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保護孩子視力要吃什么食物

小愛 2023-04-28 08:23:51

現(xiàn)今社會

，隨著科技的發(fā)展，手機
、電腦
、電視已經(jīng)非常普遍了
，連小孩子對這些電子產(chǎn)品都非常熟悉
，甚至玩的比大人們都好!然而正因如此
，也導致了現(xiàn)在小孩子出現(xiàn)近視的情況越來越多了!因此
，專家呼吁廣大家長
，當適當控制
、限制孩子玩手機、電腦等這些產(chǎn)品
，并且可以適當?shù)慕o孩子們吃一些可以保護視力的食物!

哪些食物可以保護視力呢?

一

、多吃含有維生素A的食物

維生素A和胡蘿卜素是對視力具有極大幫助的營養(yǎng)素，如果人體維生素A不足的話

，則會導致視力無法適應(yīng)從亮到暗的環(huán)境
，使視力急劇下降，同時還會導致眼睛干澀
、轉(zhuǎn)動不靈
。嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍
。長時間注視電腦
、電視、游戲機等
，都會使得維生素A消耗量增大
，要格外注意補充。

維生素A最豐富的食品是肝臟

，它是體內(nèi)維生素的儲存場所
。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，因此也是補充的好來源
。生活中，要盡量給孩子多吃這些食品
，保護好視力!

二

、多吃含有維生素B族的食品

維生素B族是眼睛保持正常視力中不可缺少的一種元素。眼睛每天需要大量的養(yǎng)分

，才能保證正常的視力
，而維生素B族正好是提供養(yǎng)分最好的一種營養(yǎng)素了!如果缺乏維生素B族，則會導致眼睛怕光
、流淚等現(xiàn)象
，所以為了保障視力，維生素B族的補充也是很有必要的!

補充來源：維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶

、酸奶、肝臟
、腎臟
、心臟、瘦肉
、大豆
、紅豆、綠豆
、燕麥
、全麥食品、酵母等
。這些都是比較常見的
，家長們可以多買這種食品給孩子吃，盡量控制玩電子產(chǎn)品的時間!

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