鯧魚是我們在市場上見到的身體扁平的魚，鯧魚刺少柔嫩
青少年吃鯧魚補(bǔ)脾健胃成長快
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鯧魚的營養(yǎng)是非常豐富的，尤其是里面的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，更能滿足青少年的身體成長需求。在每百克鯧魚中，含蛋白質(zhì)15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，鈣19毫克，磷240毫克，鐵0.3毫克。鯧魚是家常菜中不錯(cuò)的食材，這類海魚中的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，那么鯧魚要怎么做才好吃呢?讓我們來看看具體的做法吧。【泡椒金鯧魚】——益氣養(yǎng)血
、補(bǔ)胃益精準(zhǔn)備材料：金鯧魚
、泡椒、姜、蔥、胡椒粉。做法：
1
2、把鍋燒熱
3、在鍋中放入適量的油
4、在鍋中留下少許油，把泡椒和姜末下進(jìn)去爆炒;
5
6、燜煮開后把鍋中的汁液淋在魚上
【孔雀開屏魚】——改善青少年久病體虛
準(zhǔn)備材料：鯧魚
做法：
1、把鯧魚處理干凈后去掉頭尾
，在背部用刀切段，記住讓魚肚處相連;2、把切好的鯧魚放入碗中
，加胡椒粉，生抽、鹽3
4、把蔥姜切絲
5、將盤子放入鍋中
6
雖然鯧魚對青少年的成長十分日常有利的
根據(jù)上面的介紹我們知道，鯧魚對于青少年的身體成長是非常有利的
鯧魚是我們熟悉的一種水產(chǎn)品，現(xiàn)在很多人都愛吃這樣的食物
紅燒鯧魚的材料
鯧魚
紅燒鯧魚的做法
鯧魚去內(nèi)臟洗凈，裹上蛋液
紅燒鯧魚的食用功效
紅燒鯧魚是非常不錯(cuò)的一種食物，我們在平時(shí)經(jīng)常吃是能夠幫助我們促進(jìn)健康的
鯧魚是很美味的一種食物，很適合我們用來烹飪的一種水產(chǎn)品
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