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變聲期的健康飲食原則

小愛 2023-04-29 11:29:03

發(fā)育階段要出現(xiàn)很多的問題，要注意去調(diào)理和改善

，這樣的話可以減少一些不良情況的發(fā)生
。青少年正在發(fā)育的階段
，出現(xiàn)變聲期的話
，要注意合理的飲食調(diào)理哦
，這樣的話可以減少對(duì)嗓子的迫害
，來看看這些關(guān)于變聲期的健康飲食原則吧
。

原則：

一，不吃或少吃刺激性食物

，盡量不吃酸
、辣
、苦如大蒜、辣椒
、生姜
、韭菜等，因這些食物會(huì)刺激氣管
、喉頭與聲帶;變聲期的青少年，要注意辛辣刺激的食物最好不要吃
，以免對(duì)咽喉或者是聲帶有所損害
。

二，冬天不喝太燙的開水

，夏天不吃太涼的冷飲
，劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水;

三，嚴(yán)禁吸煙喝酒

。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的;變聲期要注意嚴(yán)禁喝酒
，以免導(dǎo)致變聲的迫害。

四

，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)
、精細(xì)食物為宜;

五，不要吃炒花生仁

、爆米花
、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物
，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷
。

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(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭

、喉結(jié)和甲狀軟骨組成
，這些器官又是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成
。因此
，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄
、豬皮
、蹄筋、魚類
、豆類
、海產(chǎn)品等。變聲期的青少年應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物哦
，這樣的話
，可以有很好的提高體質(zhì)的作用
，減少一些疾病的發(fā)生。

(2)B族維生素和鈣質(zhì)

。維生素B2
、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜
、番茄
、蛋類、豆類
、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等
。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶
、豆制品等
。變聲期的青少年，多吃一些含有維生素的食物
，這樣的話可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用
。

變聲期的健康飲食原則，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，變聲期的人要注意合理的搭配食物
，多吃一些膠原蛋白啊或者是維生素鈣質(zhì)的食物，少吃一些辛辣刺激的食物
，煙酒最好也不要碰
，這些小常識(shí)都是需要注意的哦。

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