，肌肉體積增大，彈性、肌力和耐力都得到增強。

三、促進(jìn)心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出量增加，一般人安靜時每搏心輸出量約為50~80毫升，而運動時可使之增加3~5倍；又可使青少年的心臟容積增大，一般人的心臟容積約750~800毫升，而久經(jīng)訓(xùn)練的少年運動員可達(dá)1000毫升；還可使心率減慢，這是心臟容積增大、心輸出量增加、血管彈性增強的實際效應(yīng)，能使心臟獲得更多時間的休息；同時，經(jīng)常參加體育鍛煉可使青少年的冠狀動脈得到很好的擴張，血脂類代謝物質(zhì)在血管壁沉積減少，從而使青少年的心肌血流量增加3~4倍，對青少年預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。此外，經(jīng)常參加體育鍛煉，還可使青少年呼吸肌變發(fā)達(dá)，肺活量增加，使機體供氧能力明顯提高，上呼吸道疾病患病大大減少。

適合青少年的運動項目有哪些

？

第一類為下肢運動。包括跳繩

、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)