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寶寶睡眠要避開的誤區(qū)(三)(睡前教育都有哪些誤區(qū)
？該怎樣避開呢
？)

小愛 2023-04-28 13:40:12

寶寶睡眠要避開的誤區(qū)(三)

誤區(qū)一、熱睡

為給寶寶保暖，很多家長會使用電熱毯

。殊不知電熱湯加熱速度較快
，溫度較高
，會增加寶寶不顯性失水量
，引起輕度脫水
，從而影響健康
。

因此，寶寶不宜使用電熱毯

，若要用需掌握正確的方法
，即睡前通電預熱，待寶寶上傳后以及切段電源
，切記通宵不斷電
。

使用過程中，如果寶寶出現(xiàn)了煩躁不安

、哭聲嘶啞等表現(xiàn)
，說明身體可能脫水，馬上給寶寶喝些白開水
，通常寶寶就會很快平靜下來
，恢復正常。

誤區(qū)二

、拍睡

寶寶一有動靜

，媽媽就會輕輕地拍他，幫他繼續(xù)入睡
。

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)

。對嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶
，深睡眠和淺睡眠基本各占50%
，而且是不斷交替的。深睡眠時
，寶寶處于完全休息狀態(tài)
，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外
，沒有其他活動;淺睡眠時
，寶寶的手臂、腿和整個身體經(jīng)常還有些活動
，臉上還可能會做出怪相
、皺眉、微笑等
，這些動作都是淺睡眠時期的正常表現(xiàn)
。

所以，如果寶寶出現(xiàn)輕微的抽泣或者運動

，不要著急去拍他
、抱他
、或者給他喂奶，先觀察一下
，看寶寶是否接著睡
。否則，給予過多的干預
，會人為的打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替
，破壞寶寶的睡眠規(guī)律。如果寶寶出現(xiàn)了哭鬧等更多的表現(xiàn)
，我們再去干預
。

睡前教育都有哪些誤區(qū)
？該怎樣避開呢？

良好的睡眠習慣

，促進寶寶健康的發(fā)育
，下面這5個哄睡禁忌，不少寶媽容易犯
。寶媽們對比下看
，還有你沒注意到的嗎？別傷了小寶寶還不知道
。

1

、不能“綁腿”睡

不少地方有給新生寶寶綁腿的育兒陋習，而且這種陋習在有些地方一直還在沿用

。為了寶寶的健康著想
，新媽媽們要記住了，別給新生寶寶綁腿
。給小寶寶綁腿限制寶寶的活動范圍
，被捆綁后的小寶寶是很不舒服的，反而不利于睡眠
，還影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)
，肌肉的發(fā)育。而且
，若捆綁的過緊
，易影響血液循環(huán)，威脅到寶寶健康
。

捆綁不能促進寶寶腿直

，有些寶寶長大后呈X型腿或O型腿，那是佝僂病的表現(xiàn)
，靠捆綁也改變不了
。只要寶寶健健康康
，長大后腿型都會是直的，寶媽們別盲目擔心
，寶寶能自由活動才是最健康的
。

2、睡著后別抱著

寶寶處在長身體的階段

，骨骼還沒有發(fā)育好
，抱著寶寶睡覺不利于寶寶骨骼的發(fā)育。哄寶寶入睡
，能不抱著盡量別抱
，即便是抱著哄睡后，盡量讓寶寶躺下
。媽媽的懷抱雖然溫暖
，但沒有床鋪寬大和平整，躺在床上更易于寶寶身體的放松
。

面對一些黏抱著睡的寶寶

，寶媽們要多找找原因，解決寶寶遇到的問題
，寶寶才容易安心的躺著睡
。多數(shù)寶寶黏抱抱是壞習慣和安全感缺失導致，寶媽們還需多些的細心和耐心
。

3

、不能用力搖晃寶寶入睡

搖晃寶寶入睡也是很多人有的哄睡陋習。寶寶的大腦還處在發(fā)育階段

，搖晃寶寶用力不當影響寶寶的大腦發(fā)育
。照顧小寶寶，要做到不拋不搖
，凡事先把寶寶的健康發(fā)育放在第一位
。寶媽們，不但自己在照顧寶寶的過程中不拋搖寶寶
，也要阻止身邊人錯誤的拋搖方式
。

4、哄睡之前別過分刺激寶寶

小寶寶神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善

，過度的刺激很容易造成寶寶長時間興奮
。哄寶寶入睡前
，不要過分的逗引寶寶
，也別批評指責寶寶，以免過度刺激導致寶寶不容易入睡或入睡后睡眠質(zhì)量差
。

哄寶寶入睡前

，聽些輕柔舒緩的音樂
，給寶寶講講睡前故事，或臨睡前親子融洽的交流等這些都是對促進睡眠和親子感情有益的事
。

5

、別讓寶寶睡在爸爸和媽媽的中間

爸爸疼，媽媽愛

，對小寶寶一家人怎么愛都愛不夠
。然而，不管多愛寶寶
，睡眠時不建議父母把寶寶夾在中間睡
。寶寶睡父母中間，容易出現(xiàn)成人睡熟了壓到寶寶
，成人呼吸和寶寶呼吸爭奪氧氣
，寶寶睡眠空間有限翻身不便等。建議把寶寶放在嬰兒床
，夫妻同睡一床
。

寶媽們，照顧小寶寶需要多細心

，為了寶寶的健康成長
，這幾個睡眠禁忌要牢記心里了。

寶寶睡眠的4個誤區(qū)，并非孩子不想睡覺
，是你沒給他睡覺的機會

同事麗麗去年生了孩子之后就辭職在家?guī)Ш⒆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。前段時間我和另外幾個同事去她家看她和孩子，去的時候孩子正好在睡覺

，麗麗帶我們?nèi)タ磿r我們盡量都輕手輕腳的
，避免發(fā)出聲音，可沒過一會兒孩子就突然驚醒了
，兩個眼珠子滴溜溜的轉(zhuǎn)著
，炯炯有神。

麗麗看孩子已經(jīng)醒了就索性把孩子抱起來給大家看

，我們擔心孩子會不會沒睡醒
，她表示她家孩子不太愛睡覺，應該睡醒了
。之后她抱著孩子一起在客廳里聊天
。看到這么多客人，孩子表現(xiàn)得很興奮
，大家也很喜歡這樣討喜的孩子
。

可是我看孩子雖然很開心的樣子，可眼皮子總感覺在打架

。我對她說：“你要不把孩子抱進去哄一哄吧
，感覺孩子瞌睡了?div id="4qifd00" class="flower right">
！彼辶艘幌潞⒆庸嬉幌伦泳陀炙?div id="4qifd00" class="flower right">
。麗麗驚訝的說：“明明才剛剛睡醒，怎么又瞌睡了
？”

孩子的睡眠時間和大人是不一樣的

。成年人每天的睡眠時間保持到七到八小時左右就差不多了，但孩子每天往往需要十幾個小時的睡眠時間
，家長一定要保證孩子充足的睡眠時間
。

小孩子每天保證充足的睡眠很重要，尤其是小月齡的小朋友

。因為他們在睡覺的過程中身體會分泌大量的生長激素
，所以大家可以發(fā)現(xiàn)孩子在前三個月內(nèi)生長速度非常快
，基本上是一天一個樣
。直到六個月之后，孩子的成長速度會減慢下來
，睡眠時間也會相對地縮短
。

科學研究表明，夜晚睡眠效率高的寶寶體重增長情況更好

。所以保證孩子充足的睡眠時間能讓孩子的身體成長得更加強壯
， 身體好免疫力也會增強，孩子不容易感冒生病
。而且晚上睡得好了
，白天就會變得更加精神，更加有活力
，玩的更加盡興
。白天活動量大，晚上又會睡得更踏實
，此以往形成一個良性循環(huán)
。

這幾年我周圍越來越多的人生了小孩兒，在和大家平時的相處之中

，我發(fā)現(xiàn)很多家長在孩子的睡眠上都存在誤區(qū)
，具體上我總結出了以下四點：

1.覺得孩子累了就會自己睡

很多家長沒有哄孩子睡覺的習慣

，他們不會覺得孩子應該睡覺了，要趕緊哄他睡著
。他們看到只要孩子是一個醒著的狀態(tài)
，就覺得孩子并沒有瞌睡
，一個勁兒地陪他玩
。這些家長他們覺得孩子累了自己就會睡，等他們瞌睡的時候再抱他們?nèi)ニX
。

這種做法是非常不好的

，有人把這種入睡方式稱作“崩潰式入睡”。孩子明明已經(jīng)困到崩潰了才被哄著入睡
，這樣即使他們很困
，但過度的疲勞會讓他們難以入睡，哭鬧不止
，也很容易導致孩子睡眠不足
，他們睡覺的時候也睡得不踏實，會經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
！棒[覺”
。

2.覺得孩子特別開心，沒有困意

孩子想睡覺的時候發(fā)出的信號不一定總是哭鬧

，有時候興奮也是困的表現(xiàn)
。比如前面案例中麗麗的孩子，如果我們沒有到來的話
，那個時間他本來應該是睡覺的
，但是我們的到來打斷了他并且讓他變得很興奮。這種情況下孩子的精神只是假象
，是被眼前的新鮮吸引了而已
，困意被隱藏了起來。把孩子帶回房間
，讓他遠離喧嘩
，他的困意就會慢慢回來了。

3.認為孩子的睡眠會隨著年齡的增長自己調(diào)整

有的孩子作息時間很不規(guī)律

，這樣的睡眠習慣很不好
。充足的睡眠是保證孩子的大腦良好發(fā)育的基礎，如果大腦總是處于疲憊狀態(tài)會對他孩子產(chǎn)生很大的影響
。

可是很多家長看到孩子不規(guī)律的作息習慣總是想著孩子長大一點就會自己調(diào)整過來

，這種想法是非常不合適的。幼兒時期是孩子發(fā)育的關鍵時期
，在這段時間里孩子各方面的發(fā)展是不可逆的
，所以不要讓這些想當然的想法影響到孩子的發(fā)展
。

4.認為孩子白天睡多了會影響晚上的睡眠

很多人看到孩子半夜總是會醒來哭鬧，認為是白天睡得太多了所以晚上睡不著

，于是白天里很少讓孩子睡覺
，有時候孩子明明困得打盹了也不哄睡。

孩子半夜會驚醒是因為他們的大腦發(fā)育不夠成熟

，控制能力不行
，并不是白天睡多了的緣故。有本嬰兒睡眠書上說： 睡眠是促進睡眠的
。 所以孩子白天的充足睡眠也很重要
。

在意識到這些睡眠誤區(qū)之后，家長應該在平時的生活里多加注意

，讓孩子擁有更良好的睡眠
。

1.正確對待孩子驚醒

《嬰幼兒睡眠與認知發(fā)育相關性研究進展》中說：小孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，主要受外在刺激和內(nèi)在刺激的影響

，其中內(nèi)在刺激
，只出現(xiàn)于快速眼動期睡眠。

所以

，快速動眼期睡眠
，是內(nèi)在刺激產(chǎn)生的基礎，也是寶寶感覺神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育基礎
。這說明寶寶睡覺之后容易驚醒
，是個非常正常的現(xiàn)象。不管是半夜還是白天
，孩子睡覺的時候都可能會驚醒
。

我看到很多家長帶孩子晚上驚醒的時候會哄他繼續(xù)入睡，而白天很多人會以為孩子已經(jīng)睡醒了

，就抱他起來
。這樣做是不對的，睡覺時驚醒是其他原因?qū)е碌?div id="4qifd00" class="flower right">
，并不代表孩子已?jīng)睡飽了
。在驚醒的時候應該輕輕的拍一拍孩子，哄孩子繼續(xù)入睡
，這樣才能讓他們得到更加充足的睡眠
。

2.營造好的睡眠環(huán)境

我在生活中觀察到有的家長帶孩子很隨意，孩子困了的時候

，孩子困了的時候只會就地把孩子抱在懷里哄睡
，等他睡著了再去把他放到床上。在孩子入睡的這段時間里
，周圍的環(huán)境有時候是特別嘈雜的
，比如電視播放著電視節(jié)目或者周圍的人在聊著天
，甚至哄孩子的人也在不停地和別人說話。

樣的環(huán)境會讓孩子很難入睡

，即使睡著了
，孩子也睡的不踏實不安穩(wěn)。家長要給孩子準備一個良好的睡眠環(huán)境
，在安靜無人的房間里哄睡讓他入眠
，這樣能讓睡眠質(zhì)量變得更好。

17世紀英國一位著名詩人曾說過：“睡眠是連接身體與 健康 的金鎖鏈

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！睂τ谡陂L身體的嬰兒來說
，充足的睡眠時間尤其的重要
。家長們一定要避開前面的四大誤區(qū)，保證孩子們充分的睡眠時間和好的睡眠質(zhì)量
。

新手家長該如何正確哄寶寶睡覺
？哄寶寶睡覺要避免哪些誤區(qū)
？

新手家長該如何正確哄寶寶睡覺？哄寶寶睡覺要避免哪些誤區(qū)

？寶媽在一旁陪睡同時輕拍安撫
，關掉燈，包括小夜燈
。哄寶寶睡覺要避免哪些誤區(qū)
？環(huán)境太安靜了，讓孩子依靠搖晃
、哼唱或父母喂飯等“人為”措施來幫助他安然入睡
。

1.環(huán)境太安靜了。一般孩子在3 ~ 4個月開始有意識地培養(yǎng)自己的“抗干擾”調(diào)節(jié)能力

。然而
，研究表明，大約30%的嬰兒沒有學會“抗干擾”——他們經(jīng)常難以入睡
，或者在睡著的時候醒來
。嬰兒會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，父母不必踮著腳在房間里走來走去
，不敢發(fā)出任何細微的聲音
。否則，孩子很可能會養(yǎng)成這樣的不良睡眠習慣:只能在人為刻意營造的“極其”安靜的環(huán)境中入睡
，這在現(xiàn)實中是很難發(fā)現(xiàn)的
。

2.哼歌才睡得著

。伴著孩子媽媽的哼唱聲入睡是一件很美好的事情，但是如果孩子沒有哼唱聲就睡不著
，你就要注意了
。孩子必須培養(yǎng)一個良好的睡眠習慣，即以“自然”的方式自己入睡
，醒來后仍然自然入睡
，而不是依靠搖晃、哼唱或父母喂飯等“人為”措施來幫助他安然入睡
。

3.用襁褓或柔軟的被子包裹嬰兒

。對于年齡較小的寶寶來說，他們非常需要安全感
。例如
，母親的擁抱會讓他們感到安全，更容易入睡
。因此
，所以在哄睡的時候，寶媽可以選擇對此進行模擬
，例如
，用襁褓或用柔軟的被子裹緊它。這樣既能在一定程度上削弱寶寶的驚嚇反射
，又能幫助他們找到在媽媽子宮里被包裹的感覺
。

4.寶媽在一旁陪睡同時輕拍安撫。睡覺的時候

，也可以選擇把寶寶放在床上
，讓寶寶周圍的環(huán)境變得單調(diào)。同時
，她可以通過輕拍和撫慰來入睡
。在這個過程中，媽媽可以閉著眼睛睡覺
，這樣她就可以巧妙地利用寶寶的模仿能力
，讓她在不知不覺中睡著。

5.關掉燈

，包括小夜燈
。有的家長擔心寶寶怕黑，睡覺喜歡留一盞燈
。事實上
，這不僅影響了他們的寶寶的睡眠，還可能對他們的健康造成傷害
。晚上各種復雜的光線會讓寶寶的自然晝夜節(jié)律陷入混亂
，同時會抑制褪黑素的正常分泌
，影響睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)
，嬰兒兩歲前睡在有燈光的房間里
，長大后近視率高達55%。睡眠中的光線可能會影響寶寶睫狀肌的發(fā)育
，引起視力問題
。

孩子睡眠的四個誤區(qū)

孩子睡眠的四個誤區(qū)

孩子睡眠的四個誤區(qū)，孩子的健康成長離不開成長的睡眠

，家長要保證孩子有良好的睡眠習慣和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量
。家長對孩子的睡眠情況往往會有一些錯誤的認知。下面我?guī)Т蠹铱纯春⒆铀叩乃膫€誤區(qū)有哪些
。

孩子睡眠的四個誤區(qū)1 1

、睡得越久越好

許多父母擔心他們的孩子睡眠不足

，所以即使他們不想睡覺，他們也會強迫他們睡覺
。事實上
，兒童的睡眠時間取決于他們的年齡、體質(zhì)和個人習慣
。因為這些不同的條件，每個孩子需要不同的睡眠時間。父母不應該強迫孩子睡覺
，更不要說讓他們睡太久了。如果孩子們睡得太久
，那么孩子們可能會無精打采
，人們看起來很懶。

2

、睡得越早越好

照顧你的.寶寶是一項艱苦的工作

，所以父母希望你的寶寶晚上早點睡覺，許多父母認為早點睡覺對寶寶的成長有好處
。事實上
，如果嬰兒睡得太早，嬰兒半夜醒來的次數(shù)就會增加
，這也會影響嬰兒的成長
。嬰兒最好晚上9點左右睡覺，這對他們的成長有好處
。

3

、許多嬰兒吃飯時睡得很好

一些母親在哺乳時不會阻止她們?nèi)胨Ｊ聦嵣?div id="m50uktp" class="box-center"> ，邊吃邊睡是個大問題

。嬰兒在吃飯時睡著有潛在的安全隱患
，并且可能因呼吸困難而窒息。因此
，當嬰兒困倦時
，他必須停止母乳喂養(yǎng)。

4

、午睡次數(shù)越多越好

大多數(shù)情況下

，父母讓他們的孩子在困的時候休息。事實上
，嬰兒白天休息的次數(shù)會影響他們晚上的睡眠
。但是嬰兒主要通過晚上睡覺來生長，生長激素會在晚上出現(xiàn)
。如果嬰兒白天睡得多
，晚上睡得少，這自然違反了成長規(guī)律
，影響了孩子的成長
。

孩子睡眠的四個誤區(qū)2 首先來看下孩子睡眠不好如何調(diào)理

1、要讓寶寶要午睡

小孩子在三歲以前最好都要午睡

。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時
。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡
。當孩子5歲以后
，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可
。

2

、給寶寶做一個睡眠時間圖表

對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事

。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片
，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣
，如果你讀了兩本書
，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦
，我們該睡覺了
。”

3

、讓寶寶在同一時間上床睡覺

雖然在我們大人的眼里

，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律
。

在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲

，但是其他時間應該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘
。

4

、給寶寶創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境

確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可

。房間要可以控制光線
，適當?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好
，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服
。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具
。

5

、睡前設置一種例行常規(guī)

在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡

、穿上睡衣
、刷牙和閱讀一本故事書?div id="d48novz" class="flower left">
！白屖虑樽兊没竞秃唵?div id="d48novz" class="flower left">
，”芝加哥洛約拉大學醫(yī)學院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規(guī)
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>

6、堅持早睡

孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定

，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助
。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期
，那么他們就很難再安定下來入睡了?div id="4qifd00" class="flower right">
！苯ㄗh
，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。

7

、關掉電視

千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松

，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處
，而且還會造成一定的危害
。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量
，在睡覺之前最好關掉電視
。

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