。因此,要合理安排作息時間,保證充分的睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘,這樣遇到重要的考試或是緊張焦慮的時候也不會因此而失眠。

保持心情舒暢

另外

，孩子們在生活中還需要注意自己的心理的健康，在生活中學會控制自己的情緒也是非常的重要的，當然，壓力過大的時候，適當?shù)尼尫艍毫σ彩强梢杂行У念A(yù)防失眠的情況的。不少青春期孩子失眠是由于過重的心理負擔,這一時期的孩子面對著中考、高考的升學壓力,而學校和家長也采取高壓政策,造成孩子的心理負擔過重而失眠。因此,要注意保持心情舒暢,給自己的思想松松綁,不要把學習壓力帶到生活中來。

青少年在生活中預(yù)防失眠的一些方法我們大家也做了詳細的介紹了

，所以青少年在生活中就是需要多注意做好自己的作息安排的，在生活中千萬不要給自己太大的壓力，另外，在生活中保持心情舒暢也是可以預(yù)防失眠的癥狀的。

青少年如何保持充足的睡眠

？

1.睡覺前保證心情的舒暢
研究表明

，睡前保持舒暢的心情可以對睡眠有很大的幫助。睡前不要這么焦慮 ，不然腦子里全是亂七八糟的東西，導(dǎo)致心情變差，心情一糟糕，腦子就就七想八想，就更加睡不著了。所以我們睡前要保證心情的愉悅感。

2.睡前不要吃夜宵喝太多水

。
假如睡覺前吃了東西，肚子機會有飽腹感。平躺時會感覺到不舒服，感覺肚子脹脹的，呼吸不通暢。而且對腸胃也有壓腹感