
、糖果等
，以免影響其食欲
，父母還應簡單地告訴小兒吃某種食物對身體會有什么益處的道理
，教育他不要偏食、挑食和貪吃
，否則會影響健糜成長
。另外
，幼兒期不宜用菜湯
、肉湯拌飯，注意各種食物營養(yǎng)的搭配
，蛋類
、肉類、蔬菜等都應逐漸增加
，并注意食物的色澤、香味等
，以增進幼兒的食欲
；同時，每次幼兒的膳食內容要簡單些，種類不必要求太多
，只要能保證營養(yǎng)素的供給就可以
。
(3)隨時觀察幼兒的發(fā)育情況及大便形狀
，如有腹瀉或消化不良時
，應找出原因，及時改變飲食
。
(4)幼兒要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣
，飯前洗手，吃飯時專心
，不要邊吃邊玩，吃飯時間也不要太長
，一般每頓飯不超過30分鐘
。吃飯的地方應清潔、安靜
，吃多少盛多少
，防止剩飯
，也不要邊吃飯邊喝水，影響其消化吸收
。父母不要隨意在吃飯時斥責孩子
，如孩子不愛吃飯或吃飯時貪玩，應以說服教育為主
，但不能遷就
，以免養(yǎng)成不良的習慣
。幼兒吃水果前要洗凈水果
，最好先用開水燙，以免引起寄生蟲病或消化不良
，另外
，碗筷最好能專用
，并及時消毒
，父母喂小孩前也要把手洗干凈。
兒童癲癇病人的飲食要注意什么?癲癇病在這些年來不斷的影響到人們的生活
，尤其是現在患上癲癇病的人數在不斷的增加中
，其中兒童患上癲癇病的人數就是非常的多的，在兒童患上了癲癇病后
，家長一定要積極的進行治療
，否則如果拖的時間越長，就會給兒童帶來更多的傷害
，同時在治療的時候還會給醫(yī)生帶去更多的難題
，所以為了孩子可以更快的恢復健康
，家長就要及時進行治療
，并且在治療的時候積極的配合醫(yī)生的治療，并且還要讓孩子養(yǎng)成一個良好地生活習慣
，尤其是在飲食上不能偏食
，讓孩子有一個健康的飲食習慣
。
癲癇病在這些年來不斷的影響到人們的生活
，尤其是現在患上癲癇病的人數在不斷的增加中，其中兒童患上癲癇病的人數就是非常的多的
，在兒童患上了癲癇病后
，家長一定要積極的進行治療，否則如果拖的時間越長
，就會給兒童帶來更多的傷害，同時在治療的時候還會給醫(yī)生帶去更多的難題
，所以為了孩子可以更快的恢復健康
，家長就要及時進行治療，并且在治療的時候積極的配合醫(yī)生的治療
，并且還要讓孩子養(yǎng)成一個良好地生活習慣，尤其是在飲食上不能偏食
，讓孩子有一個健康的飲食習慣
，這對于孩子的治療會有幫助，同時因為孩子正在長身體一定要做到營養(yǎng)均衡
，但是兒童癲癇病也不是什么都要吃的
，還是要注意一些問題
。那么兒童癲癇病人的飲食要注意什么?下面我們就一起來了解一下吧
。
兒童癲癇病人的飲食要注意什么?
1
、要補充合鈣質的食物，兒童多次發(fā)生煽癰，?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢鸬脱}的發(fā)生
。因此平常飲食中應適當增加含鈣的食物。鈣可以抑制腦神經的異常興奮
，使之保持止常狀態(tài)，有利于疾病治療
。含鈣豐富的食物主要有芝麻醬
、骨頭湯、蝦皮
、排骨
、酥魚豆及豆制品等
。
2
、要增加維生素e的攝入，維生系e有抑制腦組織的氧化作用
，即抗氧化作用
。而且可以清除人體內有毒性的自由基
，同時它還是一種膜穩(wěn)定劑
。可以防止腦細胞的滲透性增高
，起到預防抽搐發(fā)作的作用。因些多給兒童吃些富含維生素e的食物
，如胡蘿卜、芝麻油
、花生油
、雞蛋、豆芽海藻
、貝類等
。
3、不能吃一些垃圾食品
，小孩都是比較喜歡吃一些零食，但是對于這些零食都是一結食品的添加劑無論是對于兒童癲癇病的治療會帶來影響
，還會給孩子的健康帶來一些負面的影響
，所以家長要讓孩子少吃一些垃圾類的食品。
以上就是對于“兒童癲癇病人的飲食要注意什么”的介紹。家長應該讓孩子有一個健康的飲食
，這比什么都好，因為只要有了健康的飲食孩子才能有一個健康的身體
，這樣才能讓孩子的身體素質提高
，以對抗各種疾病的出現，兒童癲癇病患者也就可以更快的恢復健康了
，不再受到癲癇病的傷害了
。

如何培養(yǎng)孩子健康的飲食習慣
？

1、安靜就餐

，定時就餐：每天固定寶寶就餐時間
，就餐時盡可能保持愉快安靜的氛圍
，切忌在餐桌上批評
、訓斥寶寶，一定要讓寶寶感受到進餐時的快樂氣氛
，這樣可以使寶寶保持良好的進餐情緒
，讓寶寶愛上吃飯。
2
、獨立就餐，杜絕浪費：培養(yǎng)寶寶的獨立能力
，從培養(yǎng)獨立就餐開始
，要鼓勵寶寶獨立使用餐具，自己吃飯
，并訓練和培養(yǎng)正確的吃飯姿勢
，而且要求吃多少盛多少
，要把所盛的飯菜吃干凈
，不要留給其他人吃，更不能浪費
。
3
、營養(yǎng)全面，糾正偏食：高蛋白低脂肪食物多吃
，快餐食品少吃
，各類粗纖維和含人體必需的微量元素高的食物多吃，只有各類營養(yǎng)豐富的菜肴都吃
，就能保證營養(yǎng)均衡
。作為家長，一定要保證寶寶營養(yǎng)全面
、均衡，還必須要以身作則
，糾正孩子偏食的習慣
。
4、講究衛(wèi)生
，細嚼慢咽：教育寶寶養(yǎng)成講究衛(wèi)生的好習慣
，就餐前一定給寶寶把手洗干凈
，就餐過程中也要注意餐具的衛(wèi)生
，發(fā)現寶寶獨立就餐把餐具弄臟時一定及時清洗，在寶寶就餐時鼓勵并教育寶寶慢慢吃
，細嚼慢咽
，切忌狼吞虎咽
。
5
、控制零食，保證正餐：家長一定要嚴格控制寶寶進食零食數量
，不要常給寶寶吃零食
，以免影響寶寶食欲和進餐質量，家長可以根據平時孩子的食量給予適量的飯菜
，并堅持要求他們頓頓吃完，以保證營養(yǎng)供給
，在寶寶食欲不佳時
，也不要強迫寶寶進餐
。

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