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青少年時(shí)期促進(jìn)生長發(fā)育的食

小愛 2023-04-28 23:18:33

青少年如何促進(jìn)生長發(fā)育

，這個(gè)時(shí)候是發(fā)育期比較關(guān)鍵的時(shí)候，所以說要注意一些調(diào)理的方法
，知道如何入手，飲食是很重要的一個(gè)方面
，促進(jìn)生長發(fā)育的一些食物是必備的，一起來看看這些相關(guān)的內(nèi)容
。

1、魚:

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一

。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,吃魚肉的話可以促進(jìn)孩子的記憶力和思維能力的提高
，而且也可以有抗老化抗衰的作用，對(duì)于促進(jìn)生長發(fā)育有好處
。

2、核桃:

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,每日2～3個(gè)核桃為宜,堅(jiān)持食用的話可以有營養(yǎng)大腦的作用

，而且也可以消除疲勞，對(duì)于提高記憶力有一定的好處
，適合青少年吃
。

3

、牛奶:

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、核黃素、鉀
、鈣
、磷
、維生素B12
、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng),牛奶的派生品-酸奶可增強(qiáng)免疫體系功能,阻止腫瘤細(xì)胞增長,而且也可以有促進(jìn)消化功能的作用
，對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)
，鐵質(zhì)有好處
，青少年階段應(yīng)該多喝牛奶
。

4

、雞蛋:

雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì),雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,每天吃一兩個(gè)雞蛋對(duì)于青少年補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)生長發(fā)育有一定的作用

。

青少年時(shí)期如何促進(jìn)生長發(fā)育

，上面的這些食物是不能少的
，這些食物可以起到很好的促進(jìn)發(fā)育的作用和功效
，而且也可以有提高記憶力的作用
，對(duì)于青少年促進(jìn)發(fā)育
，長高
，補(bǔ)充營養(yǎng)
，提高大腦活力都有很好的作用和功效
。

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