青少年在發(fā)育期要注意很多的問題
青少年變聲期的時(shí)候，要注意保養(yǎng)自己的嗓子
要注意飲食。少吃刺激性食物
要多喝水
。但是不要喝太熱的水，或者過涼的飲料。這樣對聲帶都不好。當(dāng)然啤酒之類的飲品也是要避免的，因?yàn)榭赡軙a(chǎn)生炎癥。青少年變聲期要注意多喝水，以免對嗓子損害，出現(xiàn)炎癥的情況。作息時(shí)間要有規(guī)律
。切忌熬夜、通宵。每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，也不用過于懶惰。良好的作息時(shí)間有利于減少一些分泌物，防止繼續(xù)感染。注意多攝入蛋白質(zhì)
。尤其是膠原蛋白和彈性蛋白，如魚類、豬蹄、蹄筋等。經(jīng)常使用這類食物有利于聲帶發(fā)育，因?yàn)楹斫Y(jié)進(jìn)食時(shí)需要注意仔細(xì)咀嚼，不要狼吞虎咽
青少年變聲期的保健方法和小常識
一、應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。二
、平時(shí)要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口和睡前刷牙的習(xí)慣，注意預(yù)防感冒，因?yàn)椴簧傺屎砑膊《寂c感冒有關(guān)。三
、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。四
、適量多飲水。可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
五、少吃酸
、苦味的刺激性食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶六
七、說話要有節(jié)制
，不要大聲叫喊或說話過多，避免引起喉部肌肉尤其是聲帶的疲勞。擴(kuò)展資料：
變聲期開始與結(jié)束時(shí)間：
一般情況下男孩在13歲開始進(jìn)入變聲期
，到15歲已完全進(jìn)入變聲期，此時(shí)青春期男孩的聲音比較低沉嘶啞，一改以前的童音特色。19歲以后的男孩均已喉結(jié)突出
，聲音變粗。變聲期間，青春期男孩的生理變化各異，有的男孩變聲強(qiáng)烈，以致出現(xiàn)聲音稍粗中帶有破裂嘶啞，發(fā)出假聲。當(dāng)然，這些都只是暫時(shí)的，也是正常的生理現(xiàn)象，爸爸和青春期男孩都不必?fù)?dān)憂。變聲期的時(shí)間長短因人而異
，長短不同，短的為4～6個(gè)月，長的可達(dá)一年左右。變聲期的長短與地域位置的聯(lián)系也很大，南方的男孩就相對短一些，大約在4.7個(gè)月，而北方的男孩就長一些孩子變聲期保護(hù)嗓子 專家不建議使用藥物進(jìn)行干預(yù)
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