正在生長發(fā)育的階段，青少年要注意的問題有很多
青椒炒雞蛋
育補鈣的營養(yǎng)食譜.png)
材料：雞蛋
做法：青椒洗干凈去籽
豆腐燉魚
材料：鯉魚
、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽、料酒做法：鯉魚從冰箱拿出來解凍
，豆腐切小塊;蔥蒜切碎;鍋中放底油，把鯉魚放鍋里小火煎，待魚的兩面微黃時，加入蒜末;加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大約2小碗水;把豆腐均勻地放入湯中，加入適量的鹽，小火燉大約15分鐘青少年吃什么可以有效的促進生長發(fā)育
1.含鈣量在 200毫克/100克 以上的高鈣食物有： 海藻
、吻仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻、頭發(fā)菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、咸菜干、奶粉、金勾蝦（乾）、條仔魚。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/17411.html.
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