、潤(rùn)肺、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼。
關(guān)于青少年護(hù)眼的一些食物，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物含有的營(yíng)養(yǎng)素多，對(duì)于保護(hù)視力增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，大家可以經(jīng)常食用，特別是青少年。

什么食物保護(hù)視力

1、鮭魚(yú)

研究表明

，遵循地中海飲食習(xí)慣的人，食用富含歐米茄-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)較低(黃斑變性是一種導(dǎo)致視力模糊的疾病)。冷水魚(yú)，如鮭魚(yú)和金槍魚(yú)對(duì)眼睛健康有益。因其富含歐米茄-3脂肪酸，可有效防止眼睛干澀、黃斑變性甚至白內(nèi)障。

2

、牛油果

牛油果富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)可保護(hù)視力

，減少老年人常見(jiàn)患老年性黃斑變性和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。

法國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

，玉米黃質(zhì)含量高與降低老年性黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)之間存在密切聯(lián)系。老年性黃斑病變是一種眼科疾病，其誘發(fā)因素包括高血壓、長(zhǎng)時(shí)間暴曬以及飲食中缺乏抗氧化劑維生素和礦物質(zhì)。

牛油果等還富含維生素C，對(duì)眼睛健康至關(guān)重要

。世界衛(wèi)生組織表示，多達(dá)20%的白內(nèi)障患病是由于過(guò)度暴露在紫外線(xiàn)下引起的，維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效防止紫外線(xiàn)，有益于眼睛健康。

3、雞蛋

雞蛋富含維生素A

，對(duì)保護(hù)眼睛健康至關(guān)重要。維生素A降低患干眼癥風(fēng)險(xiǎn)，有助于預(yù)防一些眼睛疾病如色素性視網(wǎng)膜炎