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菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣

，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用和效果的呢。

胡蘿卜

富含維生素a

，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。胡蘿卜含有的維生素的含量比較高哦，而且也可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，可以促進(jìn)增高。

增高的一些食物適合青少年的哦，日常生活中可以經(jīng)常吃的呢

，可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，而且也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣補(bǔ)充維生素的效果，這些食物可以經(jīng)常吃，可以對青少年保健有好處，三種食材增高，適合青少年。大家可以試試的哦。可以讓孩子更加健康成長哦。

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