青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段
早餐極為重要
發(fā)育期間青少年吃什么食.png)
目前
要注意變聲期的飲食調(diào)養(yǎng)
青少年一般在14～16歲左右進(jìn)入變聲期
青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段，飲食是很重要的問(wèn)題
孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意很多的問(wèn)題
，比如說(shuō)飲食就是很重要的一個(gè)階段。要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，加強(qiáng)鍛煉，注意心理上的呵護(hù)等都是很重要的問(wèn)題。促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的一些食譜大家不妨試試。甜椒炒鱔絲
配料:鱔魚(yú)絲150克,甜椒75克,料酒
、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、花生油各適量。制法:甜椒,洗凈,去蒂
、籽,切絲。炒鍋加花生油,燒熱,下鱔魚(yú)絲煸炒,待水分干,烹入料酒,加精鹽、蔥花,繼續(xù)煸炒至入味,再加入甜椒絲,煸炒透,加水、味精、白糖少許,沸3分鐘,用濕淀粉勾芡,淋上香油,出鍋?zhàn)舨褪秤谩＿@道食譜中的鱔魚(yú)可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有好處，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)有強(qiáng)筋骨的功效，可以提高人體免疫。碧桃雞丁
配料:雞脯肉200克,核桃仁75克,青豆30克(青菜
制法:將雞脯肉切成15厘米見(jiàn)方的丁,用精鹽
功能:補(bǔ)腎養(yǎng)肝,滋筋壯骨。本膳所用核桃仁,是很不錯(cuò)的補(bǔ)腎提高骨質(zhì)健康的食物
，而且雞肉具有滋補(bǔ)五臟的作用，而且也可以有提高免疫力促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。這些食物相互搭配，對(duì)于青少年身體健康有保護(hù)的作用。青少年促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的一些食譜，大家都知道了
，這些食譜可以起到很好的促進(jìn)發(fā)育的作用和功效，而且也可以有提高免疫力的作用，日常生活中大家不妨試試這些養(yǎng)生的食譜，對(duì)健康有好處。青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)候，所以說(shuō)要注意一些保健的小常識(shí)
，讓身體保持健康的狀態(tài)。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的一些食譜是不能錯(cuò)過(guò)的，下面就來(lái)推薦幾款食譜，適合青少年食用，家長(zhǎng)們可以學(xué)習(xí)一下。蘋(píng)果沙拉
原料準(zhǔn)備：蘋(píng)果50克
、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。制法方法：蘋(píng)果去皮籽
、葡萄干泡軟、橙子去皮籽;然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜將各種水果原料拌勻即成健腦小秘訣：蘋(píng)果不但含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽和糖類(lèi)等組成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分
什錦蛋絲
原料準(zhǔn)備：雞蛋2個(gè)、青椒50克
制法方法：先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個(gè)盛器內(nèi)
，打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤(pán)中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會(huì)起孔變老);冷卻后取出，分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗凈挖去籽，胡蘿卜洗凈，分別改刀成絲;炒鍋中加油，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味素，翻炒均勻，淋入麻油即成。健腦小秘訣：雞蛋富含維生素A
、D、B2及鐵，還含有人體必需組氨酸關(guān)于一些促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的家常菜
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哪些食物可以促進(jìn)青少年骨骼
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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