国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 兒童

青少年春季養(yǎng)生要注意什么

小愛(ài) 2023-04-29 09:13:44

青少年春季養(yǎng)生要注意什么

日常生活中養(yǎng)生和保健工作對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的

，尤其是青少年在春季的時(shí)候，更是需要多重視養(yǎng)生和保健工作了，但是我們大家要知道
，青少年在春季的時(shí)候
，養(yǎng)生和保健的工作也是非常的有講究的
，那么青少年春季養(yǎng)生要注意什么?

1、要保護(hù)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為

，青少年“如日方升
，如月將圓
。惟陰長(zhǎng)不足，腸胃尚脆而窄”
，也就是說(shuō)青少年消化系統(tǒng)和器官還比較虛弱
，青少年春季養(yǎng)生如果不注意保護(hù)脾胃
，會(huì)造成消化吸收能力降低，不能為高速發(fā)育的身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩
，嚴(yán)重影響身體健康
，尤其是青少年
，身體的抵抗能力和對(duì)于疾病的免疫力是比較低下的
，在春季更是很容易出現(xiàn)一些脾胃疾病了，所以青少年在春季的時(shí)候
，必須要多注意自己的脾胃的健康
。

2

、要注意心性養(yǎng)生

許多的青少年心態(tài)不是非常的好，并且處于叛逆時(shí)期

，所以必須要多注意自己的心態(tài)問(wèn)題
，尤其是春季的時(shí)候，天氣比較干燥
，更是很容易出現(xiàn)心境不平的情況了，所以春季青少年必須要注意心性的修養(yǎng)
。青少年時(shí)期的心理特點(diǎn)是陽(yáng)氣旺盛
，心性未定
，多動(dòng)少靜
，并且處于成熟與幼稚之間
，可塑性比較強(qiáng)。青少年春季養(yǎng)生要注意心性養(yǎng)生
，形成良好的品德，樹(shù)立理想
，要陽(yáng)光一點(diǎn)，積極一點(diǎn)
，樂(lè)觀一點(diǎn)，才能夠持之以恒的學(xué)習(xí)上進(jìn)
，并且抗挫能力也會(huì)有所增強(qiáng)
。

青少年在春季的時(shí)候

，養(yǎng)生和保健工作需要注意什么?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于青少年春季養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)也是有了一個(gè)大概的了解了
，所以我們青少年朋友們?cè)诖杭揪鸵⒁獗Ｗo(hù)好脾胃
，還要注意心性的修養(yǎng)
。

春季養(yǎng)生要注意什么

1、郊外賞桃花
每個(gè)節(jié)氣都有三候

，每候都有花信
，驚蟄初候的花信是桃花
。春天三月
，天氣晴好
，桃花正值盛期
，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底
，令人向往
。風(fēng)入肝
，可助肝氣抒發(fā)，同時(shí)戶(hù)外活動(dòng)可以更多接觸陽(yáng)光
。登山也可以養(yǎng)陽(yáng)氣
，一是登山都是向上走
，有升發(fā)之意
，二是登山的過(guò)程中人體會(huì)微微出汗
，也是發(fā)散之象
，三是登上山頂要極目遠(yuǎn)眺
，可休息眼睛
，肝開(kāi)竅于目，是養(yǎng)肝抒肝之法
。
2、穿衣以捂為主
驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖
，但氣溫變化比較大
，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大
，公眾在穿著上要注意保暖。
一些年輕人
，尤其是女孩們
，往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實(shí)對(duì)身體很不利
。如氣溫太低
，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝
，暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈
、酸痛等不適
，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少
，缺乏保護(hù)
，對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感
，受寒后更易發(fā)生局部麻木
、酸痛等癥
，久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎
。
因此
，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以捂為主
。3、飲食多吃清淡
驚蟄后
，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝
，因此
，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜
。
春天肝氣旺易傷脾
，故要少吃酸
，多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低
，因此還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。
梨性寒味甘
，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效
。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法
，梨的吃法很多
，可生食
、可蒸煮，也可以榨汁
。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷
，更利于和胃降逆
。
4、起居早睡早起
近期可能有人會(huì)常感到困乏無(wú)力
、昏沉欲睡
，早晨醒來(lái)也較遲
，這就是民間常說(shuō)的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象
。只有保證良好的睡眠
，才能精力充沛的工作生活
。
應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢，散步緩行
，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣
，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律
，使自己的精神愉悅
，隨時(shí)保持心平氣和
，不妄動(dòng)肝火
，保護(hù)肝臟的同時(shí)同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)
，提高人體的抗病能力
，保持身體健康
。
5
、運(yùn)動(dòng)舒緩健身
上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升
，但運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗對(duì)于人體的陽(yáng)氣是一個(gè)消耗
，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到微汗就可以了
。高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響
。所以春季運(yùn)動(dòng)
，不要太過(guò)激烈
，需要循序漸進(jìn)，可用伸懶腰
、散步等運(yùn)動(dòng)舒緩健身。
伸懶腰可解乏
、醒神、增氣力
、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰
。
散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手
、揉摩胸腹
、捶打腰背
、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血
，生發(fā)陽(yáng)氣
。

春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

要訣一：調(diào)養(yǎng)心目

，保護(hù)肝臟 中醫(yī)認(rèn)為
，春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，因此要注意養(yǎng)肝
。這個(gè)時(shí)候精神要暢快
，這樣才有利于肝氣的舒展
。肝氣的特征就像春天一樣
，要求調(diào)達(dá)、升氣
、舒發(fā)
，如果肝的氣機(jī)不調(diào)達(dá)
，人就容易因郁悶而生病
，所以春天最怕肝氣抑郁
。這就要求我們每個(gè)人要注意調(diào)節(jié)情志
，調(diào)護(hù)肝臟，強(qiáng)健體魄
。
要訣二：順肝氣，養(yǎng)脾氣 春季屬肝
，春為木，肝氣旺
，酸味入肝
，有收斂的特性，不利于陽(yáng)氣疏泄，而肝氣過(guò)旺會(huì)影響脾
，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥
。所以春季應(yīng)順肝之性，助益脾氣
。在陽(yáng)氣生發(fā)的春季，肝氣上升
，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，防止體內(nèi)積熱
，一般不需要特別進(jìn)補(bǔ)
，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉
、麻辣火鍋及辣椒
、花椒
、胡椒等大辛大熱之品
。故飲食原則應(yīng)以清淡為主。此時(shí)應(yīng)多吃些當(dāng)季的鮮嫩青綠色蔬菜
，如芹菜、菠菜
、青蔥、薺菜
、萵苣等，不但可讓腸胃休息一下
，也可借由蔬果中豐富的膳食纖維加速體內(nèi)油脂和毒素的排出
，以促進(jìn)新陳代謝。
要訣三：扶正氣護(hù)陽(yáng)氣 驚蟄節(jié)氣
，隨著春天的來(lái)臨
，人的代謝漸漸旺盛
，各組織器官功能活躍，細(xì)菌和病毒等一些微生物也日漸猖獗
，很容易發(fā)生流行性疾病，這時(shí)候人們要保護(hù)正氣，以抵御外來(lái)邪氣的侵襲
。老年人
、體弱多病者和大病初愈者可適當(dāng)吃一些補(bǔ)益的食物、中藥來(lái)扶助正氣
。驚蟄時(shí)節(jié)是春色盎然的時(shí)候，應(yīng)該早睡早起
，多到戶(hù)外活動(dòng)，舒展形體。不宜過(guò)早地脫去冬衣
，要隨氣溫的變化而增減衣服
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/18395.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
導(dǎo)致孩子憂郁的原因有很多種
Q：我的孩子性格一直比較憂郁
，不愛(ài)跟小朋友玩
，回家也經(jīng)常悶悶不樂(lè)
。A：這位家長(zhǎng)，不知你的孩子這種情況有多久了
，如果是短期的，是新到一個(gè)幼兒園或搬家引起的 ？)" onerror="nofind(this)" >
如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
寶寶剛出生的時(shí)候
，對(duì)于外面的世界是一無(wú)所知的，都是在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下開(kāi)始慢慢接觸
、了解這個(gè)世界
，飲食習(xí)慣也是
。寶寶的飲食習(xí)慣大多跟家長(zhǎng)的喂養(yǎng)方式有一定的關(guān)系
做好這些才合格
做好這些才合格媽媽平時(shí)一定要注意以最飽滿(mǎn)的精力