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孩子多吃精食和葷菜好嗎
？

小愛 2023-04-28 18:31:03

孩子多吃精食和葷菜好嗎
？

一、孩子腸胃嫩應(yīng)吃精食

現(xiàn)在獨(dú)生子女多了

，家長(zhǎng)對(duì)孩子的照顧更精心了
，惟恐虧待了孩子
，孩子吃的基本上是精食
，總認(rèn)為精食要比粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富
，有利于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育
。而這樣做的結(jié)果恰恰相反。

精食是多次加工了的白米

、皮很少的精面等
。其中維生素
、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分大部分已喪失
，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

所以

，家長(zhǎng)給孩子進(jìn)食時(shí)，應(yīng)粗細(xì)搭配
，經(jīng)常性地吃些粗糧
，如玉米面
、小米
、豆類等
，這樣不但可以彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不足
，而且有助于孩子的牙齒健康
，減少代謝物在腸道停留的時(shí)間
，有助于提高孩子的智商
，增強(qiáng)抵抗力
。

二

、多給孩子吃葷菜發(fā)育得快

一些家長(zhǎng)給孩子吃葷菜多、素食少

，認(rèn)為這樣會(huì)使孩子得到更多
、更好的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)這樣做
，會(huì)損害孩子的健康。

葷食多不僅使孩子體內(nèi)脂肪快速增加

，同時(shí)影響體內(nèi)酸堿平衡
。肉類、蛋類
、魚類
、油脂類、糖類會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境偏酸性
，而人體內(nèi)應(yīng)偏堿性
。酸性食物過多
，使人易發(fā)心腦血管
、神經(jīng)、皮膚和消化道的各種疾病。

兒童應(yīng)多食用些堿性食物，如海藻

、薯類、乳類
、蔬菜、水果等中和酸性物質(zhì)的食物
，從而增強(qiáng)自身的抵抗力
，使孩子成長(zhǎng)。

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