很多食物不僅非常的好吃
，并且有非常不錯(cuò)的保健功效哦，并且很多的美味食物都是可以幫助我們起到舒緩緊張的作用哦，那么我們在緊張的時(shí)候，吃哪些食物可以緩解緊張的現(xiàn)象呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。舒緩緊張食療法
1、補(bǔ)充維C
之所以強(qiáng)調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果
，就是因?yàn)榫S生素C具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的作用。另外，許多的蔬菜、水果中都含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更是非常噶的，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?yīng)季水果如草莓另外
2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒
緩解緊張的食物有:香蕉
，核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有:維A，胡蘿卜，動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝;增強(qiáng)記憶的食物有:含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品;預(yù)防大腦疲勞的食物有:富含維生素B，如大豆;抗壓的食物有:番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。3
、多吃深海魚和堅(jiān)果飲食在均衡的基礎(chǔ)上
，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚和堅(jiān)果都富含DHA。4
、核桃核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，另外經(jīng)常一些核桃還能夠幫助我們起到緩解緊張的作用，對于幫助我們補(bǔ)充各種營養(yǎng)的效果也是很不錯(cuò)的。富含維生素C的食物以及香蕉
，深海魚和堅(jiān)果等等這些美味的食物都是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的緩解緊張的作用哦，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了緊張的現(xiàn)象，那么多吃一些香蕉或者堅(jiān)果和核桃等等這些食物都是很不錯(cuò)的選擇哦。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/18869.html.
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