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吃哪些食物可以預防考前焦慮

小愛 2023-04-29 13:32:48

其實許多的美味食物不僅營養(yǎng)價值是非常高的

，對于幫助孩子們消除考前焦慮的效果也是非常好的哦，比如在考試前段時間多吃一些櫻桃
，菠菜
，香蕉等等這些美味的食物
，可以幫助孩子們有效的預防考前焦慮的情況哦，下面我們來看看吧
。

櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素

，這種物質可以制造快樂
，科學家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉
，比任何藥物都管用
。

菠菜

研究顯示，缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少

，可以導致憂郁的情緒發(fā)生
，而菠菜中含有大量的葉酸，所以尤其是臨近考試的孩子們
，多吃一些菠菜是很不錯的選擇哦
。

全麥面包

碳水化合物可以使得血清素增加，面食

、點心等食物可以當做抗憂郁擠來吃是非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W的，另外
，南瓜羹是吃了能夠讓人產生快樂的食物
。

葡萄柚

葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度

，使得身體特別具有抵抗力
，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

香蕉

香蕉中含有生物堿

，可以振奮人的精神提高人的自信心
，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素
，從而可以使得我們的精神振奮起來
，起到減少焦慮的作用。

通過我們上面的這些介紹

，相信大家對于這些美味食物也是有了新的認識吧
，所以還孩子們在考試前幾天，多吃一些菠菜
，櫻桃
，全麥面包以及香蕉等等這些食物是非常不錯的選擇哦，對于幫助大家預防考前焦慮也是非常有幫助的
。

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