四類食物緩解青少年脫發(fā)問題

四類食物緩解青少年脫發(fā)問題

很多人都有脫發(fā)的問題，而且很煩惱，用了很多的小偏方都沒有用處，其實只是你不知道，還有很多可以有預(yù)防脫發(fā)作用的食物。青少年脫發(fā)也是一種比較常見的問題，青少年正在生長發(fā)育階段，要注意很多問題，下面的這些緩解青少年脫發(fā)的食物可以試試。

含碘食物

頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。多吃一些這樣含有碘元素的食物，可以起到養(yǎng)發(fā)的作用，對于預(yù)防脫發(fā)有好處，還可以促進生長發(fā)育。

補腎類食物

一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

促血液循環(huán)食物

頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。這些食物可以促進頭皮血液循環(huán)，可以起到補充營養(yǎng)的作用，對于補鐵有好處，可以緩解青少年脫發(fā)。

雜糧

雜糧也是很好的防脫發(fā)食物之一，多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。雜糧可以有預(yù)防青少年脫發(fā)的作用，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以排毒。

上面的這四類食物是不錯的緩解青少年脫發(fā)的食物類型，可以經(jīng)常吃。比如可以促進血液循環(huán)的食物，雜糧，還有碘元素補腎的食物，都是不錯的選擇，可以起到預(yù)防青少年脫發(fā)的效果，同時也可以有促進生長發(fā)育的作用，不妨試試。

青少年脫發(fā)有什么好的方法來治療？？

1、早晚梳發(fā)。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮，改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可有助于防脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。
2、更換梳發(fā)的方向。梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會特別的干燥或變薄。有時不妨改變一下頭發(fā)分開的方向，有利于避免脫發(fā)。
3、頭部按摩。青少年脫發(fā)最好施行頭部按摩，因為頭部按摩可以促進血液循環(huán)，使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更有防脫發(fā)的功效。
4、少吃油膩食物。青壯年多發(fā)生脂溢性禿發(fā)，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢等明顯癥狀。少吃油膩和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚。

你看過一篇名為 ?陳堯通打敗脫發(fā)的漫長路 ? 的文章嗎，里面有一種通過食療的方法來治療脫發(fā)的，個人覺得比較靠譜！

17歲青少年掉頭發(fā)怎么辦？

1、平時注意對頭發(fā)的養(yǎng)護。平時要注意對頭發(fā)的養(yǎng)護，不要頻繁地去理發(fā)店洗頭發(fā)，染頭發(fā)和燙頭發(fā)，因為劣質(zhì)的洗頭水和染發(fā)劑會嚴(yán)重傷害頭發(fā)的發(fā)根，不要以為自己年輕就胡亂對待自己的頭發(fā)。

2、飲食注意。年輕人脫發(fā)，可能是在飲食上沒有注意。很多年輕人飲食不規(guī)律，或者為了減肥而節(jié)食，導(dǎo)致頭發(fā)生長的營養(yǎng)跟不上，身體缺乏各種微量元素會導(dǎo)致脫發(fā)。所以年輕人一定要注意科學(xué)的飲食，一日三餐進食營養(yǎng)豐富的飲食。

3、良好的生活習(xí)慣。年輕人正是為了生活和工作奮力拼搏的時候，不要因為忙碌而忘記了良好的生活習(xí)慣，不管多忙，請保證充足的睡眠時間，不要熬夜。也不要為了很多的情感瑣事傷神，保持一個良好的心態(tài)。

4、用正確方法洗頭發(fā)。年輕人脫發(fā)，要注意用正確的方法洗頭發(fā)。洗頭發(fā)的時候不要圖快，要先徹底打濕頭皮和頭發(fā)，再均勻涂抹洗發(fā)水，用手指的指腹輕輕搓揉頭皮，不要太用力，最后再徹底清洗干凈洗發(fā)水，洗頭發(fā)不要太頻繁，兩三天一次即可。

5、堅持物理療法治療脫發(fā)。年輕人脫發(fā)，不要著急吃藥打針。應(yīng)該先堅持用物理療法治療脫發(fā)。每天堅持給頭皮做做按摩，促進血液循環(huán)。每天用木梳子梳理頭發(fā)，梳頭發(fā)的時候注意順著頭發(fā)梳，遇到打結(jié)的地方要輕輕解開。

6、治療頭皮的各種疾病。年輕人脫發(fā)，除去天生遺傳的脫發(fā)以外，還有可能是因為頭部的皮膚患上了某些疾病引發(fā)的。比如被真菌感染，頭皮增多，頭皮瘙癢和脫發(fā)，或者是油脂分泌過多，導(dǎo)致溢脂性皮炎。如果脫發(fā)情況很嚴(yán)重，還是要到專業(yè)的植發(fā)醫(yī)院做一個徹底的檢查，根據(jù)個人情況進行治療。

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青少年脫發(fā)吃什么食物好？

控制脫發(fā)有很多種: 1、首先可以通過藥物抑制體內(nèi)5-還原酶的生成，平衡激素分泌； 2、調(diào)整好使用電腦的時間。一般情況下,在電腦前每工作半小時,就應(yīng)暫時休息片刻,可以離開電腦屏幕,向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘,轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭頸,或者干脆閉目幾分鐘。 3、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。 4、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限。 5、靜想練習(xí)。最好每天能有20至30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節(jié)律,盡量放松。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適為度。 6、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢。 中醫(yī)認(rèn)為發(fā)乃血之余，腎之華在發(fā)，久癥正虛，精血不足，加之化療放療引起淤毒內(nèi)阻，氣血通達不利，使頭發(fā)生發(fā)能力不足，也會引起脫發(fā)。 脫發(fā)時不要怕梳頭，多梳頭可促進頭皮血液循環(huán)，有利于頭發(fā)再生。放化療中如果脫發(fā)太多，索性剃光。多次剃頭、刺激頭皮，改善循環(huán)，可能新發(fā)會長得更好。 脫發(fā)后長久不生，可以吃些中藥，中醫(yī)有養(yǎng)血生發(fā)、補腎健脾、活血化淤等多種治法，中醫(yī)會辨證施治，促進頭發(fā)的生長，常用的生發(fā)中藥有墨旱蓮、黃精、何首烏等。 食療藥膳可有益頭發(fā)再生，常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠及麩皮等。蔬菜有菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圓白菜、胡蘿卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉類有兔肉、羊肉、魚類、雞蛋、動物的腔骨、腎臟、肝臟等。這些食物對補充維生素B族、E，膽堿、卵磷脂、肌醇有益，有利新發(fā)再生。 食療藥膳方法介紹如下： 1．黑芝麻100克，核桃仁100克洗凈先泡半天，加小米適量煮粥，早、晚食用。 2．黑豆300克，先泡半天，上籠蒸熟，黑芝麻100克炒熟搗碎，加細(xì)鹽少許混合，每餐酌情食用。 3．水發(fā)海帶約200克，開水焯過切絲，菠菜200克開水焯過切段，芝麻醬、精鹽、味精涼拌當(dāng)菜食用。 炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首烏50克，共研細(xì)末，加蜂蜜適量調(diào)成糊狀，每天早晚開水沖服2湯匙。久服，有益血潤膚，容顏悅色之功，可使人精神煥發(fā)，面色紅潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

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