。第二，可以嘗試拿起手邊的一個(gè)小東西，充分的去注視這個(gè)東西，然后閉上眼睛回憶這個(gè)東西，通過這種專注的方式也可以消除焦慮。第三，可以找身邊的人去訴說一下，也有利于緩解焦慮。

得了焦慮癥怎么辦

焦慮癥

，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮和急性焦慮發(fā)作兩種形式。平時(shí)要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)，也可以進(jìn)行心理治療，心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，引導(dǎo)和幫助病人改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等