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青少年生長(zhǎng)發(fā)育吃什么好

小愛 2023-04-28 22:30:51

青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)候，所以說要注意一些保健的小常識(shí)

，讓身體保持健康的狀態(tài)
。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的一些食譜是不能錯(cuò)過的
，下面就來推薦幾款食譜，適合青少年食用，家長(zhǎng)們可以學(xué)習(xí)一下
。

蘋果沙拉

原料準(zhǔn)備：蘋果50克

、葡萄干5克
、橙子1瓣、酸奶酪15克
、蜂蜜5克。

制法方法：蘋果去皮籽

、葡萄干泡軟
、橙子去皮籽;然后切小碎丁
，用酸奶酪和蜂蜜將各種水果原料拌勻即成。

健腦小秘訣：蘋果不但含有多種維生素

、無機(jī)鹽和糖類等組成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用
，而且含有的鋅元素比較多，對(duì)于提高孩子的記憶力有好處
，而且也可以促進(jìn)智力的發(fā)育
。

什錦蛋絲

原料準(zhǔn)備：雞蛋2個(gè)

、青椒50克
、干香菇5克、胡蘿卜50克及油
、鹽、味素
、水淀粉、麻油適量
。

制法方法：先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個(gè)盛器內(nèi)

，打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火
，大火會(huì)起孔變老);冷卻后取出，分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟
，青椒洗凈挖去籽
，胡蘿卜洗凈，分別改刀成絲;炒鍋中加油
，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲
，煸炒至熟
，放入蛋白絲和蛋黃絲
，加入鹽
、味素，翻炒均勻
，淋入麻油即成。

健腦小秘訣：雞蛋富含維生素A

、D、B2及鐵
，還含有人體必需組氨酸、卵磷脂
、腦磷脂，它們都是對(duì)大腦和神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素;而且胡蘿卜和香菇中含有的維生素和微量元素都是比較豐富的
，而且青椒中含有的維生素C是比較多的
，可以有利于鐵質(zhì)和鋅元素的吸收
，對(duì)于補(bǔ)腦有好處，而且也有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

關(guān)于一些促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的家常菜

，大家都學(xué)會(huì)了嗎
，家長(zhǎng)們可以做給孩子吃
，不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且也有開胃健脾胃的作用
，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以有提高人體免疫力的功效
，大家不妨試試這些食譜。

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