青少年正在長身體的時候
，要注意多吃一些具有滋補作用的食物1.大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸
。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，可以有促進細胞興奮性的作用，對于促進代謝有好處，而且也可以有補腦益智的功效。2.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸
，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。要注意不要多吃，以免食用過多導致上火的情況出現，對身體健康不利。3.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低
，含有稱為“智慧之鹽”的磷4.雞蛋
雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有提高記憶力的作用，對于補腦益智有好處，適合青少年食用。青少年補腦，吃什么
，上面的這些食材就是不錯的選擇了，這些食物可以有補腦益智的作用，對于提高免疫力和記憶力有一定的好處，而且也可以有提高體質的作用，對于補腦益智有一定的好處，還可以讓你更加的聰明伶俐。給青少年補腦吃什么
給青少年補腦吃什么
？快到6月考試季了，很多爸爸媽媽們使出了渾身解數，就為了自己的孩子能在考試中取得好成績，飲食方面自然也沒少下功夫，下面是我整理的關于給青少年補腦吃什么的相關內容，我們一起來了解一下吧。給青少年補腦吃什么1 核桃雖好 但不補腦
我國有句老話：“吃什么，補什么”
，所以核桃那酷似大腦的外形就被認定了補腦。但是吃核桃是否補腦我不清楚，但是核桃內有大量的油這是肯定的，如果過多的吃核桃是會導致體重的增加。真相一丨腦細胞發(fā)育嬰幼兒時期已定型吃多少核桃也不會長出新細胞
因為學習“費腦”，許多家長會在孩子中考
、高考等一些重要考試前真相二丨即使神經遞質在食物中得以保存也并不意味著可以通過口服吸收
神經遞質在很多動植物體內都存在
，但是要保存神經遞質，需要特定的溫度和濕度，即使在食物中得以保存也并不意味著可以通過口服吸收，所以說“核桃含神經傳遞素可以幫助開發(fā)腦功能”實在無厘頭。提醒丨核桃營養(yǎng)價值豐富但含油量也很高吃時要控制數量
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗認為，在堅果里面核桃的營養(yǎng)價值是比較高的
。它不僅不飽和脂肪酸含量比較高，另外，作為植物來說，它的蛋白質含量還是比較高，還有一些礦物質、維生素核桃是一種好的食物，但是不要“神化”它
觀點丨大腦活動所需的營養(yǎng)成分水溶性維生素和磷脂最為重要
干腦力活兒
給青少年補腦吃什么2 1 關于核桃補腦的說法，似乎早已深入人心 乍一看，核桃的確跟大腦長得有些相似 當然 另外 核桃除了可以直接吃，還可以和蔬菜 2 魚頭補腦的說法也比較流行，主要理由是魚頭中含有DHA（俗稱腦黃金）等n-3多不飽和脂肪酸 但是 魚類受到生活水域的環(huán)境影響 甲基汞對健康的主要影響是損害神經發(fā)育 對于青少年學生來說 3、豬腦 再一次強調 雖然豬腦中含有一定量的蛋白質（11%左右）、各種維生素（如維生素B1 雖說《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》已經取消了對膳食膽固醇的限制 4 牛奶 首先 當我們長期缺乏某一種或多種營養(yǎng)素時 而且 那么，補腦保健品有效嗎？ 不少父母鐘情于給孩子買各種補腦保健品 值得一提的是 也就是說，這些所謂的“補腦”保健品本身就是忽悠人的 準備考試的孩子到底如何吃才更“補腦”？ 孩子準備要考試了 在飲食方面，由于不同食物的營養(yǎng)各有特點 三餐的具體建議如下： 早餐：應至少包含淀粉類主食 午餐：主食最好搭配一些雜糧雜豆，而且肉類 晚餐：主食同樣搭配一些雜糧雜豆 夜宵：可以選擇小米粥 零食：宜選用堅果 另外要盡量避免熱量攝入過高 有研究表明 考試前保持正常飲食就好 最后 每個人的記憶力和遺傳有很大的關系，當然后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也很重要 青少年應該如何補腦?正在生長發(fā)育階段 燕麥很好的健腦食品 燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了 鮭魚 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人 多吃蛋類，會讓孩子更聰明 眾所周知 青少年如何補腦?上面的這些具有健腦食材 補腦的食物如下，如果是學生要補腦也可以參考以下的食物。
除此以外
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適合學生補腦提高記憶力的食物有哪些
第一類
第二類
第三類，牛奶青少年如何補腦 推薦健腦的食材
補腦的食物有哪些？學生補腦吃什么好？
1、雞蛋
雞蛋不但是優(yōu)質蛋白，其蛋黃中富含卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等物質，具有增強記憶力、健腦益智的作用，所以，無論是大人還是學生雞蛋對于補腦都相當的好。2
3、芝麻
芝麻搗碎，加少許白糖沖水飲用，或者購買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等產品，早晚一次，7天一個療程，5-6個療程后，可以起到很好的健腦作用。4、大棗
100克的紅棗含有380-600 mg的維生素C。維生素C可以改善腦部的機能，增強腦細胞的蛋白功能，并提高腦細胞的活力。5、小米
其中的維生素B1、B2含量是大米的1.5倍、1倍。臨床研究表明，食用小米具有抗老化的功效。平時多喝些小米粥，對大腦有好處。6、玉米
根據相關的研究表明，玉米中的玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這種物質有保護腦血管和降血脂作用。除此以外7
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