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按揉哪些穴位可以緩解緊張

小愛 2023-04-29 12:50:25

我們在生活中經(jīng)常會遇到一些重大的事情

，但是有些人的心境不是很好
，所以很容易出現(xiàn)緊張的情況了
，所以我們就需要了解一些緩解緊張的方法哦
，其實我們按揉一些穴位就是可以幫助大家緩解緊張的，下面我們來一起了解一下吧
。

1、太陽穴

在頭部側(cè)面

，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處
。按摩太陽穴可解除疲勞
、振奮精神
、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中
。按摩時，用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛
，順時針
、逆時針各按揉30至50次
，也可用手掌根按揉相同的次數(shù)
。

2、內(nèi)關(guān)穴

在前臂上

，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，內(nèi)關(guān)穴位于兩根筋中間的凹陷處
，我們在用力按壓內(nèi)關(guān)穴的時候
，會有酸脹感
。按摩內(nèi)關(guān)穴可緩解由于過度緊張引起的心慌
、惡心等癥狀，還可有效緩解失眠情況
。按摩時，以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴
，以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴
，交替進(jìn)行
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？蛇叞催吶啵昧σm中
，以酸脹為佳，順時針
、逆時針各按揉30至50次
。

3

、膻中穴

在胸部

，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點
。我們適當(dāng)?shù)陌茨﹄醒梢云鸬椒浅２诲e的緩解胸悶、心慌
、心煩等癥狀的
，對于緩解緊張的情緒也是非常有幫助的。按摩時
，可以用拇指或掌根以順時針
、逆時針的方向各按揉30至50次
，也可用拇指或手掌大魚際上下按揉相同的次數(shù)。

4

、涌泉穴

在腳心

，腳掌前三分之一與后三分之二交界的凹陷處。

按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱

、倦怠感，同時
，可以緩解失眠
、嗜睡癥狀
，對頭暈
、焦慮、煩躁也有較好的緩解作用
。按摩時，用雙手拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓
，或用雙手掌自然輕緩地拍打
，以足底部有熱感為宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓
。

按揉哪些穴位可以幫助我們緩解緊張的情緒呢?其實太陽穴，內(nèi)關(guān)穴

，膻中穴以及涌泉穴等等這些穴位都是可以幫助大家起到很不錯的緩解緊張的作用的
，所以如果面對一些事情
，如果出現(xiàn)了緊張的情況
，那么可以適當(dāng)?shù)陌慈噙@些穴位哦。

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