青少年這個人群的抗病能力和免疫力都是比較低下的
，尤其是在病發(fā)率比較高的春季，許多的青少年朋友們會出現(xiàn)一些疾病了，這就需要我們青少年在春季注意養(yǎng)生和保健1
、香蕉牛奶雞蛋羹生的幾款食譜.png)
香蕉牛奶雞蛋羹非常的適合我們青少年朋友們在生活中食用，尤其是在春季的時候
2、小炒木耳黃花菜
營養(yǎng)功效:黃花菜中含有豐富的花粉
、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神的功效。所以我們青少年在春季的時候，就是應(yīng)該多吃一些小炒木耳黃花菜的，既可以幫助我們開胃，還可以起到不錯的促進(jìn)消化的作用，對于預(yù)防春困的效果也是非常好的，有利于青少年的身體的健康。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合青少年在春季食用的養(yǎng)生食譜了
，我們可以知道，香蕉牛奶雞蛋羹和小炒木耳黃花菜的做法都是非常的簡單的，尤其是青少年，在春季的時候，經(jīng)常食用這些養(yǎng)生食譜，可以很好的促進(jìn)身體的健康春季養(yǎng)生有哪些菜譜
春季
春風(fēng)陣陣
，百花盛開，雖然是一派好春光，然而空氣中漂浮的花粉卻令不少人飽受過敏困擾。打噴 嚏、流鼻涕、身上發(fā)癢……種種過敏癥狀讓人苦惱不已。這樣的情況怎么才能緩解甚至改變呢，下面給大家推薦一道預(yù)防過敏的食療菜。洋蔥炒豬肝
食材 ：豬肝200克，洋蔥半個
，食鹽、食用油、老抽、香油、料酒、淀粉、白砂糖、水適量。做法 ：
1
、將買來的豬肝用清水沖洗，洗到直至沒有血水，放在清水中浸泡半小時后，取出切成薄片，再用水反復(fù)沖洗，以去除其中毒素2
3
4
洋蔥的顏色不同
，其營養(yǎng)價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的`含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質(zhì)春季飲食養(yǎng)生要遵循“三原則”
原則一 ：補(bǔ)充熱量，增強(qiáng)身體抵抗力
因此
在春季日常飲食中
原則二 ：春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季
原則三 ：要多吃甜食少吃酸食
另外
在這個春暖花開的季節(jié)，你是不是還在為怎么養(yǎng)生而感到煩惱呢
春分養(yǎng)生食譜
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克
山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克
茯苓粥
茯苓15克
，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮 即成太子參大棗陳皮茶
太子參15克
豬肚白術(shù)湯
豬肚1具
菊花粥
菊花15克，粳米100克
。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可梅花粥
取白梅花5克，粳米80克
，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。春分養(yǎng)生 吃什么
春日食補(bǔ)應(yīng)以性味甘平的食品為主
唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日
，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?div id="d48novz" class="flower left"> 1 “溫補(bǔ)而不驟 2、春筍 除了富含蛋白質(zhì)外 3 時令性蔬菜 4、韭菜 溫中行氣 5 具有消風(fēng)、解毒 其他如扁豆、菠菜 春分養(yǎng)生 如何選擇食物 1 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃 2 中醫(yī)認(rèn)為 3 春季氣溫逐漸升高后 4、胃腸疾病要當(dāng)心 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作 5、祛痰養(yǎng)肺保平安 慢性氣管炎 結(jié)語： 上面的內(nèi)容進(jìn)行全面地把春季養(yǎng)生的食譜及方法整理了出來，希望大家得到很大的幫助 本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/18399.html.
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