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青少年預(yù)防肥胖的食譜

小愛(ài) 2023-04-28 22:59:51

青少年發(fā)育階段，要均衡營(yíng)養(yǎng)

，家長(zhǎng)們不要一味的想讓孩子生長(zhǎng)
，就過(guò)多的讓孩子攝入高脂肪高油脂的食物
，反而會(huì)容易出現(xiàn)肥胖
，而且現(xiàn)在兒童和青少年的肥胖率比較高，所以說(shuō)要均衡營(yíng)養(yǎng)
，下面的這些促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
，預(yù)防肥胖的食譜推薦給大家。

紫菜胡蘿卜湯

材料：胡蘿卜120克

，排骨250克
。紫菜、芹菜各適量
。

制作：

1

、排骨洗干凈，焯水
。

2

、紫菜用清水洗干凈，芹菜切段
，胡蘿卜切粒
。

3、水煮滾

，放入全部材料
，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘
，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用
。

功效：胡蘿卜是最好的汞離子解毒食品，紫菜可以和胡蘿卜一起吃

，是不錯(cuò)的排除身體廢物和毒素的食物類型
，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，適合青少年吃
，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，還能排毒。

黃瓜拌肉絲

材料：鮮嫩黃瓜750克

，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克
，白糖50克
，醋30克，精鹽2克
，生姜10克
，菜油50克。

制作：

1

、黃瓜洗凈削去兩頭
，切成3厘米長(zhǎng)的段
，用滾刀法片成大片，再切成粗絲
。生姜洗凈切成細(xì)絲
。當(dāng)歸洗凈切成片。豬瘦肉用開(kāi)水煮熟
，撈出晾涼
，切成絲。

2

、把肉絲
、黃瓜絲放入盤內(nèi)，加上白糖
、醋
、姜絲、精鹽拌勻
。

3

、鍋置火上加菜油，燒至八成熟時(shí)將鍋離火口
，下入當(dāng)歸片
，浸出香味時(shí)揀出當(dāng)歸不用，將油倒在瓜絲上拌勻即成
。

功效：本膳食具有滋陰潤(rùn)燥

，清熱的作用，對(duì)于青少年肥胖的情況有改善的作用
，不僅能減肥
，而且也可以讓你的面色紅潤(rùn)。

青少年要均衡營(yíng)養(yǎng)

，營(yíng)養(yǎng)方面要合理搭配和攝入
，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
，預(yù)防肥胖的一些食譜
，大家都學(xué)會(huì)了，經(jīng)常吃的話對(duì)于青少年有一定的好處
，大家不妨試試這些食譜
。

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