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如何增高,這些小常識要記牢

小愛 2023-04-29 11:44:17

對于正在青少年階段的人群

，很多孩子們都在煩惱如何長高的問題。而且家長們也很煩惱
，一些營養(yǎng)品啊還有方法都試過了
，但是就是沒有效果。如何讓孩子長高呢
，下面的這些小常識做到的話可以讓你長高的哦。

營養(yǎng)素——蛋白質

骨細胞的增生與肌肉

、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質
。人體生長發(fā)育越快，就越要填補蛋白質
，多吃魚、蝦
、瘦肉
、禽蛋、花生
、豆制品會讓乳類中都富含優(yōu)良蛋白質，可以補充骨骼所需的營養(yǎng)素
。想長高的話
，蛋白質的食物是不能少的
，因為蛋白質可以有促進骨骼生長的作用
，對于強筋有好處
，還可以促進生長發(fā)育。

維生素A

、C
、B1
、B2等多種維生素

人體一般經過運動后維生素代謝增加

，此外，汗液排出水溶性維生素增多
，尤其是維生素C
，還有維生素B1及B2。因此
，在做增高運動時，人體維生素需要量
，比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1.B2.C乃至維生素A
，對高耐熱能力和體力有一定的作用
。及時補充水
。維生素類的食物不能少的哦
，要經常吃，可以有幫助增高的作用和效果的呢
。

與運動相結合

營養(yǎng)補充的同時

，也要與運動相結合
，運動可以促使全身血液循環(huán)
，促進生長激素的分泌，包管骨骼肌肉與腦細胞得到充足的養(yǎng)分
，促使骨骼變粗、骨質密度增厚
、使骨骼增長發(fā)育得更好
。適當的運動，可以有幫助促進生長發(fā)育的作用
，而且也可以幫助長高的哦
。

如何增高的呢，上面的這些小常識都要知道和了解的哦

，這些小常識做到以后可以起到促進生長發(fā)育的作用
，飲食方面要注意多吃一些蛋白質啊還有維生素的食物，也要注意多運動
，這樣可以幫助長高的哦。

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