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幼兒入睡困難怎么辦
？

小愛 2023-04-28 19:20:19

幼兒入睡困難怎么辦
？

兒童入睡相關(guān)性障礙及處理建議

，一直是醫(yī)學(xué)界經(jīng)久不息的話題
。

界定

兒童入睡相關(guān)性障礙（sleep-onsetassociationdisorder)

，指兒童在睡前一定要在某種情況下才容易入睡，如缺乏某種物體（如玩具）或某些環(huán)境因素（如開燈或關(guān)燈）即產(chǎn)生入睡困難問題
。

發(fā)生幾率

文獻(xiàn)指出，此障礙發(fā)生率在0.5~3歲的幼兒為15%~20%

。3歲以后發(fā)生率明顯降低，成人少見
。嬰兒在出生后數(shù)天即出現(xiàn)。性別無差異
，男嬰發(fā)生率略高。

發(fā)生原因

研究報告稱

，一般情況下
，臨床上普遍是家中只有一個人有癥狀表現(xiàn)
。

臨床特征

(1)主要特征是睡眠在某些條件存在時正常

，如果沒有某些條件，睡眠時的入睡或夜間醒后的再度入睡均延后
。

(2)典型的案例通常是兒童在特定條件下

，如吸吮奶瓶或橡皮奶嘴才能入睡，甚至不能睡在兒童床或其他床上
，也不愿處于臥室內(nèi)。除非熟睡
，當(dāng)兒童被放在床上或自己的小床時（成人則因為關(guān)閉電視或收音機(jī)）都容易醒來
。

(3)如杲某些條件不能持續(xù)很久

，如照護(hù)者不能以出現(xiàn)的節(jié)律和連續(xù)按孽
、輕拍兒童的背部，或兒童本身不能連續(xù)有規(guī)律地吸吮橡皮奶嘴
，則入睡潛伏期也延長。

處理建議

(1)本癥狀顯示兒童的心理安全問題

。先了解原因，兒童是害怕
、苦惱、或缺乏安全感
，使睡前警覺性非常高，難以入睡
。幫助他在情緒上和身體上感到安全，對消除入睡困難很有幫助
。

(2)兒童的認(rèn)知亦是重要考慮因素

。兒童入睡前
，經(jīng)常陷入一種回厥或反復(fù)一些有刺激性的事物，幫助他作正面的思考
，如根據(jù)兒童的年齡或傾向，進(jìn)行一些創(chuàng)造性的意念和自我催眠的方法
，或進(jìn)行系統(tǒng)放松訓(xùn)練
。

(3)對有分離焦慮的兒童

，父母或大人要設(shè)法，最好在兒童的房間里睡1~2周的時間
，讓兒童情緒穩(wěn)定
，安全有了保障
，然后使其迅速入睡
，慢慢地形成習(xí)慣。

(4)如果非要某種物體（如吸吮橡皮奶嘴）方能入睡

，可利用行為治療的減敏法，逐次遞減吸吮時間
，最后完全脫離設(shè)限物體。

相關(guān)性睡眠障礙通常至成年后會逐漸消失

。

幼兒入睡困難的解決方法告訴你

寶寶在平時的生活中，睡眠的時間所占的比例是最大的

，所以說我們在平時就需要讓寶寶多去睡覺才行
，但是在平時寶寶也難免會出現(xiàn)入睡困難的情況
，這對我們的健康影響很大，那么有什么好方法解決入睡困難問題
，一起看看吧
。

不要強(qiáng)行睡眠

對于寶寶來說

，出現(xiàn)入睡困難的情況實際上我們并不會陌生，家長朋友們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)在床上半個小時以內(nèi)仍然沒有睡意
，就不要勉強(qiáng)孩子，這個時候可以試試給幼兒聽聽音樂或者看看書
，能夠緩解焦慮情緒，如果沒有睡意
，就不要停止;不要老是想著自己一定要睡著
，慢慢放松下來，就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)
。

抱枕睡眠

很多人習(xí)慣于抱著枕頭或者是毛絨玩具睡覺，對于寶寶來說更常見

，在這時候我們不妨試試換個東西去抱著
，可以選擇在枕頭中加入油柑葉
。這種東西對人體的大腦有緩解緊張情緒的正面影響而且沙沙的聲音像催眠曲
，可以幫人快速入睡，對寶寶的健康有幫助。

看書睡眠

入睡困難情況時有發(fā)生

，對寶寶來說也是如此
，在這時候家長朋友們就不妨給寶寶念念書
，而且最好是晦澀難懂比較枯燥的書籍為最佳，睡覺前念幾分鐘
，不用多久大腦馬上就會陷入疲憊狀態(tài)，困意就會席卷而來
，這樣對寶寶的睡眠有幫助。

如果寶寶沒有辦法睡覺好

，那么就會對寶寶的健康造成影響
，從而導(dǎo)致出現(xiàn)寶寶的身體素質(zhì)下降，所以家長朋友們在平時就需要對解決問題的方法有了解才行
，上面推薦的這些方法是有助于寶寶休息的
，對寶寶的健康也會有幫助
。

寶寶晚上睡覺很難入睡，怎么辦

小孩難以入眠的原因： 1

、飲食不當(dāng) 不睡表現(xiàn)：哭泣
，有意識尋找媽媽或奶嘴
，腹瀉或便秘。 寶寶的消化腸道系統(tǒng)還未發(fā)育成熟
，對食物的溫度及質(zhì)量要求較高，一般來說
，由于飲食不當(dāng)，極可能引起寶寶不睡
。 飲食不足，寶寶饑餓
，如母乳不足，未及時添加配方奶
，或輔食添加量不夠；喂食量過多
，寶寶吃得過飽
，未遵循由少到多
、由稀到稠、由細(xì)到粗
、由一種到多種的原則，也會使寶寶消化不良
，腹脹不適
，不愛入睡
；食物過涼，有的媽媽晚上給寶寶喝奶
，寶寶腸胃極其敏感，在服用后可能會引起腸胃輕微痙攣
，寶寶感到胃腸不適，也容易哭鬧不睡
。 另外
，食物配制不合理
，寶寶食物中有刺激性食品
，比如加了蜂蜜，就可能引起寶寶腹瀉
，寶寶身體不適，自然難以入睡
。 為您支招： 在給寶寶喂食的時候，注意食品的溫度
，不宜過熱或過涼，可將寶寶的食品倒一點(diǎn)點(diǎn)在手背上來感知溫度
。 2、環(huán)境因素 不睡表現(xiàn)：吵鬧
，反復(fù)驚醒，興奮
。 寶寶視覺
、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善
，對外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞,所以對入睡環(huán)境要求非常高
。 在噪音環(huán)境下寶寶一般都很難入睡
。鄰居裝修、電視聲音或卡拉OK音響過大等
，都會刺激寶寶聽覺細(xì)胞
，使寶寶煩躁不安
，從而使寶寶難以入睡。 溫度及濕度也是影響寶寶入睡速度的條件之一
，如果室內(nèi)空氣過于干燥，寶寶鼻黏膜發(fā)干
，不利于呼吸，寶寶就不容易入睡
。無論春夏秋冬，寶寶最佳的睡眠環(huán)境一般都應(yīng)在24～28℃左右較為合適
。 光線環(huán)境一般常常被新爸爸媽媽所忽視，當(dāng)嬰兒房的窗簾不遮光時
，會刺激寶寶的視覺神經(jīng)，使其處于緊張和興奮狀態(tài)難以入睡
。 經(jīng)研究證明
，兒童房里的色彩也會影響到寶寶的入睡速度
，當(dāng)寶寶長時間處于躁色的環(huán)境里時，心情會躁動不安
，注意力不集中，還比較容易哭鬧
。從而影響到寶寶的休息和睡眠質(zhì)量
。 為您支招： 寶寶睡覺的房間應(yīng)有良好的隔音效果
。掛深色的厚窗簾，寶寶睡時最好不開燈
，如果要開燈，可以開一個亮度不大的地?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
。控制室?nèi)溫度與濕度
，正常濕度應(yīng)保持在55～60％左右。同樣寶寶房間的色彩也是很重要的
。找專業(yè)的室內(nèi)裝飾顧問是最好的辦法
，他們是這方面的專業(yè)人士
，會根據(jù)實際的情況，綜合考慮寶寶的各方面需要
，設(shè)計出實用的寶寶房配色方法
。 3、疾病 不睡表現(xiàn)：哭喊
，抽搐
，抓撓
，易驚 疾病是寶寶入睡的攔路虎，如果寶寶病了
，自然無法舒舒服服地入睡。影響寶寶睡眠的常見病例主要有以下幾種： 濕疹：是小寶寶常見的過敏性皮疹
，因有奇癢而影響睡眠。 中耳炎：因耳道疼痛不適也會引起寶寶哭鬧不睡
。 腸痙攣：表現(xiàn)為陣發(fā)性的腹部疼痛
，寶寶多有驚叫、哭鬧
。 感冒鼻塞
、支氣管炎癥引起的咳嗽等也會使寶寶寢食難安
。 為您支招： 及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使寶寶及早康復(fù)。爸爸媽媽們應(yīng)多帶寶寶去戶外活動
，給寶寶做簡單的幼兒健身操
，強(qiáng)身健體才是寶寶拒絕疾病的根本
。 4、護(hù)理細(xì)節(jié)不到位 不睡表現(xiàn)：踢被
、出汗
、單腿踢蹬 很多時候
，寶寶不睡
，是因為某些護(hù)理方面的細(xì)節(jié)出了差錯
。爸爸媽媽們應(yīng)該做足以下功課： 寶寶睡眠時不要給寶寶穿得過多、內(nèi)衣布質(zhì)要選擇柔軟舒適的
，被不能太厚
，也不能太薄
。尿布濕了要及時給寶寶更換。 為您支招： 為寶寶選擇純棉制品的睡衣
。輕拍寶寶安撫其情緒。時常留心寶寶的小屁屁
，如果出現(xiàn)尿疹或肛門疾病
，應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)寶寶1歲以后要讓逐漸培養(yǎng)獨(dú)睡的習(xí)慣
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
。 總之，每一個寶寶必然都會有這樣一段“不愛睡覺”的經(jīng)歷
，作為父母，也別太焦慮
。當(dāng)然寶寶個體有差異，需要當(dāng)父母的留心對待
。但這里，專家給您提一些小建議
，希望對大家有幫助： 1、睡前哄
，拍寶寶的時間不要太長，寶寶不睡覺
，不光是“欠悠”，讓寶寶自己睡著
，不要大人抱著睡覺。 2
、白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩，讓他／她意識到爸爸媽媽很愛她
，會給他充足的關(guān)愛。 3
、和寶寶玩捉迷藏
，讓他／她意識到即便他／她看不到爸爸媽媽
，爸爸媽媽其實也在他／她周圍。 4
、經(jīng)常帶到外邊看看，不要天天悶在家里
，只熟悉家里的環(huán)境
。

孩子每天入睡困難
，這該怎么辦
？

一般來說

，沒一個小孩子在童年時期都需要很長的睡眠時間，每天要睡十個小時以上才是比較正常的睡眠時長
，如果少于這個睡眠時間或者是睡眠質(zhì)量不好的話，那么就不滿足孩子身體成長發(fā)育的需求
，孩子的身體可能就會出現(xiàn)某些問題
。所以
，家長們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的孩子每天入睡是一件很困難的事情，那么
，就需要采取一些措施進(jìn)行解決
，具體可以采用的方法如下：

一
、縮短白天睡眠時間

如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子晚上入睡很困難，有一種可能是寶寶在白天睡多了
，所以就要適當(dāng)?shù)乜s短孩子在白天的睡眠時間。有很多孩子都有午睡的習(xí)慣
，家長們可以把寶寶的午睡時間調(diào)整為一個小時左右，盡量不要超過一個半小時
，這樣很可能會導(dǎo)致寶寶一整天都不精神。而且白天睡多了
，晚上也難以入睡
。

二
、多帶孩子活動

父母應(yīng)該在白天帶著孩子多多活動
，可以去戶外進(jìn)行散步，或者是帶著孩子在家里進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)?strong>運(yùn)動
。寶寶通常在白天運(yùn)動的比較少
，如果這個精力沒有完全消耗的話
，那么晚上也是睡不著的。如果爸爸媽媽可以帶著自己的孩子在白天玩玩游戲，出門活動一下
，那么寶寶就會感到疲憊
，自然在夜晚的時候就會容易睡著。

三
、睡前不要活動

一般來說
，在孩子馬上就要進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時候
，不要和孩子互動或者是逗孩子
，這樣很容易讓孩子興奮
，神經(jīng)興奮起來就很難入睡
，精神亢奮的狀態(tài)會持續(xù)很長的時間，這樣寶寶不僅睡不著
，睡眠質(zhì)量也會變差
。而且寶寶在睡覺的時候最好不要開燈
。

總而言之，寶寶難以入睡是一個比較麻煩的問題

，家長們要采取合理的措施盡快解決
。

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