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保護孩子們的視力應該怎么做

小愛 2023-04-28 23:51:01

保護孩子們的視力應該怎么做

電子產品充斥的時代

，每個人每天盯著手機和電腦的時間超過了10個小時
，吃飯、坐車，甚至走路，都看到有人在刷手機，如果長期用眼過度
，那么肯定會導致視力下降
。很多孩子也跟著家人看電視
、玩手機
，對視力危害也是特別大。

保護孩子們的視力應該怎么做

幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣是每個家長的責任

，那么在家庭中
，孩子在學習中、娛樂中都要學會正確保護視力
。但是很多家長卻沒有這樣的意識
，導致很多孩子小小年紀就戴上了眼鏡，有的還出現(xiàn)了其他的眼部疾病
。那么保護孩子們的視力應該怎么做?

1

、注意用眼姿勢

行、走

、坐
、立都要給孩子培養(yǎng)良好的習慣，尤其是孩子的視力
，家長一定不要忽視
。首先要給孩子養(yǎng)成三個“一”，就是一拳
、一寸和一尺
，意思就是孩子在座位上寫字時胸部與桌子保持一拳的距離，拿筆的手和筆尖距離是一寸
，眼睛和書本的距離
，是1尺，這樣
，長期堅持，才能很好地保護視力
。

2

、注意用眼光線

很多家長不注意給孩子調整看書的光線，有的燈泡瓦數太大

，有的是家里光線太差
，這樣長期下去，都會導致孩子視力下降
。而且有的孩子喜歡在明媚的陽光下看書
，著也會導致太過強烈的光線刺激孩子的視力，家長要避免陰天
、太陽下
、黃昏的時候給孩子看書。

3、注意用眼衛(wèi)生

孩子年齡小

，家長要是不及時督促清潔衛(wèi)生
，孩子就會不經意的用手揉眼睛，這樣就會導致手上的細菌感染眼睛
，出現(xiàn)結膜炎
、視力下降等眼部疾病。所以家長要教會孩子及時洗手
、清潔個人衛(wèi)生
。

除了孩子們要注意的三大護眼措施之外，還要注意多吃一些有助于保護視力的食物

。比如富含維生素A和胡蘿卜素的水果蔬菜
，家長還可以給孩子多吃一些肉類，豬肝等動物內臟
，雞蛋等富含維生素B2的食物
，這些不但促進孩子骨骼生產，還可以保護視力
。

小學生如何保護眼睛視力的方法

小學生保護眼睛的方法
1.1.3

、小學生保護眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等
。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼
。光線應來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節(jié)負擔
。
1.1.4
、小學生保護眼睛看電視時間不可過長:電視為動態(tài)畫面,觀看時間過長,最易導致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內,且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息
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？措娨暤木嚯x要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內,要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在后方或旁邊
。電視調試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激
。
1.2、堅持做眼睛保健操
做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈
。未曾學者,可輕輕按摩上
、下眼險,或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復。
1.3
、生活起居宜忌
加強身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣
。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,如豬肝
、牛奶
、雞蛋等
。
1.4、定期檢查視力
要定期做視力檢查,并根據視力情況對學習
、保養(yǎng)進行適當調整
。
2、保護視力吃什么好
2.1
、維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用
。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。
動物肝臟
、魚肝油
、魚子、全奶及全奶制品
、蛋類等維生素A含量較高
。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和*蔬菜
、水果如菠菜
、韭菜、豌豆苗
、苜蓿
、青椒、紅薯
、胡蘿卜
、南瓜、杏
、芒果中含量較多
。
2.2、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”
。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退
、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜
、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視
。
乳類、豆類
、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收
。
2.3
、微量元素硒、鋅
、鉻
微量元素硒
、鋅
、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟
、蛋
、魚、貝類
、大豆
、蘑菇、蘆筍
、薺菜
、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎
、海產品
、乳類、谷類
、豆類
、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒
、糙米
、玉米、小米
、粗面粉
、紅糖、葡萄汁
、食用菌類等
。
2.4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發(fā)生
。含維生素c的食物有柿子椒
、西紅柿、檸檬
、獼猴桃
、山楂等新鮮蔬菜和水果。

保護孩子視力，必須做到哪些事情
？

大人要以身作則

。別自個兒沉迷在手機電視里，孩子有樣學樣也會愛看
。另外
，大人玩手機看電視
，娃沒人陪著也會更愛看。在家里把參與戶外運動娃娃們一直和電腦
，電視
，手機，平板電腦等電子產品親密接觸
，如果不注意視力保護
，說不定1月前結束，很多很多小孩寒假前視力正常
，都要掛上一副小眼鏡了
。在當下特殊，在家是完全正確的
，很多孩子可能在長時間記距離用眼
，這個時候尤其要注意養(yǎng)成良好的用眼習慣，比如多做一些眼保健操
，規(guī)劃用眼時間多多多放松眺望遠方
，多睡覺。

其次

，豐富孩子的活動內容
。好玩是孩子的天性。我家娃要是可以去戶外活動
，什么電視手機都不要
，在外玩得樂不思蜀。現(xiàn)在特殊時期
，只能宅家里
。宅家里干嘛？除了吃喝拉撒睡洗等日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，帶孩子玩游戲，做家務
，看書貼紙畫畫
，打球，念兒歌跳舞等
，別讓他們太閑
。無所事事就愛看電視手機了。最后
，適當允許他看一會電視玩會手機
。一方面，現(xiàn)在停課不停學
，完全不讓他看是不可能的
。另一方面，如今是信息社會
，很多信息還是需要從屏幕時間里獲取的
。

我們要做的就是引導和幫助孩子合理安排時間，保護視力的同時學到知識經驗

。最好的控制辦法就是在他完成作業(yè)之后
，讓他多去戶外活動，或者一些體育運動
，這樣又能鍛煉身體
，又可以保護視力。小寶才三歲
，控制他最好的辦法就是陪他做游戲
，給他講故事，他最喜歡聽故事
，每天都纏著讓給他講很多很多故事
，一遍又一遍反反復復，他聽得非常開心
，也就不會去想著玩手機看電視了
。

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