、C、及E
。這些營(yíng)養(yǎng)素的食物有很多
，新鮮的水果和蔬菜等都含有維生素，對(duì)于預(yù)防近視來(lái)說(shuō)起到了很好的作用
，而且也可以預(yù)防青少年眼睛疾病
。
蛋白質(zhì)
就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼
，就是由于含有多種必需氨基酸
，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱
。比如說(shuō)蛋類(lèi)和奶類(lèi)的食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
，而且也有必須的氨基酸，對(duì)于保護(hù)視力有一定的保健的作用
，而且也可以預(yù)防青少年近視
。
青少年視力差的一些營(yíng)養(yǎng)元素是需要及時(shí)補(bǔ)充的，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于保護(hù)視力來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用
，比如蛋白質(zhì)
，維生素和鋅元素，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)眼神經(jīng)來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用
，還能提高體質(zhì)
，趕緊試試。
高分！有沒(méi)有關(guān)于預(yù)防治療青少年近視的好資料？？急急急！
1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅(jiān)持做眼保健操
3.勞逸結(jié)合，睡眠充足
4.注意營(yíng)養(yǎng)
，加強(qiáng)鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)
5.定期到專(zhuān)業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素
。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下
，肌肉放松最充分
，最易消除疲勞
，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)
，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多
，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以
，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠
，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理
，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法
。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)
，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血
，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明
，堅(jiān)持做好眼保健操
，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義
。每天可做數(shù)次
，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。
飲食結(jié)構(gòu)合理
研究發(fā)現(xiàn)
，飲食中增加蛋白質(zhì)
，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加
。因此
，為避免發(fā)生近視
，少吃糖果和高糖食品
。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)
，酸與肌體內(nèi)的食鹽
，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少
，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性
，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展
。研究表面
，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)
、胡蘿卜
、豆芽、橘子
、廣柑
、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。
一
、科學(xué)用眼:1
、讀書(shū)寫(xiě)字注意三個(gè)一即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳
、手離筆尖一寸;2
、走路或乘車(chē)時(shí)不要看;3、不要躺著或趴著看;4
、勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng), 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘
。
二、注意用眼衛(wèi)生:1
、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)
、看電視、玩電子游戲
、上網(wǎng)等;2
、不要在光線(xiàn)太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫(xiě)，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡
，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離
；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米
；3
、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線(xiàn)6倍以外觀看
，一般看40分鐘休息10分鐘
；少玩電子游戲、電腦等
，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍
。
三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：1
、少吃甜食和辛辣食物
，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少
，影響眼球壁的堅(jiān)韌性
，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2
、少吃零食
，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑
，食用過(guò)量百害無(wú)一益
。3、避免偏食
，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一
，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足
，影響發(fā)育和健康
。4、多吃水果
、蔬菜
、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等
，合理地獲得天然糖分
、微量元素和維生素。
四
、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：1
、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)
，多參加體育活動(dòng)
，增強(qiáng)體質(zhì)；2
、每天堅(jiān)持做永康保健操
，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張
，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能
，預(yù)防近視發(fā)生。
近視矯正的原則：晚治不如早治
，治療不如預(yù)防
，得了近視馬上到永康青少年近視矯正中心各加盟連鎖店去就是最最明智的選擇
，不用再懷凝
，讓悲劇重演，還你明亮眼睛是我們的神圣使命
！
常見(jiàn)矯正近視的幾種方法
一
、單純性藥物: 效果不明顯, 服用時(shí)間長(zhǎng), 費(fèi)用還很高; 二、器械療法(理療鏡類(lèi)): 短期效果好, 視力只能部分提高, 停止使用后易反彈! 三、手術(shù)療法: 風(fēng)險(xiǎn)大, 費(fèi)用高, 主要通過(guò)激光切割角膜, 改變視焦, 一段時(shí)間后角膜又將逐漸長(zhǎng)成原形并可在切割部位形成厚繭, 造成視力更壞的結(jié)果, 因此香港消委會(huì)曾提醒近視患者要慎重考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)! 四
、近幾年來(lái)出現(xiàn)的綜合療法: 有一定效果, 但每天需占用學(xué)生較長(zhǎng)時(shí)間, 療程長(zhǎng)(幾個(gè)月), 學(xué)生不易配合! 五
、配戴眼鏡: 費(fèi)用低, 立馬看得見(jiàn), 但隨著戴鏡時(shí)間的增長(zhǎng)每年將以100度以上速度迅猛上升, 一旦形成高度近視(600度) 假性近視就極易轉(zhuǎn)變成真性近視造成無(wú)法治愈的惡果, 甚至遺傳給下一代, 痛苦一生!
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)
，減少碳水化合物供應(yīng)
，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此
，為避免發(fā)生近視
，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多
，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)
，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合
，造成了血鈣減少
，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)
，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展
。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)
、磷質(zhì)、胡蘿卜
、豆芽
、橘子、廣柑
、紅棗
、動(dòng)物肝臟等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。
近視食療
研究證明
，近視與飲食之間存在著相當(dāng)?shù)年P(guān)系
。預(yù)防近視，一定要注意飲食調(diào)節(jié)
，否則收效就不大
。
少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過(guò)度的蛋白類(lèi)食物
，會(huì)減少近視的發(fā)生
。進(jìn)食過(guò)量的糖會(huì)使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。
攝入過(guò)多燒煮過(guò)度的蛋白類(lèi)食物
，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常
，造成缺鈣
。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對(duì)眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)，若人體內(nèi)鉻
、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)
，眼內(nèi)液壓就能保持正常，這樣就得以預(yù)防近視
。
所以在日常膳食中
，少吃糖及燒煮過(guò)度的蛋白類(lèi)食物。并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻
、鈣
。含鉻豐富的食物有：豆類(lèi)、小麥
、蛋
、雞肉、豬肉
、黃油
。可將含鉻
、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中
，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的。
近視是屈光不正的一種
。近視的形成主要有內(nèi)因的外因兩種原因
。內(nèi)因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環(huán)境和身體素質(zhì)兩方面
。近視眼的發(fā)生
，城市比農(nóng)村多，精工行業(yè)比一般行業(yè)多
，尤其在學(xué)生和知識(shí)分子當(dāng)中
，近視的發(fā)病率更高。
體質(zhì)因素方面除遺傳外
，主要和營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)
。眼睛在生長(zhǎng)發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱
，在環(huán)境因素的作用下
，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長(zhǎng)而發(fā)生近視
。多數(shù)近視兒童有愛(ài)吃零食
、挑食、偏食的習(xí)慣
。他們吃的多是精糧和快餐食品
，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多
。同時(shí)他們的膳食中缺乏乳
、蛋
、奶、魚(yú)
、肉
、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類(lèi)越多
，總量越大
，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高
。
近視的形成與飲食有關(guān)系
，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏
；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低
，血鈣和血色素也偏低。得了近視后
，要多補(bǔ)充維生素A
、B、族和鈣
、鉻
、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品
。糖吃多了
，血糖含量增加會(huì)引起房水、晶體滲透壓改變
。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)
，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸
，引起近視的發(fā)生
。過(guò)多的吃糖和高碳水化合物，就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低
，微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少
，使得眼軸容易變長(zhǎng)。另外
，吃糖過(guò)多
，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內(nèi)的鹽類(lèi)
，特別是與鈣鹽中和
，在血液中還原
，造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性
，使眼軸伸長(zhǎng)
，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。
為防止近視的發(fā)生和發(fā)展
，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能
；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性
，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張
。
近視者可補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
1.蛋白質(zhì)：
就鞏膜來(lái)說(shuō)
，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸
，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織
。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱
。肉
、魚(yú)、蛋
、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分
，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分
。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨
、豬骨
、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用
。其他如乳類(lèi)
、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮
、蝦米
、雞蛋、油菜
、小白菜
、花生米、大棗等含鈣量也較多
。
3.鋅：
近視患者普遍缺乏鉻和鋅
，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物
。食物中如黃豆、杏仁
、紫菜
、海帶、羊肉
、黃魚(yú)
、奶粉
、茶葉
、肉類(lèi)、牛肉
、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多
，可適量增加。
4．維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。雖然人體對(duì)它們的需求量很小
，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)
，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A
、B1、B2
、C
、及E。富含維生素的食品有蛋
、奶
、肉、魚(yú)
、肝臟和新鮮的蔬菜
、水果。5．補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞
、核桃
、花生、大棗
、桂圓
、蜂蜜、蝦
、魚(yú)
、肉、蛋等
。
介紹一些防治近視的食法：
1．早餐：雞蛋1～2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎
，攪勻
。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋
，滾起即收火
。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收
。也別將雞蛋煮老
，因?yàn)槌粤藷筇^(guò)的蛋白質(zhì)類(lèi)食物，不但味道不好
，不易消化和吸收
，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會(huì)造成缺鈣
。另外應(yīng)注意不放糖
，因?yàn)槌蕴沁^(guò)多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低
。如果想吃甜的
，放些蜂蜜較好。說(shuō)明雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養(yǎng)佳品
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、無(wú)機(jī)鹽和維生素
。無(wú)機(jī)鹽中鈣和磷豐富
，維生素A、B1
、B2
、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸
。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉
、鞏膜、視網(wǎng)膜
、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)起一定作用
。通過(guò)營(yíng)養(yǎng)，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性
。
2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈
，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作
，枸杞子洗凈
。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒
，加入料酒
、醬油、食鹽
、味精
，放入枸杞，翻炒幾下
，淋人麻油即可
。說(shuō)明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目
。豬肉富含蛋白質(zhì)
，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛
，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織
。
3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉
、蔥白
、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈
，切成片
。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟
，加入豆豉
、蔥白，再打入雞蛋
，加入食鹽
、味精等調(diào)味。說(shuō)明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物
。豬肝含維生素A較多
，可以營(yíng)養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果
，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視的食療）
。其中豬肝可用羊肝、牛肝
、雞肝代替
。
4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精
、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎
，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出
，趁勢(shì)加入生姜末
、食鹽、味精
，調(diào)勻即可
。說(shuō)明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目
，適用于各種近視
預(yù)防近視，保護(hù)青少年眼睛健康的建議
對(duì)患有高度近視的孩子
，應(yīng)囑其避免劇烈的活動(dòng)
，以防止發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，這是近視眼的預(yù)防措施中比較重要的
。
對(duì)與近視眼的預(yù)防保證每天適量的戶(hù)外活動(dòng)
，認(rèn)真做好眼保健操，并定期給孩子檢查視力均為預(yù)防近視的重要措施
。只有時(shí)時(shí)注意將這些綜合措施落實(shí)到孩子的日常生活中
，才能有效地防止近視的發(fā)生。
在孩子讀書(shū)
、寫(xiě)字
、畫(huà)圖畫(huà)時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)
。幼兒連續(xù)看書(shū)
、寫(xiě)字的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，近視眼的預(yù)防措施還可以孩子在看書(shū)時(shí)應(yīng)將其置于光源的右側(cè)
，使光線(xiàn)來(lái)自于左前上方
，且燈泡(管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光
。光線(xiàn)強(qiáng)弱應(yīng)適中
。
不要在走路、乘車(chē)和躺著的時(shí)候看書(shū)
。給孩子使用的桌椅要高矮合適
、協(xié)調(diào)，且應(yīng)隨孩子的生長(zhǎng)而不斷進(jìn)行調(diào)整
。在孩子看電視時(shí)
，室內(nèi)最好亮一盞燈。
培養(yǎng)他們正確的寫(xiě)字
、讀書(shū)姿勢(shì)
，不要趴在桌子上或扭著身體
。書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材
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？磿?shū)時(shí)間不宜過(guò)久。寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€(xiàn)
，光線(xiàn)最好從左邊照射過(guò)來(lái)
。不要在光線(xiàn)太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字
，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)
，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞
。積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)
。教導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)字，不要過(guò)小過(guò)密
，更不要寫(xiě)斜
、草字。寫(xiě)字時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
。認(rèn)真做好眼保健操
。
青少年近視的預(yù)防
怎樣預(yù)防近視眼？
預(yù)防近視眼
，要注意以下幾點(diǎn)：
① 要養(yǎng)成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)
，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。
② 看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)
，光線(xiàn)應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗
，光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái)
，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。
③ 看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，每40～50分鐘
，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操
，防止眼睛過(guò)度疲勞
。
④ 不要看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小
。
⑤ 教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣
，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽?div id="d48novz" class="flower left">
，躺在床上看?shū)
，吃飯時(shí)看書(shū)
，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū)
，以及在開(kāi)動(dòng)的車(chē)上及走路時(shí)看書(shū)等
，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度
。
預(yù)防措施還應(yīng)從以下幾方面著手：
（1） 禁止近親結(jié)婚
。
（2） 注意眼睛的保健。預(yù)防近視眼提倡一個(gè)早字
，即應(yīng)在學(xué)齡兒童時(shí)開(kāi)始
。
① 學(xué)校與家長(zhǎng)應(yīng)特別注意孩子學(xué)習(xí)時(shí)照明要符合要求（50～100米燭光），具體說(shuō)如用25瓦普通燈泡
，在距離半米處的照明度約為50米燭光
，余類(lèi)推。
② 防止用眼過(guò)度
，即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
。
③ 加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持眼睛保健操。
④ 防止電視性近視
。
（3） 加強(qiáng)體格鍛煉
，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生
，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)
。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺
，極目欣賞祖國(guó)的山河大地
，也是眼睛最好的保健方法之一。
（4） 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
，尤其是維生素B
、礦物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需的
。
優(yōu)生優(yōu)育可減少兒童近視眼嗎
？
孩子得了近視眼，埋怨父母
，是有一定道理的
。
長(zhǎng)期以來(lái)，已有不少調(diào)查證實(shí)
，近視眼的發(fā)生有一定家族性
，父母親均為近視，子女患近視的多
，父母親均無(wú)近視
，子女患近視的少
，父母一方有近視，子女患近視介于上述兩者之間
。所以?xún)和曆叟c父母關(guān)系十分密切
。
由于父母婚姻不當(dāng)，妊娠期不良而造成兒童眼睛畸形
、斜視
、屈光不正、弱視等為數(shù)不少
，有的父母為了孩子眼病的診治
，到處奔走，默默地承受內(nèi)心的痛苦
，無(wú)限的代價(jià)
；也有少數(shù)父母，不悔恨自己而對(duì)孩子冷酷無(wú)情的放棄治療
，更有甚者
，以孩子的眼疾來(lái)申請(qǐng)?jiān)俅紊覀冋鏋檫@些無(wú)知、愚昧
、無(wú)情的父母感到痛心
、內(nèi)疚，也更加憐愛(ài)那些受害的孩子
。在這里我們要告誡這些父母
，要知現(xiàn)在，何必當(dāng)初
！為了造福于子孫后代
，優(yōu)生優(yōu)育不可抗拒。
青少年怎樣預(yù)防近視眼
文章來(lái)源：北京777健康網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù)：123 更新時(shí)間：2005-5-22
近年來(lái) ,青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升 ,同時(shí)始發(fā)年齡又有下移的勢(shì)頭
。青少年近視眼通常是由于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼 ,使眼的調(diào)節(jié)與輻輳過(guò)度 ,眼外肌對(duì)眼球壓力增加 ,久而久之造成了視遠(yuǎn)物不清楚
、遠(yuǎn)視力下降。近視眼的好發(fā)年齡為 7～ 17歲 , 10～ 15歲則是發(fā)病年齡的高峰
。這是因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等 ,很容易引起眼球發(fā)育異常 ,從而導(dǎo)致近視眼
。因此預(yù)防近視眼必須從小重視
。那么 ,有哪些預(yù)防措施呢 ?
1、近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) ,每隔 45～60分鐘要休息 10～ 15分鐘
。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng) ,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松
。
2、近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中
。近距離用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素
。因此 ,在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書(shū)桌的左上角
。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€(xiàn)比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應(yīng) ,防止了光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。
3
、近距離的用眼姿勢(shì)要正確
。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí) ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書(shū)本放在距眼 30cm的地方
。坐車(chē)閱讀
、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率 ,增加眼外肌對(duì)眼球的壓力 ,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導(dǎo)致近視眼的形成。
4
、積極參加體育鍛煉 ,增強(qiáng)體質(zhì)
。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō) ,營(yíng)養(yǎng)不良
、患急慢性傳染病
、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼
。
因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 ,不偏食 ,保證各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全均衡
。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉 ,如跑步、做廣播操
、打球
、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是預(yù)防近視眼
、自我保健的好方法 ,可以在讀書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲勞的作用
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