、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。

2

、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

3、吃零食應少量和適度

。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

4

、一天內(nèi)吃零食不超過3次。次數(shù)過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。

5、別把零食當獎勵品

。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

“兒童零食標準”保障孩子“舌尖上的安全”

近日

，由中國副食流通協(xié)會等聯(lián)合發(fā)布的《兒童零食通用要求》團體標準正式實施，對兒童零食營養(yǎng) 健康 和安全性等方面進行了系統(tǒng)規(guī)定。這是我國第一個關于零食的專門標準，也是首個關于兒童零食的標準。

近年來，兒童零食受到越來越多家長的重視。面對添加劑多、高油高糖、“三無產(chǎn)品”多等兒童零食市場亂象，家長們十分擔憂。6月15日正式實施的《兒童零食通用要求》團體標準，對兒童零食的原料要求、感官、營養(yǎng)成分、微生物指標、食品添加劑等均做出了明確規(guī)定。從源頭上消除了食品安全隱患，保障了兒童“舌尖上的安全”，但還需要將標準強制性落實下去，才能取得實效，否則，有標準難落實，難免淪為“紙上標準”。

兒童正是長身體階段，需要各種各樣營養(yǎng)。而這些營養(yǎng)要與他們的身體機能相匹配，才能有助于他們 健康 成長，增強體質(zhì)，提升免疫力。但市場上充斥的一些兒童零食屬于“垃圾食品”，其中有不少是“三無產(chǎn)品”，這些兒童零食大都添加劑多、高油高糖，除了價格低廉，能迎合兒童口味外，可以說營養(yǎng)價值較低，食品安全隱患重重，讓兒童舌尖上的安全無法保證，影響兒童 健康 成長。然而，由于行業(yè)規(guī)范和標準體系的缺失，兒童零食市場現(xiàn)狀還較為混亂，由于沒有專門標準，執(zhí)法部門查處也缺乏依據(jù)。一直以來，兒童零食亂象難以遏制，廣大家長們無法安心。

為了讓兒童零食吃得放心