促進(jìn)青少年發(fā)育的食物

孩子到了青少年的時(shí)候，是生長(zhǎng)的關(guān)鍵的時(shí)候，而且這個(gè)時(shí)候各個(gè)器官都在很好的完善，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候要多吃一些促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的食物，幫助青少年來(lái)提高體質(zhì)，下面的這些食物具有促進(jìn)發(fā)育的作用，一起來(lái)看看都有什么。

1、豆制品

豆腐干。經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。青少年經(jīng)常吃點(diǎn)豆制品，可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于提高鈣質(zhì)吸收有好處，而且也可以促進(jìn)發(fā)育。

2、豆類

蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開(kāi)胃小菜。豆類的食物含有的鈣質(zhì)是比較多的，可以有促進(jìn)代謝和骨骼發(fā)育的作用，幫助青少年促進(jìn)發(fā)育。

3、杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果:它不僅可以預(yù)防心臟疾病,而且含有維生素e和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。另外,未加工過(guò)的生杏仁是一種低脂食物,青少年人適合吃，可以有補(bǔ)腦的作用，而且有提高人體免疫力的作用，青少年食用也可以有提高骨骼和智力的發(fā)育。

關(guān)于青少年促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的一些食物，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且也可以促進(jìn)各個(gè)發(fā)育，是青少年人促進(jìn)發(fā)育的不錯(cuò)的選擇，大家不妨試試。

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