，在平時(shí)的生活中還需要注意吃的就是蔬菜，在平時(shí)的生活中需要注意吃蔬菜才行，我們推薦大家吃的就是如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜，這些蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力，可以很好的幫助兒童改善生長發(fā)育。

對(duì)于兒童朋友們來說

，在這時(shí)候正處于生長發(fā)育的時(shí)候，在平時(shí)的時(shí)候我們就要注意飲食滋補(bǔ)才行，上面推薦的幾款食物都非常不錯(cuò)，在平時(shí)的生活中選擇吃這些食物就可以有效的改善生長發(fā)育，同時(shí)還可以補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)，不要錯(cuò)過。

促進(jìn)青少年生長發(fā)育的食譜

青少年在生長發(fā)育的階段

，要注意飲食的調(diào)理，一些對(duì)健康不利的食物最好還是不要吃比較好。比如說油炸的食物，腌制食物，還有一些垃圾食物都最好不要吃比較好。促進(jìn)青少年生長發(fā)育的一些家常菜大家都知道嗎，來看看這些食譜的介紹。

芝麻醬拌菠菜

營養(yǎng)評(píng)價(jià)：芝麻醬是鈣的“寶庫”

，每100克含鈣870毫克