現(xiàn)在的肥胖問題不僅僅出現(xiàn)在成年人身上，而且越來越趨向于年輕化了
。很多青少年家里為了讓孩子補充足夠的營養(yǎng)，生怕耽誤了孩子的成長，導致孩子越來越胖，有時候比同齡同學中胖好幾十斤，這讓很多媽媽非常發(fā)愁了，于是就想著給孩子吃一些食物來消脂減肥、瘦腰腹，我們?yōu)閶寢寕兺扑]以下食物。青少年要吃什么消脂瘦腰腹
大家都知道，由于腰腹越來越粗
冬瓜瘦腰
冬瓜在秋季的時候，是非常適合青少年食用的
。冬瓜之所以能夠減肥，主要是因為其富含丙醇二酸成份，這種物質(zhì)的作用是抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成份，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積。同時，青少年吃冬瓜，不會害怕長脂肪，冬瓜完全不含脂肪成份，含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素，具有很強的利尿作用。食用方法：
1、冬瓜海帶湯：冬瓜海帶湯是媽媽們可以經(jīng)常給青少年做的瘦腰的湯了
，將冬瓜200克去皮切塊然后洗凈。海帶200克用水泡40分鐘。鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨后倒入適量清水。大火燒開后，加鹽、油等調(diào)味即可。2
、蠶豆冬瓜湯：蠶豆冬瓜湯營養(yǎng)美味，非常適合青少年瘦腰。鮮蠶豆200克洗凈，冬瓜200克洗凈去皮切塊，豆腐200克切小塊。鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒吃香蕉可以瘦腰腹
香蕉是非常適合青少年瘦腰的水果
吃魔芋可以瘦腰瘦腹
魔芋對于很多青少年來說是非常適合的瘦腰食物
，媽媽們可以在秋季的時候，給孩子們買一些魔芋回來，做成美味食物幫助瘦腰。魔芋完全不含有脂肪，并且能夠飽腹，魔芋中含有豐富的植物纖維，能夠促進下半身的淋巴循環(huán)，方式腰腹部的水腫。瘦腰的辦法非常多
，青少年如果身體肥胖，不但會影響孩子身高的增長，還會影響智力的發(fā)育。所以，家長朋友們還要注意多帶著孩子們出去鍛煉身體，通過跑步、散步或者是打球等方式，幫助全身鍛煉，消除身體的脂肪，尤其是腹部的脂肪，或者做一些冬瓜湯教你四個瘦肚子的好方法
怎么瘦腰和肚子最快最有效
你知道關于怎么瘦腰和肚子最快最有效嗎
怎么瘦腰和肚子最快最有效1 晚餐清淡 晚餐一定要少吃 扭腰瘦肚子 每天在中午或者是晚上戰(zhàn)立起來，扭腰100到200下 粗鹽洗澡 粗鹽 空腹喝水 早上起床后馬上可以空腹喝一大杯水。它不僅可以促進我們的腸胃蠕動 縮腹走路 走路或者是站立的時候一定要用力縮緊腹部，練習腹部呼吸法 仰臥起坐 每天睡覺前我們可以做仰臥起坐的運動 怎么瘦腰和肚子最快最有效2 瘦腰和肚子的食物 1 檸檬水中富含特有的檸檬酸，幫助身體啟動自我凈化過程 2、 蘋果 俗話說：“一天一蘋果，醫(yī)生不找我” 3、 要喝足夠的水 喝水對于女人來說非常重要的,不僅可以排毒美容,還能消耗一定的卡路里 4、 酸奶 喝酸奶對于瘦腰瘦肚子是非常有效的,因為酸奶能改善腸道系統(tǒng),避免腹部脂肪堆積 5、 蜂蜜水 早上7點起床后可以喝一杯蜂蜜水+瘦腰腹小動作 起床后還要做瘦腰腹動作 接下來是早上7：30~8：00，這個時候的早餐可以加杯豆奶 1.肚子上有贅肉
2.正確坐立
3.另外，在站立的時候
4.早餐選擇黑咖啡
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