，可以促進(jìn)兒童的智力發(fā)育。

蔬菜

蔬菜是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素

，也是我們?nèi)梭w每天都應(yīng)該吃的食物，但很多孩子都不喜歡吃蔬菜，覺(jué)得蔬菜吃起來(lái)味道不好，這時(shí)候父母很擔(dān)心孩子會(huì)缺乏維生素。其實(shí)，不吃蔬菜遠(yuǎn)不只是缺乏某些維生素，同時(shí)蔬菜還對(duì)兒童具有調(diào)節(jié)情緒的作用，并與智商發(fā)育也有很大關(guān)系，所以需要每天都吃蔬菜，這樣才可以改善生長(zhǎng)發(fā)育。

上面就給大家介紹了幾款食物

，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)很適合吃，大家在平時(shí)的生活中完全可以通過(guò)吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，可以很好的幫助我們保護(hù)身體健康，同時(shí)有效改善生長(zhǎng)發(fā)育，所以在平時(shí)家長(zhǎng)朋友們就要給自己的孩子吃這些食物養(yǎng)生才行。

青少年發(fā)育時(shí)期吃什么

吃什么食物可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用

，青少年時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，所以說(shuō)如果飲食和營(yíng)養(yǎng)跟不上的話很容易出現(xiàn)消瘦，個(gè)子矮等問(wèn)題。所以說(shuō)青少年生長(zhǎng)發(fā)育期間的一些飲食選擇還是很重要的。

1

、魚(yú)類(lèi)：

是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)和磷的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肉類(lèi)

。對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和維持身體的正常活動(dòng)很有幫助。沙丁魚(yú)含有的蛋白質(zhì)是最豐富的，而且還可以選擇吃鮑魚(yú)，魷魚(yú)，鯉魚(yú)等食物，含有的鈣質(zhì)和磷元素比較多。

2

、牛奶：

牛奶對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)最全面的食品

。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣