青少年經(jīng)常用眼疲勞
，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀，發(fā)癢，或者是視力模糊等等的問題出現(xiàn)，如何青少年有干眼癥的話，要及時的去治療和預(yù)防。下面的這些具有預(yù)防干眼癥的食材可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)預(yù)防疾病來說起到了很好的作用和效果。魚肝油：
防干眼癥,這些食材很不錯.png)
原料是魚的肝臟，含有豐富的維生素A
，是明目護(hù)眼的最佳食品，可以有很好的預(yù)防眼睛疲勞的作用，對于出現(xiàn)的夜盲癥和干眼癥的情況有很好的預(yù)防的作用，適合青少年食用。菊花茶：
菊花含有豐富的維生素A，有保護(hù)眼睛的作用
，對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別適合用于用眼過度的青少年出現(xiàn)的雙眼干澀的問題，可以選擇菊花茶放入一些枸杞子，對于護(hù)眼來說有幫助作用。紅棗：
含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B族
，有“天然維生素”的美譽(yù)，所以說對于眼睛有一定的保護(hù)的作用，而且也可以有預(yù)防干眼癥的作用。菠菜：
含有較多的蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素B2等，不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜綠茶：
含有維生素C
青少年預(yù)防干眼癥的一些食材，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容
什么食材對眼睛好？
富含維生素A
、鈣、維生素C等的食物對眼睛好，如動物肝臟、豆?jié){、櫻桃等。1
、富含維生素A的食物：維生素A又稱視黃醇
，有助于人視覺的形成。維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會減退，嚴(yán)重可能導(dǎo)致夜盲癥。主要有動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶制品2
體內(nèi)缺乏鈣
3
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
1 眼睛干澀吃薺菜薺菜被稱作春菜
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
薺菜食療方法很多
2 眼睛疲勞吃甘薯人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞
因此，要提高眼睛的機(jī)能
為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外
甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃
3 蛋黃越黃對眼睛健康越好蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人
，他們擔(dān)心吃了蛋黃后會發(fā)胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認(rèn)為可能會使血脂增高
，導(dǎo)致血管硬化，所以很多人也擔(dān)心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮
，是因?yàn)樗麄儾恢赖包S中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。關(guān)心眼睛的人們可要注意了
，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”
蛋黃中顏色為深黃色的
專家建議，在吃蛋的同時
4 多吃菠菜眼睛亮眼睛是人體最辛苦的器官之一
，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?div id="d48novz" class="flower left">近日
，英國曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素
，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此
。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差
，眼軸容易拉長。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對提高眼球肌 肉彈性大大有利。菊花凈心養(yǎng)目地效果不錯
，實(shí)際上除開泡菊花茶喝，還能做菊花湯來養(yǎng)眼飲食療法。菊花也可以加進(jìn)各種各樣湯里，但是，一些種類的菊花有與眾不同香氣，加進(jìn)一些湯里可能感覺味兒較為古怪，因而，強(qiáng)烈推薦菊花蛋花湯。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/17863.html.
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